اختلال اضطراب عمومی

بررسی اجمالی

هر از گاهی احساس اضطراب طبیعی است ، به خصوص اگر زندگی شما استرس زا باشد. با این حال ، اضطراب و نگرانی بیش از حد و مداوم که کنترل و تداخل در انجام فعالیتهای روزمره دشوار است ممکن است نشانه ای از اختلال اضطراب عمومی باشد. بزرگسال اختلال اضطراب عمومی علائمی دارد که شبیه اختلال هراس ، وسواس و سایر انواع اضطراب است ، اما همه آنها شرایط مختلفی هستند.

زندگی با اختلال اضطراب عمومی می تواند یک چالش طولانی مدت باشد. در بسیاری از موارد ، این بیماری در کنار سایر اضطراب ها یا اختلالات خلقی رخ می دهد. در بیشتر موارد ، اختلال اضطراب عمومی با روان درمانی یا داروها بهبود می یابد. ایجاد تغییر در سبک زندگی ، یادگیری مهارت های کنار آمدن و استفاده از تکنیک های آرام سازی نیز می تواند کمک کند.

علائم

علائم اختلال اضطراب عمومی ممکن است متفاوت باشد. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

• نگرانی مداوم یا اضطراب در مورد تعدادی از مناطق که با تأثیر حوادث متناسب نیستند
• تفکر بیش از حد برنامه ها و راه حل هایی برای همه موارد ممکن نتایج مورد
• درک موقعیت ها و رویدادها به عنوان تهدیدآمیز ، حتی در صورت عدم وجود
• مشکل در مدیریت عدم اطمینان
• بلاتکلیفی و ترس از تصمیم گیری اشتباه
• ناتوانی در کنار گذاشتن یا کنار گذاشتن نگرانی
• ناتوانی در آرامش ، احساس بی قراری و احساس گرفتگی یا لبه دار بودن
• مشکل تمرکز ، یا احساسی که احساس می کنید ذهن خالی می شود

علائم و نشانه های جسمی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• خستگی
• مشکل خواب
• تنش عضلانی یا درد عضلانی
• لرزیدن ، احساس گرفتگی
• عصبی شدن یا به راحتی متحیر شدن
• عرق کردن
• حالت تهوع ، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر
• تحریک پذیری

ممکن است مواردی وجود داشته باشد که نگرانی های شما کاملا شما را از بین نبرد ، اما شما حتی اگر دلیل واضحی نداشته باشید همچنان احساس اضطراب می کنید. به عنوان مثال ، ممکن است در مورد ایمنی خود یا عزیزانتان احساس نگرانی شدید یا این احساس عمومی را داشته باشید که اتفاق بدی در شرف وقوع است.

اضطراب ، نگرانی یا علائم جسمی شما را قابل توجه می کند پریشانی در امور اجتماعی ، شغلی یا سایر زمینه های زندگی خود. نگرانی ها می توانند از یک نگرانی به نگرانی دیگر تغییر کرده و با توجه به زمان و سن تغییر کنند.

علائم در کودکان و نوجوانان

کودکان و نوجوانان ممکن است نگرانی های مشابه بزرگسالان داشته باشند ، اما همچنین ممکن است بیش از حد نگران باشند:

• عملکرد در مدرسه یا رویدادهای ورزشی
• ایمنی اعضای خانواده
• به موقع بودن (وقت شناسی)
• زلزله ، جنگ هسته ای یا فاجعه بار دیگر حوادث

کودک یا نوجوان با نگرانی بیش از حد ممکن است:

• بیش از حد مضطرب شوید که در آن جا بیفتد
• کمال گرا باشید
• انجام کارها به دلیل اینکه بار اول کامل نیستند
• وقت زیادی را برای انجام تکالیف اختصاص دهید
• عدم اعتماد به نفس
• برای تأیید تلاش کنید
• در مورد عملکرد به اطمینان خاطر زیادی نیاز دارید
• به طور مکرر معده معده یا شکایت های جسمی دیگر داشته باشید
• از رفتن به مدرسه خودداری کنید یا از موقعیت های اجتماعی اجتناب کنید

چه موقع باید دیدن کنید یک پزشک

برخی از اضطراب ها طبیعی است ، اما به دکتر خود مراجعه کنید اگر:

• احساس می کنید بیش از حد نگران هستید و در کار ، روابط یا سایر قسمتهای زندگی شما دخالت می کند
• احساس افسردگی یا تحریک پذیری می کنید ، در مصرف مشروبات الکلی یا مواد مخدر مشکل دارید ، یا سایر نگرانی های بهداشت روان همراه با اضطراب
• شما افکار یا رفتارهای خودکشی دارید - سریعاً به دنبال درمان اضطراری باشید

بعید است نگرانی های شما به سادگی خود به خود از بین می روند و ممکن است با گذشت زمان بدتر شوند. سعی کنید قبل از اینکه اضطراب شما شدید شود از متخصصان کمک بگیرید - درمان آن زودتر ممکن است آسان تر باشد.

علل

همانطور که در بسیاری از شرایط بهداشت روانی وجود دارد ، علت اختلال اضطراب عمومی نیز احتمالاً بوجود می آید. از تعامل پیچیده ای از عوامل بیولوژیکی و محیطی ، که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تفاوت در شیمی مغز و عملکرد
• ژنتیک
• تفاوت در شیوه تهدیدها قابل درک هستند
• رشد و شخصیت

عوامل خطر

زنان تقریباً بیشتر از مردان با اختلال اضطراب عمومی تشخیص داده می شوند. عوامل زیر ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب عمومی را افزایش دهند:

• شخصیت. فردی که مزاجش ترسو یا منفی است یا از هر چیز خطرناکی اجتناب می کند ، ممکن است بیش از دیگران در معرض اختلال اضطراب عمومی باشد.
• ژنتیک. اختلال اضطراب عمومی ممکن است در خانواده ها بروز کند.
• تجارب. افراد مبتلا به اختلال اضطراب عمومی ممکن است سابقه تغییرات چشمگیر در زندگی ، تجربه های آسیب زا یا منفی در دوران کودکی یا یک رویداد آسیب زا یا منفی اخیر داشته باشند. بیماری های مزمن پزشکی یا سایر اختلالات بهداشت روان ممکن است خطر را افزایش دهد.

عوارض

داشتن اختلال اضطراب عمومی می تواند ناتوان کننده باشد. این می تواند:

• توانایی شما برای انجام سریع و کارآمد کارها را مختل کند زیرا در تمرکز مشکل دارید
• وقت خود را صرف کنید و از فعالیت های دیگر تمرکز کنید
• Sap انرژی شما
• خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهید

اختلال اضطراب عمومی همچنین می تواند منجر به سایر شرایط بهداشتی جسمی شود ، مانند:

• مشکلات گوارشی یا روده ای ، مانند سندرم روده تحریک پذیر یا زخم
• سردرد و میگرن
• درد و بیماری مزمن
• مشکلات خواب و بی خوابی
• مسائل مربوط به سلامت قلب

اختلال اضطراب عمومی اغلب در کنار سایر مشکلات بهداشت روان رخ می دهد ، که می تواند تشخیص و درمان را به چالش بکشد. برخی از اختلالات بهداشت روانی که معمولاً با اختلال اضطراب عمومی رخ می دهد عبارتند از:

• فوبیا
• اختلال هراس
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• وسواس فکری عملی (OCD)
• افسردگی
• افکار خودکشی یا خودکشی
• سو abuse مصرف مواد

پیشگیری

به هیچ عنوان نمی توان به طور قطعی پیش بینی کرد که چه کسی باعث اختلال اضطراب عمومی می شود ، اما در صورت بروز اضطراب می توانید برای کاهش تأثیر علائم اقدام کنید:

• زود دریافت کمک کنید. اگر منتظر بمانید ، اضطراب مانند بسیاری دیگر از شرایط سلامت روان ، درمان آن دشوارتر است.
• یک ژورنال نگه دارید. ثبت زندگی شخصی شما می تواند به شما و متخصص بهداشت روان کمک کند که چه چیزی باعث ایجاد استرس در شما می شود و چه چیزی به نظر می رسد باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
• مسائل زندگی خود را در اولویت قرار دهید. با مدیریت دقیق وقت و انرژی خود می توانید اضطراب را کاهش دهید.
• از مصرف مواد ناسالم خودداری کنید. مصرف الکل و مواد مخدر و حتی مصرف نیکوتین یا کافئین می تواند باعث ایجاد اضطراب یا تشدید آن شود. اگر به هر یک از این مواد اعتیاد دارید ، ترک آن می تواند شما را مضطرب کند. اگر نمی توانید به تنهایی ترک سیگار کنید ، به پزشک مراجعه کنید یا یک برنامه درمانی یا گروه پشتیبانی برای کمک به شما پیدا کنید.

تشخیص

برای کمک به تشخیص اختلال اضطراب عمومی ، پزشک یا متخصص بهداشت روان شما ممکن است:

• یک معاینه بدنی انجام دهید تا نشانه هایی را نشان دهید که اضطراب شما ممکن است به داروها یا داروها مرتبط باشد یک بیماری پزشکی زمینه ای
• در صورت مشکوک بودن به یک بیماری ، آزمایش خون یا ادرار یا آزمایش های دیگر را سفارش دهید
• درباره علائم و سابقه پزشکی خود س detailedالات مفصلی بپرسید
• استفاده پرسشنامه های روانشناختی برای کمک به تعیین تشخیص درمان

  تصمیمات درمانی براساس این موضوع است که چگونه اختلال اضطراب عمومی به طور قابل توجهی بر توانایی شما در عملکرد روزمره تأثیر می گذارد. دو درمان اصلی برای اختلال اضطراب عمومی روان درمانی و داروها است. ممکن است از ترکیب این دو بیشترین سود را ببرید. برای کشف اینکه کدام روش درمانی برای شما بهتر است ممکن است نیاز به آزمایش و خطا باشد.

  روان درمانی

  همچنین به عنوان گفتاردرمانی یا مشاوره روانشناسی شناخته می شود ، روان درمانی شامل کار با یک درمانگر برای کاهش اضطراب شما است. علائم. شناخت درمانی رفتاری موثرترین شکل روان درمانی برای اختلال اضطراب فراگیر است.

  به طور کلی یک درمان کوتاه مدت ، درمان شناختی رفتاری متمرکز بر آموزش مهارت های خاص به شما برای مدیریت مستقیم نگرانی ها و کمک به شما در بازگشت تدریجی فعالیتهایی که به دلیل اضطراب از آنها اجتناب کرده اید. از طریق این روند ، با افزایش موفقیت اولیه ، علائم شما بهبود می یابد.

  داروها

  انواع مختلفی از داروها برای درمان اختلال اضطراب عمومی استفاده می شود ، از جمله موارد زیر. با پزشک خود درباره مزایا ، خطرات و عوارض جانبی احتمالی صحبت کنید.

  • داروهای ضد افسردگی. داروهای ضد افسردگی ، از جمله داروهایی در کلاس های مهارکننده انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) و مهارکننده های جذب مجدد سروتونین و نوراپی نفرین (SNRI) ، اولین درمان های دارویی هستند. نمونه هایی از داروهای ضد افسردگی که برای درمان اختلال اضطراب عمومی استفاده می شوند شامل اسکیتالوپرام (Lexapro) ، دولوکستین (Cymbalta) ، ونلافاکسین (Effexor XR) و پاروکستین (Paxil ، Pexeva) است. پزشک همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی دیگری را نیز توصیه کند.
  • بوسپیرون. یک داروی ضد اضطراب به نام بوسپیرون ممکن است به طور مداوم استفاده شود. مانند اکثر داروهای ضد افسردگی ، به طور معمول چندین هفته طول می کشد تا کاملاً موثر واقع شود.
  • بنزودیازپین ها. در شرایط محدود ، پزشک ممکن است برای تسکین علائم اضطراب بنزودیازپین تجویز کند. این آرام بخش ها به طور کلی فقط برای تسکین اضطراب حاد به صورت کوتاه مدت استفاده می شوند. از آنجایی که می توانند عادت ساز باشند ، اگر در مصرف الکل یا مواد مخدر مشکلی داشته اید یا مشکل دارید ، این داروها گزینه مناسبی نیستند.

  شیوه زندگی و درمان های خانگی

  در حالی که بیشتر افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی برای تحت کنترل درآوردن اضطراب به روان درمانی یا داروها احتیاج دارند ، تغییر سبک زندگی نیز می تواند تغییراتی ایجاد کند. آنچه شما می توانید انجام دهید این است:

  • از نظر جسمی فعال باشید. روال خود را تنظیم کنید تا در بیشتر روزهای هفته از نظر جسمی فعال باشید. ورزش یک کاهش دهنده فشار قوی است. این ممکن است روحیه شما را بهبود بخشد و به شما در حفظ سلامتی کمک کند. به آرامی شروع کنید و به تدریج میزان و شدت فعالیت های خود را افزایش دهید.
  • خواب را در اولویت قرار دهید. آنچه می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید به اندازه کافی می خوابید تا احساس آرامش کنید. اگر خواب خوبی ندارید ، به پزشک خود مراجعه کنید.
  • از روش های آرام سازی استفاده کنید. تکنیک های تجسم ، مراقبه و یوگا نمونه هایی از روش های آرام سازی است که می تواند اضطراب را تسکین دهد.
  • تغذیه سالم داشته باشید. تغذیه سالم - مانند تمرکز روی سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل و ماهی - ممکن است با کاهش اضطراب مرتبط باشد ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.
  • از مصرف الکل و داروهای تفریحی خودداری کنید. این مواد می توانند اضطراب را بدتر کنند.
  • سیگار را ترک کنید و نوشیدن قهوه را قطع کرده یا آن را ترک کنید. هم نیکوتین و هم کافئین می توانند اضطراب را بدتر کنند.

  داروی جایگزین

  چندین داروی گیاهی به عنوان درمان اضطراب مورد مطالعه قرار گرفته اند. نتایج تمایل به مخلوط دارند ، و در چندین مطالعه مردم هیچ مزایای استفاده از آنها را گزارش نمی دهند. برای درک کامل خطرات و فواید ، تحقیقات بیشتری لازم است.

  برخی از مکمل های گیاهی مانند کاوا و سنبل الطیب ، خطر آسیب جدی کبد را افزایش می دهند. سایر مکمل ها ، مانند گل گاوزبان یا تئانین ، ممکن است اثر آرام بخشی داشته باشند ، اما اغلب آنها با سایر محصولات ترکیب می شوند ، بنابراین تشخیص اینکه آیا آنها به علائم اضطراب کمک می کنند دشوار است.

  قبل از مصرف هر داروی گیاهی یا مکمل ها ، با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها بی خطر هستند و با داروهای مصرفی تداخل ندارند.

  مقابله و پشتیبانی

  برای کنار آمدن با اختلال اضطراب عمومی ، در اینجا موارد زیر را ذکر کنید. می توانید انجام دهید:

  • به برنامه درمانی خود پایبند باشید. طبق دستورالعمل ها داروها را مصرف کنید. قرارهای درمانی را نگه دارید. مهارت هایی را که در روان درمانی می آموزید تمرین کنید. سازگاری می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند ، خصوصاً در مورد مصرف دارو.
  • اقدام کنید. با متخصص بهداشت روان خود کار کنید تا بفهمید چه چیزی شما را مضطرب می کند و به آن رسیدگی کنید.
  • بگذارید این کار از بین برود. به نگرانی های گذشته توجه نکنید. آنچه را که می توانید در لحظه فعلی تغییر دهید و اجازه دهید بقیه روند خود را طی کنند.
  • این چرخه را بشکنید. هنگامی که احساس اضطراب می کنید ، سریع پیاده روی کنید یا به یک سرگرمی بپردازید تا ذهن خود را از نگرانی خود متمرکز کنید.
  • معاشرت کنید. اجازه ندهید نگرانی ها شما را از عزیزان یا فعالیت های لذت بخش منزوی کنند. تعامل اجتماعی و روابط مراقبتی می تواند نگرانی شما را کاهش دهد.
  • به یک گروه پشتیبانی از افراد مضطرب بپیوندید. در اینجا می توانید دلسوزی ، درک و تجربیات مشترک را پیدا کنید. شما می توانید گروه های پشتیبانی را در انجمن خود یا در اینترنت پیدا کنید ، به عنوان مثال ، اتحاد ملی بیماری های روانی (NAMI).

  آماده شدن برای قرار ملاقات خود

  شما ممکن است به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید ، یا ممکن است پزشک شما را به یک متخصص بهداشت روان ارجاع دهد. در اینجا برخی از اطلاعات برای کمک به شما برای آمادگی در قرار ملاقات وجود دارد.

  کاری که می توانید انجام دهید

  قبل از قرار ملاقات خود ، لیستی از موارد زیر را تهیه کنید:

  • علائمی که تجربه کرده اید ، از جمله هنگام بروز ، چه چیزی باعث بهبود یا بدتر شدن آنها می شود و میزان تأثیر آنها بر روی شما فعالیت های روزمره ، مانند کار ، مدرسه یا روابط
  • اطلاعات شخصی کلیدی ، از جمله تغییرات عمده زندگی یا حوادث استرس زایی که اخیراً با آنها روبرو شده اید و هرگونه تجربه آسیب زای گذشته / li>
  • اطلاعات پزشکی ، از جمله سایر شرایط بهداشت جسمی یا روانی که با آنها تشخیص داده شده اید
  • هر دارو ، ویتامین ، گیاه یا سایر مکمل هایی که مصرف می کنید ، از جمله دوزهای
  • س toالاتی که می توانید از پزشک یا متخصص بهداشت روان بپرسید

  برخی از سالاتی که می توانید از پزشک خود بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • محتمل ترین علت من چیست علائم وجود دارد؟
  • آیا ممکن است موارد دیگر یا مشکلات سلامتی جسمی وجود داشته باشد که باعث ایجاد یا بدتر شدن اضطراب من شود؟
  • آیا به آزمایشاتی نیاز دارم؟
  • چه درمانی را پیشنهاد می کنید؟
  • آیا باید به روانپزشک ، روانشناس یا سایر متخصصان بهداشت روان مراجعه کنم؟
  • آیا دارو کمک می کند؟ در این صورت ، آیا جایگزین عمومی برای دارویی که شما تجویز می کنید وجود دارد؟
  • آیا بروشور یا سایر مواد چاپی وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

  در هنگام قرار ملاقات خود از پرسیدن س questionsالات دیگر دریغ نکنید.

  چه انتظاری از پزشک خود دارید

  شما پزشک یا متخصص بهداشت روان احتمالاً تعدادی سوال از شما خواهد پرسید. آماده باشید تا به آنها پاسخ دهید تا وقت خود را برای مرور هر نکته ای که می خواهید تمرکز کنید ، ذخیره کنید. س Quesالات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • علائم شما چیست؟
  • چه چیزهایی را نگران می کنید؟
  • آیا علائم شما در فعالیت های روزمره شما تداخل ایجاد می کند؟ ؟
  • آیا به دلیل اضطراب خود از چیزی دوری می کنید؟
  • آیا احساس اضطراب شما گاه به گاه یا مستمر بوده است؟
  • چه زمانی برای اولین بار متوجه اضطراب خود شدید؟
  • به نظر می رسد به طور خاص چیزی اضطراب شما را تحریک کرده یا آن را بدتر می کند؟
  • به نظر می رسد چه چیزی اگر احساس اضطراب شما را بهبود بخشد؟
  • چه ، در صورت وجود ، شرایط سلامت جسمی یا روانی دارید؟
  • چه تجربه آسیب زایی اخیراً یا در گذشته داشته اید؟
  • آیا شما مرتبا الکل می نوشید یا از داروهای تفریحی استفاده می کنید؟
  • آیا شما خویشاوند خونی با اضطراب یا سایر بیماری های روحی ، مانند افسردگی دارید؟