تاخیر در مرحله خواب

بررسی اجمالی

مرحله تأخیر خواب - که به طور رسمی به عنوان اختلال خواب مرحله خواب-بیداری تأخیر شناخته می شود - یک اختلال خواب ساعت داخلی (ریتم شبانه روزی) است که در آن الگوی خواب شما دو ساعت یا بیشتر از یک الگوی خواب معمولی ، باعث می شود دیرتر بخوابید و دیرتر بیدار شوید.

تشخیص

برای تشخیص ممکن است پزشک سابقه خانوادگی و خانوادگی شما را بررسی کند و معاینه بدنی انجام دهد. پزشک شما ممکن است چندین آزمایش برای تشخیص وضعیت شما یا هر بیماری مرتبط دیگر ، مانند:

• تجویز ، تجویز کند. در این آزمون ، شما دستگاه کوچکی می پوشید که رفتار خواب-بیداری شما را در خانه دنبال می کند.
• دفتر خاطرات خواب. پزشک شما ممکن است از شما بخواهد یک دفترچه یادداشت خواب تهیه کنید که در آن روزانه خواب و بیداری خود را ثبت می کنید تا به شما کمک کند الگوی خواب خود را نشان دهید.
• پلی سومنوگرافی اگر پزشک شما مشکوک به اختلال خواب متفاوتی باشد ، ممکن است پلی سونوگرافی را تجویز کند. در این تست ، شما یک شب در یک مرکز خواب می مانید. یک polysomnogram فعالیت مغز ، ضربان قلب ، سطح اکسیژن ، حرکات چشم و عملکرد تنفس هنگام خواب را کنترل می کند.

درمان

پزشک شما برای ایجاد یک برای درمان وضعیت خود برنامه ریزی کنید.

برنامه شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• بهبود عادات خواب. پزشک شما ممکن است این را بهداشت خواب بنامد. بهداشت خوب خواب شامل حفظ یک برنامه منظم خواب ، پرهیز از مصرف کافئین و تحریک فعالیت های نزدیک به خواب ، اجتناب از دخانیات و الکل و فقط استفاده از اتاق خواب برای خواب و رابطه جنسی است. همچنین مفید است که صبح ها ورزش کنید ، و از ورزش متوسط ​​تا شدید نزدیک به زمان خواب پرهیز کنید.
• مکمل های ملاتونین. پزشکان ممکن است برای کمک به تنظیم ریتم شبانه روزی شما مکمل ملاتونین را برای اوایل شب تجویز کنند.
• نور درمانی. قرار گرفتن در معرض نور در صبح ممکن است ساعت داخلی خواب شما (ریتم شبانه روزی) را تنظیم کند.
• زمان درمانی. در زمان درمانی ، پزشکان ممکن است یک برنامه خواب برای شما تجویز کنند که هر شش روز یک تا 2.5 ساعت زمان خواب شما را به تأخیر بیندازد ، تا زمان رسیدن به زمان خواب مطلوب. شما باید برنامه خواب خود را پس از مشخص شدن حفظ کنید.

آزمایشات بالینی