خماری

بررسی اجمالی

خماری گروهی از علائم و نشانه های ناخوشایند است که می تواند پس از نوشیدن بیش از حد الکل ایجاد شود. انگار احساس افتضاح به اندازه کافی بد نیست ، خماری مکرر با عملکرد ضعیف و درگیری در محل کار نیز همراه است.

به عنوان یک قاعده کلی ، هرچه الکل بیشتری بنوشید ، احتمال خماری شما بیشتر است. روز بعد. اما هیچ فرمول جادویی وجود ندارد که به شما بگوید چقدر می توانید با خیال راحت بنوشید و هنوز هم از خماری خودداری کنید.

هرچند ناخوشایند است ، بیشتر خماری ها خود به خود از بین می روند ، هرچند که ممکن است تا 24 ساعت ادامه داشته باشند. اگر نوشیدن الکل را انتخاب کنید ، انجام مسئولیت پذیری می تواند به شما در جلوگیری از خماری در آینده کمک کند.

علائم

علائم خماری معمولاً هنگامی شروع می شود که میزان الکل در خون شما به میزان قابل توجهی کاهش یافته و به صفر یا نزدیک برسد. آنها معمولاً صبح روز بعد از یک شب نوشیدن زیاد در اثر کامل هستند. بسته به اینکه چه مقدار نوشیدید ، ممکن است متوجه شوید:

• خستگی و ضعف
• تشنگی بیش از حد و خشکی دهان
• سردرد و دردهای عضلانی
• تهوع ، استفراغ یا درد معده
• خواب ضعیف یا کاهش یافته
• افزایش حساسیت به نور و صدا
• سرگیجه یا حس اتاق چرخش
• لرزش
• کاهش توانایی تمرکز
• اختلالات خلقی ، مانند افسردگی ، اضطراب و تحریک پذیری
• ضربان قلب سریع

چه موقع به پزشک مراجعه کنید

خماری بعد از یک شب نوشیدن به خودی خود از بین می رود. اگر نگران هستید که نوشیدن زیاد و مکرر منجر به ترک جدی الکل شود ، یا وقتی خماری منظم بر کیفیت زندگی شما تأثیر می گذارد ، از جمله روابط شخصی یا عملکرد در محل کار ، با پزشک خود صحبت کنید. درمان مشکلات الکل به طور گسترده ای در دسترس است.

در مواقع اضطراری

علائم و نشانه های شدیدتر همراه با نوشیدن زیاد ممکن است مسمومیت با الکل را نشان دهد - یک اورژانس تهدید کننده زندگی. اگر فردی که مشروبات الکلی مصرف کرده است علائم:

• گیجی
• استفراغ
• تشنج
<را با 911 یا شماره اورژانس محلی خود تماس بگیرید li> تنفس آهسته (کمتر از هشت بار در دقیقه)
• تنفس نامنظم (فاصله بیش از 10 ثانیه بین تنفس)
• پوستی به رنگ آبی یا پوست رنگ پریده
• دمای پایین بدن (هیپوترمی)
• دشوار ماندن در هوشیاری
• از بین رفتن (بیهوشی) و بیدار شدن از خواب نیست

شخص که بیهوش است یا نمی تواند بیدار شود در معرض خطر مرگ است. اگر مشکوک هستید کسی مسمومیت با الکل دارد - حتی اگر علائم و نشانه های کلاسیک را مشاهده نکنید - فوراً به مراقبت پزشکی مراجعه کنید.

علل

خماری ناشی از نوشیدن بیش از حد الکل است . یک نوشیدنی الکلی تنها برای ایجاد خماری برای برخی افراد کافی است ، در حالی که دیگران ممکن است زیاد بنوشند و به طور کامل از خماری فرار کنند.

عوامل مختلفی می توانند در خماری نقش داشته باشند. به عنوان مثال:

• الکل باعث تولید ادرار در بدن می شود. به نوبه خود ، دفع ادرار بیش از حد معمول می تواند منجر به کم آبی بدن شود - که غالباً با تشنگی ، سرگیجه و سبکی سر مشخص می شود.
• الکل پاسخ التهابی سیستم ایمنی بدن شما را تحریک می کند. سیستم ایمنی بدن شما ممکن است عوامل خاصی را ایجاد کند که معمولاً علائم جسمی ایجاد می کنند ، مانند عدم توانایی در تمرکز ، مشکلات حافظه ، کاهش اشتها و از بین رفتن علاقه به فعالیت های معمول.
• الکل پوشش معده شما را تحریک می کند. الکل تولید اسید معده را افزایش می دهد و تخلیه معده را به تأخیر می اندازد. هر یک از این عوامل می تواند باعث درد شکم ، حالت تهوع یا استفراغ شود.
• الکل می تواند باعث افت قند خون شود. اگر قند خون شما خیلی کم شود ، ممکن است دچار خستگی ، ضعف ، لرزش ، اختلالات خلقی و حتی تشنج شوید.
• الکل باعث گسترش رگ های خونی می شود که منجر به سردرد می شود.
• الکل می تواند شما را خواب آلود کند ، اما از مراحل عمیق تر خواب جلوگیری می کند و اغلب باعث بیدار شدن در نیمه شب می شود. این ممکن است شما را متروک و خسته کند.

نوشیدنی های الکلی

نوشیدنی های الکلی حاوی موادی به نام ترکیب کننده (Congeners) هستند که به بسیاری از انواع نوشیدنی های الکلی طعم و مزه می بخشد و می تواند باعث خماری شود. مواد همسان در مقادیر بیشتری در مشروبات الکلی تیره مانند براندی و بوربن یافت می شوند تا در مشروبات الکلی شفاف ، مانند ودکا و جین.

ترکیبات کنگره به احتمال زیاد خماری تولید می کنند یا شدت خماری را افزایش می دهند. اما نوشیدن بیش از حد الکل از هر رنگی می تواند صبح روز بعد احساس بدی در شما ایجاد کند.

عوامل خطر

هرکسی که الکل مصرف کند می تواند خماری را تجربه کند ، اما برخی از افراد مستعد ابتلا به خماری بیش از دیگران است. یک تنوع ژنتیکی که بر نحوه متابولیسم الکل تأثیر می گذارد ، ممکن است باعث شود برخی از افراد پس از نوشیدن حتی مقدار کمی الکل ، برافروخته ، عرق کرده یا بیمار شوند.

عواملی که ممکن است خماری را بیشتر یا شدیدتر کند عبارتند از:

• نوشیدن با معده خالی. نداشتن غذا در معده سرعت جذب الکل در بدن را افزایش می دهد.
• استفاده از داروهای دیگر مانند نیکوتین به همراه الکل. به نظر می رسد سیگار کشیدن همراه با نوشیدن احتمال بدبختی روز بعد را افزایش می دهد.
• خوب نخوابید و یا به اندازه کافی طولانی بعد از نوشیدن. برخی از محققان بر این باورند که برخی از علائم خماری اغلب ، حداقل تا حدی ، به دلیل بی کیفیتی و چرخه خواب کوتاه است که به طور معمول پس از یک شب نوشیدن اتفاق می افتد.
• داشتن سابقه خانوادگی اعتیاد به الکل. داشتن خویشاوندان نزدیک با سابقه اعتیاد به الکل ممکن است یک مشکل ارثی در نحوه پردازش الکل در بدن شما باشد.
• نوشیدن نوشیدنی های الکلی با رنگ تیره. نوشیدنی های رنگی تیره غالباً حاوی حجم بالایی از مواد همسان هستند و احتمال ایجاد خماری بیشتر است.

عوارض

هنگامی که خماری دارید ، به احتمال زیاد با این مشکلات روبرو شوید:

• حافظه
• تمرکز
• زبردستی

جای تعجب نیست که این کسل موقت شما توانایی ها خطر ابتلا به تعدادی از مشکلات در مدرسه یا محل کار را افزایش می دهد ، مانند:

• غیبت
• مشکل در انجام کارها
• درگیری با دیگران
• خوابیدن در مدرسه یا محل کار
• آسیب های محل کار

پیشگیری

با وجود انواع قرص های بدون نسخه و قرص هایی که ادعا می کنند از خماری جلوگیری می کنند ، تنها راه تضمین شده برای جلوگیری از خماری ، پرهیز از الکل است. اگر نوشیدن را انتخاب کرده اید ، این کار را با اعتدال انجام دهید.

استفاده متوسط ​​از الکل برای بزرگسالان سالم به معنای حداکثر یک نوشیدنی در روز برای زنان در هر سنی و مردان بالاتر از 65 سال و حداکثر دو نوشیدنی در روز است. برای مردان 65 سال به بالا.

هرچه الکل کمتری بنوشید احتمال خماری شما کمتر است. ممکن است به موارد زیر کمک کند:

• قبل و هنگام نوشیدن غذا بخورید. از آنجا که در صورت خالی بودن معده ، الکل با سرعت بیشتری جذب می شود ، ممکن است به خوردن چیزی قبل از نوشیدن الکل و در مدت زمان نوشیدن کمک کند.
• با دقت انتخاب کنید. نوشیدنی هایی که از ترکیبات کمتری برخوردار هستند کمی کمتر از نوشیدنی های دارای ترکیبات غذایی بیشتر باعث خماری می شوند ، اما به یاد داشته باشید که انواع الکل ها می توانند باعث خماری شوند.
• بین نوشیدنی ها آب بنوشید. نوشیدن یک لیوان آب کامل بعد از هر نوشیدنی الکلی به شما در حفظ آب بدن کمک می کند. همچنین به شما کمک می کند که الکل کمتری بنوشید.
• محدودیت های خود را بدانید و فقط در حد متوسط ​​بنوشید. پیش از موعد تصمیم بگیرید که چند نوشیدنی خواهید خورد - و به آن پایبند باشید. برای نوشیدن تحت فشار قرار نگیرید.
• آهسته آن را مصرف کنید. از مصرف بیش از یک نوشیدنی الکلی در یک ساعت خودداری کنید. با رسیدن به حد مجاز (یا قبل از آن) نوشیدنی را کاملاً متوقف کنید.

برخی از افراد داروهای مسکن بدون نسخه ، مانند آسپیرین یا ایبوپروفن مصرف می کنند (Advil ، Motrin IB ، دیگران ) ، برای جلوگیری از علائم خماری. اما از پزشک خود بپرسید که آیا این برای شما بی خطر است و چه دوزی برای شما مناسب است. این داروها ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشند و در صورت مصرف بیش از حد الکل ، استامینوفن (تایلنول ، دیگران) ممکن است باعث آسیب کبدی شود.

محتوای:

درمان

زمان تنها درمان مطمئن برای خماری است. در ضمن ، در اینجا چند کار وجود دارد که می توانید برای کمک به خود در جهت بهتر شدن انجام دهید:

• بطری آب خود را پر کنید. برای جلوگیری از کم آبی بدن ، آب یا آب میوه میل کنید. در مقابل هر وسوسه ای که می توانید خماری خود را با الکل بیشتر درمان کنید مقاومت کنید. این فقط باعث بدتر شدن شما خواهد شد.
• یک میان وعده بخورید. غذاهای نرم مانند نان تست و کراکر ممکن است قند خون شما را تقویت کرده و معده شما را ته نشین کنند. سوپ بوویلون می تواند جایگزین نمک و پتاسیم از دست رفته شود.
• از داروی مسکن استفاده کنید. دوز استاندارد مسکن بدون نسخه ممکن است سردرد شما را تسکین دهد. اما آسپرین می تواند معده شما را تحریک کند. و اگر مرتباً بیش از حد الکل می نوشید ، استامینوفن (تایلنول ، دیگران) می تواند باعث آسیب شدید کبدی حتی در دوزهایی شود که قبلاً بی خطر بودند.
• دوباره به رختخواب بروید. اگر به اندازه کافی طولانی بخوابید ، ممکن است وقتی بیدار می شوید ، خماری شما از بین برود.

داروی جایگزین

داروهای جایگزین پیشنهادی برای خماری زیاد است ، اما مطالعات طبیعی نیست راه حل هایی که به طور مداوم علائم خماری را بهبود می بخشند.

قبل از آزمایش هر داروی جایگزین با پزشک خود صحبت کنید. به خاطر داشته باشید که طبیعی همیشه به معنای ایمن نیست. پزشک شما می تواند قبل از اقدام به درمان به شما در درک خطرات و مزایای احتمالی کمک کند.