خستگی چشم

بررسی اجمالی

خستگی چشم یک بیماری شایع است که هنگام خستگی چشم شما از استفاده شدید مانند هنگام رانندگی در مسافت های طولانی یا خیره شدن به صفحه رایانه و سایر دستگاه های دیجیتال اتفاق می افتد.

خستگی چشم ممکن است آزار دهنده باشد. اما معمولاً جدی نیست و هنگامی که به چشم خود استراحت می دهید یا اقدامات دیگری برای کاهش ناراحتی چشم انجام می دهید ، از بین می رود. در بعضی موارد ، علائم و نشانه های خستگی چشم می تواند یک بیماری زمینه ای چشم را نشان دهد که نیاز به درمان دارد.

علائم

علائم و نشانه های خستگی چشم شامل موارد زیر است:

• چشم درد ، خستگی ، سوزش یا خارش چشم
• آبریزش یا خشکی چشم
• تاری دید یا دوبینی دید
• سردرد
• درد گردن ، شانه ها یا برگشت
• افزایش حساسیت به نور
• مشکل در تمرکز
• احساس اینکه نمی توانید چشمان خود را باز نگه دارید

چه زمانی باید ببینید اگر مراحل مراقبت از خود خستگی چشم شما را تسکین نمی دهد به پزشک مراجعه کنید ul>

نگاه کردن به صفحه های دستگاه دیجیتال

خواندن بدون مکث برای استراحت چشم

رانندگی در مسافت های طولانی و انجام سایر فعالیت های شامل تمرکز طولانی

قرار گرفتن در معرض به نور شدید یا خیرگی

تلاش برای دیدن در نور بسیار کم

مشکل چشمی ، مانند خشکی چشم یا بینایی اصلاح نشده (عیوب انکساری)

استرس یا خستگی

قرار گرفتن در معرض هوای خشک متحرک از فن ، سیستم گرمایشی یا تهویه مطبوع

استفاده از رایانه و دستگاه دیجیتال

استفاده گسترده از رایانه و سایر دستگاه های دیجیتال یکی از دلایل عمده خستگی چشم است. انجمن بینایی سنجی آمریکا این سندرم بینایی رایانه یا خستگی چشم دیجیتال را می نامد. افرادی که هر روز دو ساعت یا بیشتر پشت سر هم به صفحه نمایش نگاه می کنند بیشترین خطر ابتلا به این بیماری را دارند.

رایانه بیشتر از خواندن مطالب چاپی از فشار چشم استفاده می کند زیرا افراد تمایل دارند:

• هنگام استفاده از رایانه کمتر پلک بزنید (چشمک زدن کلید مرطوب سازی چشم است)
• نمایش صفحات دیجیتال در فاصله ای کمتر از ایده آل
• از دستگاه هایی استفاده کنید که دارای تابش خیره کننده یا انعکاس هستند
• از دستگاههایی با کنتراست ضعیف بین متن و پس زمینه استفاده کنید

در بعضی موارد ، یک مشکل اساسی چشم ، مانند عدم تعادل عضله چشم یا بینایی اصلاح نشده ، می تواند رایانه را ایجاد یا بدتر کند خستگی چشم.

برخی از عواملی که می توانند وضعیت را بدتر کنند عبارتند از:

• براق شدن روی صفحه نمایش
• وضعیت بد بدن
• راه اندازی ایستگاه کاری رایانه شما
• گردش هوا ، مانند تهویه مطبوع یا یک فن در نزدیکی

عوارض

چشمان چشم جدی یا عواقب طولانی مدت ، اما می تواند ب تشدید کننده و ناخوشایند است. این می تواند شما را خسته کرده و قدرت تمرکز شما را کاهش دهد.

محتوای:

تشخیص

پزشک چشم شما از شما س questionsالاتی می پرسد در مورد عواملی که ممکن است علائم شما را ایجاد کنند. وی معاینه چشم ، از جمله آزمایش بینایی شما را انجام می دهد.

درمان

به طور کلی ، درمان خستگی چشم شامل تغییراتی در عادات روزانه یا محیط شما است. برخی از افراد ممکن است برای یک بیماری زمینه ای چشم نیاز به درمان داشته باشند.

برای برخی از افراد ، استفاده از عینکی که برای فعالیت های خاص مانند استفاده از رایانه یا مطالعه برای شما تجویز شده است ، به کاهش خستگی چشم کمک می کند. پزشک شما ممکن است برای کمک به تمرکز چشم شما در فواصل مختلف ، به طور منظم استراحت چشم انجام دهد.

شیوه زندگی و درمان های خانگی

برای کاهش یا جلوگیری از خستگی چشم ، این نکات را در نظر بگیرید.

• نورپردازی را تنظیم کنید. هنگام تماشای تلویزیون ، اگر فضای اتاق را به آرامی روشن نگه دارید ، ممکن است چشم شما راحت تر باشد.

  هنگام خواندن مواد چاپی یا کار نزدیک ، سعی کنید منبع نور را پشت سر خود قرار دهید و نور را به صفحه خود هدایت کنید. یا وظیفه اگر مشغول مطالعه روی میز هستید ، از چراغ سایه دار که در مقابل شما قرار گرفته استفاده کنید. سایه باعث می شود که نور مستقیماً به چشمان شما نتابد.

• استراحت کنید. هنگام انجام کار نزدیک ، گاهاً استراحت کنید و با دور نگاه کردن از صفحه دیجیتال ، به چشمان خود استراحت دهید.
• زمان نمایش را محدود کنید. این مسئله به ویژه برای کودکانی که ممکن است ارتباط بین دید طولانی ، خستگی چشم و نیاز به استراحت منظم چشم خود را برقرار نکنند بسیار مهم است.

از اشک مصنوعی استفاده کنید. اشک مصنوعی بدون نسخه می تواند به جلوگیری و رفع خشکی چشم کمک کند. از آنها حتی در صورت خوب بودن چشمانتان استفاده کنید تا چربی خوبی داشته باشد و از عود علائم جلوگیری کند.

پزشک می تواند قطره های چشمی را برای شما بهترین توصیف کند. قطره های روانکاری که مواد نگهدارنده ندارند می توانند به دفعات مورد نیاز استفاده شوند. اگر قطره هایی که استفاده می کنید حاوی مواد نگهدارنده هستند ، بیش از چهار بار در روز از آنها استفاده نکنید. از قطره های چشم با پاک کننده قرمزی خودداری کنید ، زیرا ممکن است علائم خشکی چشم را بدتر کند.

• کیفیت هوای فضای خود را بهبود ببخشید. برخی از تغییراتی که ممکن است از خشکی چشم جلوگیری کند شامل استفاده از مرطوب کننده هوا ، تنظیم ترموستات برای کاهش دمیدن هوا و جلوگیری از دود است. اگر سیگار می کشید ، ترک آن را در نظر بگیرید. اگر صندلی خود را به منطقه دیگری منتقل کنید ، ممکن است به کاهش هوای خشک متحرک روی چشم و صورت کمک کند.
• عینک مناسب خود را انتخاب کنید. اگر به عینک یا مخاطب نیاز دارید و در کامپیوتر کار می کنید ، سرمایه گذاری در عینک یا لنزهای تماسی را که به طور خاص برای کار با کامپیوتر طراحی شده اند ، در نظر بگیرید. از اپتومتریست خود در مورد پوشش لنزها و رنگ هایی که ممکن است به شما کمک کنند نیز س Askال کنید.

نکاتی برای کار با کامپیوتر

استفاده از رایانه یکی از دلایل عمده خستگی چشم است. اگر پشت میز کار می کنید و از رایانه استفاده می کنید ، این مراحل مراقبت از خود می تواند تا حدی از فشار چشم شما بکاهد.

• برای شادابی چشم ها مرتباً چشمک بزنید. بسیاری از افراد هنگام کار با کامپیوتر کمتر از حد معمول پلک می زنند که این امر می تواند در خشکی چشم نقش داشته باشد. چشمک زدن اشک هایی ایجاد می کند که چشمان شما را مرطوب و شاداب می کند. سعی کنید هنگام مشاهده مانیتور بیشتر مرتب چشمک بزنید.
• استراحت چشم انجام دهید. در طول روز ، با دور نگاه کردن از مانیتور ، به چشمان خود کمی استراحت دهید. قانون 20-20-20 را امتحان کنید: هر 20 دقیقه ، حداقل 20 ثانیه به چیزی در فاصله 20 فوت نگاه کنید.

روشنایی را بررسی کنید و تابش خیره کننده را کاهش دهید. نور روشن و تابش خیره کننده بیش از حد می تواند چشم های شما را خسته کند و دیدن اشیا on را در مانیتور دشوار کند. بدترین مشکلات معمولاً از منابع بالا یا پشت سر شما است ، از جمله نور فلورسنت و نور خورشید. بعضی یا همه چراغ های بالای سر را خاموش کنید.

اگر برای نوشتن یا خواندن به نور احتیاج دارید ، از یک چراغ میز قابل تنظیم استفاده کنید. پرده ها یا سایه ها را ببندید و از قرار دادن مانیتور مستقیم در مقابل پنجره یا دیوار سفید خودداری کنید. یک پوشش ضد تابش خیره کننده روی صفحه قرار دهید.

• مانیتور خود را تنظیم کنید. مانیتور خود را به فاصله تقریباً یک بازو مستقیماً مقابل خود قرار دهید تا قسمت بالای صفحه در سطح چشم یا درست زیر آن باشد. داشتن صندلی به شما کمک می کند شما نیز می توانید آن را تنظیم کنید.
• از نگهدارنده سند استفاده کنید. اگر هنگام کار با رایانه نیاز به مراجعه به مواد چاپی دارید ، آن را روی یک نگهدارنده سند قرار دهید. برخی از نگهدارنده ها به گونه ای طراحی شده اند که بین صفحه کلید و مانیتور قرار می گیرند. دیگران در کنار قرار می گیرند. یکی را پیدا کنید که برای شما مناسب باشد. هدف این است که میزان چگونگی تنظیم مجدد چشمان و میزان چرخش گردن و سر را کاهش دهید.
• تنظیمات صفحه خود را تنظیم کنید. برای سهولت خواندن نوع آن را بزرگتر کنید. و کنتراست و روشنایی را در حدی تنظیم کنید که برای شما راحت باشد.

داروی جایگزین

برخی از علائم خستگی چشم ممکن است توسط محصولات طبیعی مانند عصاره زغال اخته و امگا برطرف شود. -3 اسید چرب در روغن ماهی ، اما مطالعه بیشتر مورد نیاز است. اگر در حال استفاده از مکمل هایی برای کمک به تسکین علائم و نشانه های خود هستید ، با پزشک خود صحبت کنید.

آماده شدن برای قرار ملاقات

اگر ناراحتی چشم ، سردرد یا تغییراتی در بینایی دارید که اینگونه نیست با مراقبت از خود بهبود ببخشید ، با دکتر خود قرار ملاقات بگذارید.

در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما برای آماده شدن برای قرار ملاقات وجود دارد.

آنچه می توانید انجام دهید

• علائم و نشانه های مربوط به خود را برای چه مدت ذکر کنید.
• اطلاعات پزشکی اصلی خود را ذکر کنید ، از جمله سایر بیماری های پزشکی و سایر داروها ، ویتامین ها و مکمل هایی که مصرف می کنید.
• از زمانی که برای فعالیتهایی که چشمهای شما را خسته می کند مانند نگاه کردن به دستگاههای دیجیتال ، خواندن و قرار گرفتن در معرض تابش خیره کننده ، روزانه یادداشت کنید.
• س questionsالاتی را برای س Listال از پزشک خود بنویسید. ایجاد لیستی از سوالات می تواند به شما کمک کند از وقت خود با دکتر خود نهایت استفاده را ببرید.

برای خستگی چشم ، برخی از س basicالات اساسی که باید از پزشک بپرسید عبارتند از:

• چه عواملی احتمالاً علائم و نشانه های من را ایجاد می کند؟
• علل احتمالی دیگر چیست؟
• آیا برای تأیید تشخیص به آزمایشاتی نیاز دارم؟
• چه رویکرد درمانی آیا توصیه می کنید؟
• برای کمک به کاهش علائم چه تغییراتی می توانم در محیط کار یا خانه خود ، از جمله میز کامپیوتر خود ایجاد کنم؟
• چه اقدامات مراقبت از خود دیگری ممکن است به من کمک کند؟
• آیا برای قرار ملاقات بعدی لازم است برگردم؟
• آیا شما پیشنهاد می دهید که به یک متخصص مراجعه کنم؟

چه انتظاراتی باید داشته باشید؟ دکتر شما

پزشک شما ممکن است س ofالاتی از این قبیل را بپرسد ، از جمله:

• علائم شما چیست؟
• چه زمانی این علائم را اولین بار مشاهده کردید؟
• آیا علائم شما با گذشت زمان تغییر کرده است؟
• شدت ناراحتی شما چقدر زیاد است؟
• آیا از رایانه استفاده می کنید؟ در این صورت ، نحوه تنظیم آن چگونه است؟
• آیا شما در یک محیط تهویه مطبوع کار می کنید ، یا یک فن یا دریچه هوا را به اطراف صورت شما می کشاند؟
• چقدر وقت دارید؟ هر روز برای دستگاه های دیجیتال خرج می کنید؟
• آیا به نظر می رسد به طور خاص چیزی علائم شما را تحریک کند؟
• آیا چیزی به تسکین علائم شما کمک می کند؟
• آخرین دیدگاه شما چه زمانی بود امتحان؟