چاقی دوران کودکی

بررسی اجمالی

چاقی کودکان نوعی بیماری پزشکی است که کودکان و نوجوانان را تحت تأثیر قرار می دهد. این خصوصاً نگران کننده است زیرا پوند اضافی اغلب کودکان را در مسیر مشکلات سلامتی که قبلاً مشکلات بزرگسالان محسوب می شدند - دیابت ، فشار خون و کلسترول بالا - شروع می کند. چاقی کودکان همچنین می تواند به اعتماد به نفس و افسردگی ضعیف منجر شود.

یکی از بهترین راهکارها برای کاهش چاقی کودکان ، بهبود عادات غذایی و ورزشی کل خانواده است. درمان و پیشگیری از چاقی کودکان در حال حاضر و در آینده از سلامتی کودک شما محافظت می کند.

علائم

همه کودکانی که پوند اضافی دارند اضافه وزن ندارند. فریم های بدنه برخی از کودکان بیش از حد متوسط ​​است. و کودکان به طور معمول مقادیر مختلف چربی بدن را در مراحل مختلف رشد حمل می کنند. بنابراین ممکن است شما از چگونگی نگاه کودک خود آگاه نباشید ، اگر وزن باعث نگرانی در سلامتی می شود.

شاخص توده بدن (BMI) ، که راهنمای وزن را در رابطه با قد ارائه می دهد ، اندازه گیری مورد قبول اضافه وزن و چاقی پزشک کودک شما می تواند از نمودارهای رشد ، BMI و در صورت لزوم از آزمایشات دیگر برای کمک به شما در تشخیص اینکه آیا وزن فرزند شما می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند استفاده کند.

چه موقع به پزشک مراجعه کنید

اگر نگران این هستید که کودک شما بیش از حد وزن می کشد ، با پزشک وی صحبت کنید. پزشک سابقه رشد و نمو فرزند شما ، سابقه وزن و قد خانواده و محل قرارگیری فرزند شما در نمودارهای رشد را در نظر می گیرد. این می تواند به شما کمک کند تا تعیین کنید که آیا وزن کودک شما در یک محدوده ناسالم است.

علل

مشکلات سبک زندگی - فعالیت کم و کالری زیاد از طریق غذا و نوشیدنی - مهمترین عامل ایجاد کننده کودکی هستند. چاقی اما عوامل ژنتیکی و هورمونی نیز ممکن است در این امر نقش داشته باشند.

عوامل خطر

بسیاری از عوامل - معمولاً به صورت ترکیبی کار می کنند - خطر اضافه وزن کودک شما را افزایش می دهد:

• رژیم خوردن منظم غذاهای پرکالری ، مانند فست فودها ، کالاهای پخته شده و تنقلات دستگاه های فروش ، می تواند باعث افزایش وزن کودک شما شود. آب نبات و دسرها همچنین می توانند باعث افزایش وزن شوند و شواهد بیشتر به نوشیدنی های شیرین از جمله آب میوه و نوشیدنی های ورزشی به عنوان مقصر چاقی در برخی افراد اشاره می کند.
• عدم ورزش. کودکانی که زیاد ورزش نمی کنند بیشتر احتمال دارد که چاق شوند زیرا به همان اندازه کالری نمی سوزانند. زمان بیش از حد در فعالیت های کم تحرک مانند تماشای تلویزیون یا بازی های ویدئویی نیز در بروز این مشکل نقش دارد. در نمایش های تلویزیونی نیز غالباً تبلیغاتی برای غذاهای ناسالم ارائه می شود.
• عوامل خانوادگی. اگر فرزند شما از خانواده افراد دارای اضافه وزن باشد ، احتمال دارد وزن خود را افزایش دهد. این امر به ویژه در محیطی که غذاهای پرکالری همیشه در دسترس است و فعالیت بدنی مورد تشویق قرار نمی گیرد صادق است.
• عوامل روانشناختی. استرس شخصی ، والدین و خانواده می تواند خطر چاقی کودک را افزایش دهد. برخی از کودکان برای کنار آمدن با مشکلات یا کنار آمدن با احساسات ، مانند استرس ، یا مبارزه با بی حوصلگی ، پرخوری می کنند. والدین آنها نیز ممکن است تمایلات مشابهی داشته باشند.
• عوامل اقتصادی اجتماعی. منابع افراد در برخی جوامع محدود و دسترسی محدود به سوپرمارکت ها دارند. در نتیجه ، آنها ممکن است غذاهای راحتی بخرند که زود خراب نمی شوند ، مانند غذاهای منجمد ، کلوچه و کلوچه. همچنین افرادی که در محله های کم درآمد زندگی می کنند ممکن است به مکانی امن برای ورزش دسترسی نداشته باشند.
• برخی از داروها. برخی از داروهای تجویزی می توانند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهند. آنها شامل پردنیزون ، لیتیوم ، آمیتریپتیلین ، پاروکستین (Paxil) ، گاباپنتین (Neurontin ، Gralise ، Horizant) و پروپرانولول (Inderal ، Hemangeol) هستند.

عوارض

چاقی کودکان اغلب باعث به وجود آمدن عوارض در سلامت جسمی ، اجتماعی و عاطفی کودک می شود.

عوارض جسمی

عوارض جسمی چاقی کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• دیابت نوع 2. این شرایط مزمن بر نحوه استفاده بدن کودک از قند (گلوکز) تأثیر می گذارد. چاقی و کم تحرکی خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.
• کلسترول بالا و فشار خون بالا. رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث شود کودک شما یکی از این دو بیماری را داشته باشد. این عوامل می توانند به تجمع پلاک ها در رگ ها کمک کنند ، که باعث باریک شدن و سفت شدن عروق می شود و احتمالاً بعداً منجر به حمله قلبی یا سکته می شود.
• درد مفصل. اضافه وزن باعث ایجاد فشار اضافی بر روی باسن و زانوها می شود. چاقی کودکان می تواند باعث ایجاد درد و گاهی آسیب در لگن ، زانو و کمر شود.
• مشکلات تنفسی. آسم در کودکانی که اضافه وزن دارند بیشتر دیده می شود. این کودکان همچنین به احتمال زیاد به آپنه انسدادی خواب مبتلا می شوند ، یک اختلال بالقوه جدی که در آن تنفس کودک به طور مکرر در طول خواب متوقف می شود و شروع می شود.
• بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD). این اختلال که معمولاً علائمی ایجاد نمی کند باعث تجمع رسوبات چربی در کبد می شود. NAFLD می تواند منجر به زخم شدن و آسیب کبدی شود.

عوارض اجتماعی و عاطفی

کودکانی که چاقی دارند ممکن است توسط همسالان خود تحریک یا قلدری کنند. این می تواند منجر به کاهش عزت نفس و افزایش خطر افسردگی و اضطراب شود.

پیشگیری

برای کمک به جلوگیری از افزایش وزن اضافی در کودک ، می توانید:

• مثال خوبی بزنید. تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم را یک امر خانوادگی قرار دهید. همه از این مزایا بهره مند می شوند و هیچ کس احساس جدا شدن نمی کند.
• میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید. گزینه ها شامل ذرت بو داده بدون کره ، میوه هایی با ماست کم چرب ، هویج کودک با هوموس یا غلات سبوس دار با شیر کم چرب است.
• غذاهای جدید را چندین بار عرضه کنید. اگر کودک شما بلافاصله غذای جدید را دوست ندارد ، ناامید نشوید. معمولاً قرار گرفتن در معرض چندین ماده غذایی برای جلب مقبولیت طول می کشد.
• جوایز غیر غذایی را انتخاب کنید قول آب نبات برای رفتار خوب فکر بدی است.
• مطمئن باشید کودک شما به اندازه کافی خواب می برد. برخی مطالعات نشان می دهد که خواب کم ممکن است خطر چاقی را افزایش دهد. کم خوابی می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود که منجر به افزایش اشتها می شود.

همچنین ، مطمئن شوید که فرزند شما حداقل سالی یک بار برای معاینات خوب کودک به پزشک مراجعه می کند. در طول این ویزیت ، پزشک قد و وزن کودک شما را اندازه می گیرد و BMI وی را محاسبه می کند. افزایش قابل توجهی در رتبه صدک BMI کودک شما در طی یک سال ممکن است نشانه احتمالی این باشد که کودک شما در معرض اضافه وزن قرار دارد.

محتوای:

تشخیص

به عنوان بخشی از مراقبت های منظم به خوبی از کودک ، پزشک BMI فرزند شما را محاسبه می کند و تعیین می کند که این مکان در نمودار رشد BMI برای هر سن چیست. BMI به شما نشان می دهد که کودک شما از نظر سن و قد اضافه وزن دارد یا خیر.

با استفاده از نمودار رشد ، پزشک صدک فرزند شما را تعیین می کند ، به این معنی که کودک شما با بچه های دیگر از همان جنس و سن مقایسه می کند. . به عنوان مثال ، اگر فرزند شما در صدک 80 است ، به این معنی است که در مقایسه با سایر کودکان از همان جنس و سن ، 80٪ BMI پایین تر است.

نقاط برش در این نمودارهای رشد ، تعیین شده توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، به طبقه بندی شدت مشکل وزن کودک کمک می کنند: / li>

BMI صدک صد یا بالاتر - چاقی شدید

زیرا BMI مواردی مانند عضلانی بودن یا فریم بدن بزرگتر از حد متوسط ​​را در نظر نمی گیرد و به این دلیل که الگوی رشد بسیار متفاوت است در میان کودکان ، پزشک شما همچنین در رشد و نمو کودک شما تأثیر دارد. این به شما کمک می کند تا تعیین کنید که آیا وزن کودک شما از نظر سلامتی نگران کننده است یا خیر.

علاوه بر BMI و ترسیم وزن در نمودارهای رشد ، پزشک ارزیابی می کند:

• سابقه چاقی خانواده شما و مشکلات سلامتی مرتبط با وزن ، مانند دیابت
• عادات غذایی کودک شما
• سطح فعالیت کودک شما
• سایر شرایط سلامتی کودک شما
• سابقه روانی اجتماعی ، از جمله بروز افسردگی ، اختلالات خواب ، و غم و اندوه و اینکه آیا کودک شما احساس می کند منزوی است یا تنها است یا هدف آزار و اذیت است

آزمایش خون

شما پزشک کودک ممکن است آزمایش خون را تجویز کند که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آزمایش کلسترول
• آزمایش قند خون
• سایر آزمایشات خون برای بررسی عدم تعادل هورمون ها یا سایر شرایط مرتبط با چاقی

برخی از این آزمایشات نیاز دارد که کودک شما قبل از آزمایش چیزی نخورد و ننوشد. از او بپرسید آیا کودک شما قبل از آزمایش خون و برای چه مدت باید روزه بگیرد؟

درمان

درمان چاقی کودکان بر اساس سن فرزند شما و اینکه آیا وی سایر بیماری های پزشکی دارد نیز بستگی دارد. درمان معمولاً تغییراتی در عادات غذایی و سطح فعالیت بدنی کودک شما دارد. در شرایط خاص ، درمان ممکن است شامل داروها یا جراحی کاهش وزن باشد.

درمان برای کودکان دارای BMI بین صدک های 85 تا 94 (اضافه وزن)

آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند کودکان بزرگتر از 2 سال که وزن آنها در گروه اضافه وزن قرار می گیرد ، برای کاهش سرعت پیشرفت وزن ، در یک برنامه نگهداری وزن قرار داده می شود. این استراتژی به کودک اجازه می دهد تا اینچ قد اضافه کند اما پوند نداشته باشد ، و باعث می شود BMI با گذشت زمان به یک محدوده سالم کاهش یابد.

درمان برای کودکان دارای BMI در صدک 95 یا بالاتر (چاقی)

ممکن است کودکان 6 تا 11 ساله که وزن آنها در گروه چاقی قرار دارد ، ترغیب شوند که عادت های غذایی خود را برای کاهش تدریجی وزن بیش از 1 پوند (یا حدود 0.5 کیلوگرم) در ماه تغییر دهند. كودكان بزرگتر و نوجوانان مبتلا به چاقی یا چاقی شدید ممكن است تشویق شوند كه عادتهای غذایی خود را تغییر دهند تا هدف از كاهش وزن تا 2 پوند (یا حدود 1 كیلوگرم) در هفته باشد.

روشهای نگهداری فرزند شما وزن فعلی یا کاهش وزن یکسان است: کودک شما باید یک رژیم غذایی سالم بخورد - چه از نظر نوع و چه از نظر غذا - و فعالیت بدنی را افزایش دهد. موفقیت تا حد زیادی به تعهد شما در کمک به فرزندتان در ایجاد این تغییرات بستگی دارد.

تغذیه سالم

والدین کسانی هستند که مواد غذایی می خرند ، وعده های غذایی را می پزند و درمورد خوردن غذا تصمیم می گیرند. حتی تغییرات اندک نیز می توانند در سلامتی کودک شما تأثیر زیادی ایجاد کنند.

• میوه ها و سبزیجات را در اولویت قرار دهید. هنگام خرید غذا ، غذاهای راحت - مانند کلوچه ها ، کراکرها و وعده های غذایی آماده - را که اغلب سرشار از قند ، چربی و کالری هستند ، کاهش دهید.
• نوشیدنی های شیرین را محدود کنید. این شامل نوشیدنی هایی است که حاوی آب میوه هستند. این نوشیدنی ها در ازای کالری زیادی که دارند ارزش غذایی کمی دارند. همچنین می توانند کودک شما را برای خوردن غذاهای سالم بیش از حد سیر کنند.
• از فست فود خودداری کنید. بیشتر گزینه های منو سرشار از چربی و کالری هستند.
• برای وعده های غذایی خانوادگی کنار هم بنشینید. آن را به یک رویداد تبدیل کنید - زمانی برای به اشتراک گذاشتن اخبار و داستان گویی. از خوردن غذا جلوی تلویزیون ، رایانه یا بازی بازی های ویدیویی دلسرد نشوید ، این امر می تواند منجر به سریع غذا خوردن و آگاهی از مقدار خورده شود.
• اندازه های مناسب را تهیه کنید. کودکان به اندازه بزرگسالان به غذا احتیاج ندارند. با یک قسمت کوچک شروع کنید و اگر هنوز گرسنه هستید کودک می تواند درخواست بیشتری کند. به کودک خود اجازه دهید فقط تا سیر غذا بخورد ، حتی اگر این به معنای گذاشتن غذا در بشقاب باشد. و به یاد داشته باشید ، وقتی بیرون غذا می خورید ، اندازه سهم های رستوران اغلب خیلی زیاد است.

فعالیت بدنی

یک قسمت مهم در دستیابی و حفظ وزن سالم ، به ویژه برای کودکان ، فعالیت بدنی است. کالری می سوزاند ، استخوان ها و عضلات را تقویت می کند و به کودکان کمک می کند شب ها خوب بخوابند و روزها هوشیار بمانند.

عادت های خوب ایجاد شده در دوران کودکی به نوجوانان کمک می کند وزن های خوبی داشته باشند و کودکان فعال به احتمال زیاد به بزرگسالان متناسب می رسند .

برای افزایش سطح فعالیت فرزند خود:

• زمان تلویزیون را محدود کنید. زمان نمایش تفریحی - جلوی تلویزیون ، رایانه ، رایانه لوحی یا تلفن هوشمند - برای كودكان بالای 2 سال نباید بیشتر از دو ساعت در روز باشد. كودكان زیر 2 سال اصلاً نباید وقت نمایش داشته باشند.
• بر فعالیت تأکید کنید ، نه اینکه ورزش کنید. کودکان باید حداقل روزی یک ساعت در حد متوسط ​​تا شدیدی فعال باشند. فعالیت کودک شما لازم نیست که یک برنامه تمرینی ساختاری باشد - هدف این است که کودک او را به حرکت درآورد. فعالیت های آزاد بازی - مانند بازی پنهانکاری ، نشان یا طناب پرشی - می تواند برای سوزاندن کالری و بهبود تناسب اندام مفید باشد.
• فعالیت هایی را که کودک شما دوست دارد پیدا کنید. به عنوان مثال ، اگر کودک شما از نظر هنری تمایل دارد ، به طبیعت گردی بروید تا برگ ها و سنگهایی را که کودک شما می تواند برای ساخت کلاژ استفاده کند ، جمع کنید. اگر کودک شما دوست دارد کوهنوردی کند ، به سمت نزدیکترین سالن ورزشی جنگل محله یا دیوار کوهنوردی بروید. اگر کودک شما دوست دارد کتاب بخواند ، برای کتاب کتاب پیاده یا دوچرخه سواری به کتابخانه محله بروید.

داروها

ممکن است به عنوان بخشی از داروها برای برخی از کودکان و نوجوانان دارو تجویز شود. یک برنامه کلی کاهش وزن.

جراحی کاهش وزن

جراحی کاهش وزن ممکن است یک گزینه برای نوجوانان مبتلا به چاقی شدید باشد ، که با تغییر سبک زندگی قادر به کاهش وزن نیستند. با این حال ، مانند هر نوع جراحی ، خطرات بالقوه و عوارض طولانی مدت وجود دارد. نکات مثبت و منفی را با پزشک کودک خود در میان بگذارید.

اگر وزن کودک شما بیشتر از خطرات احتمالی جراحی باشد ، پزشک ممکن است این جراحی را توصیه کند. بسیار مهم است که کودکی که تحت جراحی کاهش وزن قرار دارد با تیمی از متخصصان اطفال از جمله یک متخصص پزشکی چاقی ، روانشناس و متخصص رژیم غذایی ملاقات کند.

جراحی کاهش وزن درمان معجزه آسایی نیست. این تضمین نمی کند که یک نوجوان وزن اضافی خود را از دست بدهد یا بتواند آن را در طولانی مدت دور نگه دارد. و جراحی جایگزین نیاز به رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم نمی شود.

آزمایشات بالینی

کنار آمدن و حمایت

والدین نقش اساسی در کمک به آنها دارند. کودکان احساس می کنند دوست دارند و وزن خود را کنترل می کنند. از هر فرصتی برای ایجاد عزت نفس کودک خود استفاده کنید. از مطرح کردن مبحث سلامتی و تناسب اندام نترسید. با کودکان خود مستقیماً ، آشکار و بدون انتقاد و قضاوت صحبت کنید.

علاوه بر این موارد زیر را نیز در نظر بگیرید:

• از صحبت با وزنه خودداری کنید. نظرات منفی در مورد وزن خود ، شخص دیگر یا فرزند شما - حتی اگر به خوبی در نظر گرفته شده باشد - می تواند به کودک شما آسیب برساند. صحبت های منفی در مورد وزن می تواند منجر به ضعف تصویر بدن شود. در عوض ، مکالمه خود را بر روی تغذیه سالم و تصویر مثبت بدن متمرکز کنید.
• رژیم گرفتن و کنار گذاشتن وعده های غذایی را دلسرد کنید. درعوض ، تغذیه سالم و افزایش فعالیت بدنی را تشویق و حمایت کنید.
• دلایلی برای تحسین تلاش های کودک خود بیابید. تغییرات کوچک و افزایشی در رفتار را جشن بگیرید اما به غذا پاداش ندهید. روش های دیگری را برای مشخص کردن دستاوردهای کودک خود انتخاب کنید ، مانند رفتن به سالن بولینگ یا پارک محلی.
• در مورد احساسات با کودک خود صحبت کنید. به فرزندتان کمک کنید تا برای مقابله با احساسات راه های دیگری غیر از غذا خوردن پیدا کند.
• به کودک کمک کنید تا روی اهداف مثبت متمرکز شود. به عنوان مثال ، به این نکته اشاره کنید که او اکنون می تواند بیش از 20 دقیقه بدون خستگی دوچرخه سواری کند یا می تواند تعداد دورهای لازم را در کلاس ورزش انجام دهد.
• صبور باشید. دریابید که تمرکز شدید روی عادات غذایی و وزن کودک شما به راحتی نتیجه معکوس می دهد و باعث می شود کودک بیش از حد غذا بخورد یا احتمالاً او را مستعد ابتلا به اختلال خوردن کند. قرار ملاقات

  پزشک خانواده یا متخصص اطفال کودک شما احتمالاً تشخیص اولیه چاقی کودکان را انجام می دهد. اگر فرزند شما از چاقی دچار عوارضی است ، برای کمک به مدیریت این عوارض ممکن است به متخصصان دیگری نیز مراجعه کنید.

  در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما در آماده شدن برای قرار ملاقات وجود دارد.

  آنچه شما می توانید انجام دهید

  هنگامی که قرار ملاقات می گذارید ، از او س askال کنید که آیا کودک شما باید کاری را از قبل انجام دهد ، مثلاً سریع قبل از انجام آزمایش های خاص و مدت زمان آن. لیستی از موارد زیر تهیه کنید:

• تمام داروها ، ویتامین ها یا سایر مکمل های کودک شما ، از جمله دوزهایی که مصرف می کند
• آنچه کودک شما معمولاً در یک هفته می خورد و چقدر فعال است
• س toالاتی که می توانید از شما بپرسید پزشک

در صورت امکان یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را همراه خود بیاورید تا به شما کمک کند تمام اطلاعاتی را که به شما داده اید به خاطر بسپارید.

در مورد چاقی کودکان ، چند سوال اساسی از پزشک خود بخواهید شامل موارد زیر باشد:

• چه مشکلات سلامتی دیگری در کودک من ایجاد می شود؟
• گزینه های درمانی کدامند؟
• آیا داروهایی وجود دارد که ممکن است به مدیریت وزن و سایر شرایط سلامتی کودک کمک کند؟
• چه مدت طول خواهد کشید؟
• چه کاری می توانم انجام دهم تا فرزندم لاغر شود؟
• آیا بروشور یا سایر مطالب چاپی که می توانم داشته باشم وجود دارد؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

در پرسیدن س questionsالات دیگر دریغ نکنید.

چه انتظاری از پزشک خود دارید

پزشک کودک یا دیگر ارائه دهنده خدمات بهداشتی به احتمال زیاد در مورد غذا خوردن و فعالیت فرزندتان چند سال از شما می پرسد ، از جمله:

• فرزند شما در یک روز معمولی چه می خورد؟
• چگونه کودک شما در یک روز معمول چه فعالیتی انجام می دهد؟
• به نظر شما چه عواملی بر وزن کودک شما تأثیر می گذارد؟
• آیا در صورت وجود چه رژیم ها یا روش های درمانی سعی کرده اید به کودک خود کمک کنید؟ لاغر شوید؟
• آیا شما آمادگی دارید در سبک زندگی خانواده خود تغییراتی ایجاد کنید تا به فرزندتان کمک کند لاغر شود؟
• چه چیزی ممکن است مانع کاهش وزن فرزند شما شود؟
• چند وقت یکبار خانواده با هم غذا می خورند؟ آیا کودک به تهیه غذا کمک می کند؟
• آیا کودک یا خانواده شما هنگام تماشای تلویزیون ، ارسال پیام کوتاه یا استفاده از کامپیوتر غذا می خورند؟

کاری که می توانید در این زمینه انجام دهید در همین حال

اگر روزها یا هفته ها قبل از قرار ملاقات برنامه ریزی شده کودک خود دارید ، در مورد آنچه کودک شما می خورد و میزان فعالیت وی را ثبت کنید.