ترور خواب (وحشت شبانه)

مرور اجمالی

وحشت در خواب قسمتهایی از جیغ ، ترس شدید و لرزیدن در حالی که هنوز خواب هستید است. ترورهای خواب که به عنوان ترورهای شبانه نیز شناخته می شوند ، غالباً با راه رفتن در خواب جفت می شوند. مانند راه رفتن در خواب ، وحشت در خواب یک پاراسمونی محسوب می شود - یک اتفاق ناخواسته در هنگام خواب. یک دوره وحشت در خواب معمولاً از چند ثانیه تا چند دقیقه طول می کشد ، اما ممکن است این قسمت ها بیشتر طول بکشد.

وحشت خواب تقریباً 40 درصد کودکان و درصد بسیار کمتری از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد. هرچند ترسناک ، وحشت در خواب معمولاً جای نگرانی ندارد. بیشتر کودکان تا سال های نوجوانی از ترس وحشتناک خارج می شوند.

اگر ترس در خواب ایجاد شود یا در معرض خطر ایمنی باشد ممکن است نیاز به درمان داشته باشد.

علائم

وحشت خواب با کابوس متفاوت است. رویابین یک کابوس از خواب بیدار می شود و ممکن است جزئیاتی را به خاطر بسپارد ، اما شخصی که یک قسمت وحشت در خواب دارد ، همچنان خواب است. کودکان معمولاً چیزی از وحشت خواب خود در صبح به خاطر نمی آورند. بزرگسالان ممکن است یک قطعه رویایی را که در هنگام وحشت خواب دیده بودند به یاد بیاورند.

وحشت خواب معمولاً در نیمه اول تا نیمه اول شب و به ندرت در هنگام چرت زدن اتفاق می افتد. رعب و وحشت در خواب ممکن است منجر به راه رفتن در خواب شود.

در طول یک دوره ترس از خواب ، یک فرد ممکن است:

با یک فریاد ترسناک یا فریاد شروع کند
بنشینید در رختخواب بیدار شوید و وحشت زده به نظر برسید
با چشمان باز خیره شوید
عرق کنید ، به شدت نفس بکشید و نبض مسابقه ای ، صورت برافروخته و مردمک چشم های گشاد داشته باشید
لگد زدن و برفک زدن
بیدار شدن سخت باشد و در صورت بیدار شدن گیج شود
تسلی ناپذیر باش
صبح روز بعد خاطره ای کم یا کمی از واقعه نداشته باشید
احتمالاً ، از رختخواب بلند شده و در خانه دور بزنید یا در صورت مسدود یا مهار رفتار پرخاشگرانه داشته باشید

چه موقع به پزشک مراجعه کنید

ترس های گاه به گاه خواب معمولاً جای نگرانی نیست. اگر کودک شما دچار وحشت خواب است ، می توانید به سادگی در یک معاینه معمول کودک خوب از آنها نام ببرید. با این حال ، در صورت ایجاد وحشت در خواب ، با پزشک خود مشورت کنید:

بیشتر تکرار شوید
به طور مرتب خواب فرد مبتلا به وحشت خواب یا سایر اعضای خانواده را مختل کنید
منجر به نگرانی ایمنی یا آسیب
نتیجه علائم روزانه خواب آلودگی بیش از حد یا مشکلات عملکردی
ادامه بیش از سن نوجوانی یا شروع در بزرگسالی

دلایل

وحشت در خواب به عنوان پاراسمونی طبقه بندی می شود - یک رفتار یا تجربه نامطلوب در هنگام خواب. وحشت در خواب نوعی اختلال در برانگیختگی است ، به این معنی که در هنگام خواب N3 ، عمیق ترین مرحله خواب غیر سریع حرکت چشم (NREM) رخ می دهد. یکی دیگر از اختلالات NREM پیاده روی است که می تواند همراه با وحشت در خواب رخ دهد.

عوامل مختلفی می توانند در ایجاد وحشت در خواب نقش داشته باشند مانند:

کمبود خواب و خستگی مفرط
استرس
اختلال در برنامه خواب ، قطع مسافرت یا خواب
تب

وحشت در خواب بعضی اوقات می تواند به دلیل شرایط زمینه ای ایجاد شود که تداخل ایجاد کند. همراه با خواب ، مانند:

تنفس بی نظم در خواب - گروهی از اختلالات که شامل الگوهای تنفسی غیرطبیعی در هنگام خواب است ، شایع ترین آنها آپنه انسدادی خواب است
بی قرار سندرم پاها
برخی از داروها
اختلالات خلقی ، مانند افسردگی و اضطراب
در بزرگسالان ، استفاده از الکل

خطر عوامل

اگر اعضای خانواده سابقه وحشت در خواب یا راه رفتن در خواب را داشته باشند ، رعب و وحشت در خواب بیشتر دیده می شود. در کودکان ، رعب و وحشت در زنان بیشتر دیده می شود.

عوارض

برخی از عوارض ناشی از تجربه وحشت خواب عبارتند از:

خواب آلودگی بیش از حد در روز ، که می تواند منجر به مشکلات در مدرسه یا محل کار ، یا مشکلات در کارهای روزمره شود
آشفتگی خواب
خجالت در مورد ترس های خواب یا مشکلات در روابط
آسیب به خود یا به ندرت به کسی در نزدیکی

محتوا:

تشخیص

برای تشخیص وحشت در خواب ، پزشک سابقه پزشکی و علائم شما را بررسی می کند. ارزیابی شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

معاینه فیزیکی. پزشک شما ممکن است برای شناسایی شرایطی که ممکن است در ایجاد وحشت در خواب موثر باشد معاینه بدنی انجام دهد.
درباره علائم شما بحث کنید. ترس های خواب معمولاً براساس توصیف شما از وقایع توسط پزشک تشخیص داده می شود. پزشک ممکن است در مورد سابقه خانوادگی شما در مورد مشکلات خواب سوال کند. همچنین ممکن است پزشک از شما یا همسرتان بخواهد که یک پرسشنامه در مورد رفتارهای خواب شما پر کند.
مطالعه خواب شبانه (پلی سومنوگرافی). در برخی موارد ، پزشک ممکن است یک مطالعه شبانه را در یک آزمایشگاه خواب توصیه کند. حسگرهایی که روی بدن شما قرار گرفته اند امواج مغزی ، میزان اکسیژن خون ، ضربان قلب و تنفس و همچنین حرکات چشم و پا را هنگام خواب ضبط و کنترل می کنند. ممکن است از شما فیلم گرفته شود تا رفتار خود را در طول چرخه های خواب مستند کنید.

درمان

درمان ترس های خواب نادر معمولاً لازم نیست.

اگر رعب و وحشت در خواب منجر به آسیب دیدگی می شود ، برای اعضای خانواده اخلال ایجاد می کند و یا برای شخصی که دچار وحشت خواب است باعث خجالت یا اختلال در خواب می شود ، ممکن است نیاز به درمان باشد. درمان به طور کلی بر ارتقا safety ایمنی و از بین بردن علل یا عوامل محرک متمرکز است.

گزینه های درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

درمان هر بیماری زمینه ای. اگر وحشت در خواب با یک بیماری زمینه ای پزشکی یا روانی یا یک اختلال خواب دیگر مانند آپنه انسدادی در خواب همراه باشد ، درمان این مشکل اساسی است.
رفع استرس. اگر به نظر می رسد استرس یا اضطراب در ایجاد ترس در خواب نقش داشته باشد ، ممکن است پزشک ملاقات با یک درمانگر یا مشاور را پیشنهاد کند. درمان شناختی رفتاری ، هیپنوتیزم ، بازخورد زیستی یا درمان آرامش ممکن است کمک کند.
بیداری پیش بینی شده. این شامل بیدار کردن فردی است که وحشت در خواب دارد حدود 15 دقیقه قبل از اینکه او معمولاً این اتفاق را تجربه کند. سپس فرد قبل از به خواب رفتن چند دقیقه بیدار می ماند.
دارو. از دارو به ندرت برای درمان وحشت در خواب ، به ویژه برای کودکان استفاده می شود. در صورت لزوم ، استفاده از بنزودیازپین ها یا داروهای ضد افسردگی خاص ممکن است م effectiveثر باشد.

شیوه زندگی و داروهای خانگی

اگر رعب و وحشت خواب برای شما یا فرزندتان مشکل ساز است ، اینجا برخی از استراتژی ها برای آزمایش وجود دارد:

خواب کافی داشته باشید. خستگی می تواند به ایجاد وحشت در خواب کمک کند. اگر خواب کم دارید ، یک زمان خواب زودتر و یک برنامه خواب منظم تر را امتحان کنید. گاهی اوقات یک خواب کوتاه ممکن است کمک کند. در صورت امکان از صداهای زمان خواب یا سایر محرک هایی که می توانند خواب را قطع کنند اجتناب کنید.
یک برنامه منظم و آرامش بخش را قبل از خواب تنظیم کنید. قبل از خواب فعالیت های آرام و آرام را انجام دهید - مانند خواندن کتاب ، انجام معما یا خیساندن در حمام گرم. تمرینات مدیتیشن یا آرامش نیز می تواند کمک کند. اتاق خواب را برای خواب راحت و ساکت کنید.
محیط را ایمن کنید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی ، تمام پنجره ها و درهای خارجی را شب ببندید و قفل کنید. حتی ممکن است درهای داخلی را قفل کنید یا زنگ های هشدار یا زنگ را بر روی آنها قرار دهید. درها یا راه پله ها را با دروازه مسدود کنید و سیم های برق یا اشیا other دیگری را که خطر از بین رفتن دارند منتقل کنید. از استفاده از تخت های دو طبقه خودداری کنید. هر شی sharp تیز یا شکننده را دور از دسترس قرار دهید و تمام سلاح ها را قفل کنید.
استرس را در جای خود قرار دهید. مواردی را که باعث استرس شما می شوند ، شناسایی کنید و روشهای احتمالی کنترل استرس را ایجاد کنید. اگر به نظر می رسد فرزند شما مضطرب یا استرس دارد ، در مورد آنچه او را آزار می دهد صحبت کنید. یک متخصص بهداشت روان می تواند کمک کند.
راحتی را ارائه دهید. اگر کودک شما یک قسمت ترسناک خواب دارد ، به راحتی منتظر بمانید. تماشای آن ممکن است ناراحت کننده باشد اما به کودک شما آسیب نمی رساند. ممکن است کودک خود را بغل کرده و به آرامی آرامش دهید و سعی کنید او را به رختخواب برگردانید. آرام و آرام صحبت کنید. تکان دادن کودک یا فریاد زدن ممکن است اوضاع را بدتر کند. معمولاً قسمت به زودی خود به خود متوقف می شود.
به دنبال یک الگو باشید. اگر کودک شما دچار وحشت خواب است ، یک دفترچه یادداشت خواب داشته باشید. برای چندین شب ، توجه داشته باشید که چند دقیقه بعد از خواب یک قسمت ترسناک خواب اتفاق می افتد. اگر زمان آن کاملاً منطبق باشد ، بیداری های پیش بینی شده ممکن است کمک کند.

آماده شدن برای قرار ملاقات

برای کودکان ، ترس در خواب تا زمان نوجوانی از بین می رود. . با این حال ، اگر نگرانی در مورد ایمنی یا شرایط زمینه ای برای خود یا فرزندتان دارید ، با پزشک خود مشورت کنید ، وی ممکن است شما را به یک متخصص خواب معرفی کند.

نگه داشتن دفترچه یادداشت خواب به مدت دو هفته قبل از قرار ملاقات می تواند به شما کمک کند دکتر در مورد برنامه خواب ، عواملی که بر روی خواب تأثیر می گذارد و هنگام ایجاد وحشت در خواب بیشتر می فهمد. در صبح ، تشریفات قبل از خواب ، کیفیت خواب و غیره را ثبت کنید. در پایان روز ، رفتارهایی را که ممکن است روی خواب تأثیر بگذارد ، مانند اختلال در برنامه خواب و هر دارویی که مصرف می کنید ، ثبت کنید.

در صورت امکان ، می توانید برای ارائه اطلاعات اضافی یکی از اعضای خانواده یا دوست خود را همراه داشته باشید.

کاری که می توانید انجام دهید

قبل از قرار ملاقات ، لیستی از این موارد تهیه کنید:

هرگونه علائمی که تجربه شده است ، از جمله علائمی که به نظر می رسد با دلیل قرار ملاقات ارتباطی نداشته باشد
اطلاعات شخصی کلیدی ، از جمله استرس های عمده یا تغییرات زندگی اخیر
تمام داروها ، ویتامین ها ، گیاهان و یا سایر مکمل های مصرفی ، و دوزهای مصرف
س toالاتی که می توانید از پزشک خود بخواهید تا بتواند بیشترین استفاده را از وقت شما بگذارد

برخی س questionsالاتی که می توانید از پزشک خود بپرسید ممکن است شامل موارد زیر باشد:

چه عواملی احتمالاً باعث این علائم می شود؟
علل احتمالی دیگر چیست؟
انواع آزمایشات چیست؟ مورد نیاز است؟
آیا این شرایط به طور موقت است یا مزمن؟
بهترین اقدام چیست؟
گزینه های اصلی رویکردی که شما پیشنهاد می کنید چیست؟ ؟
آیا محدودیتی وجود دارد که نیاز به پیگیری دارید؟
آیا شما به دیدن یک متخصص توصیه می کنید؟
آیا بروشورها یا سایر مطالب چاپ شده دیگری وجود دارد که بتوانم داشته باشم؟ چه وب سایت هایی را پیشنهاد می کنید؟

در هنگام قرار ملاقات خود از پرسیدن س questionsالات دیگر دریغ نکنید.

چه انتظاری از پزشک خود دارید

شما دکتر احتمالاً تعدادی س aال می پرسد. آماده باشید تا به آنها پاسخ دهید تا وقت خود را ذخیره کنید تا از هر نقطه ای که می خواهید زمان بیشتری صرف کنید استفاده کنید. ممکن است پزشک شما از شما بپرسد: