10 کار که 100 کالری می سوزانند

اگر به شما بگویم که در طول روز فقط در فعالیتهای منظم خود کالری می سوزانید ، چه می کنید؟ اگر می توانید شدت کارهای روزمره را بالا ببرید ، می توانید کالری بیشتری در طول روز بسوزانید و خانه ای تمیز داشته باشید! در اینجا 10 کار وجود دارد که 100 کالری می سوزاند:

1. شما می توانید قسمت های DVR خود را از فیلم Mad Men دنبال کنید ، اما صرف این 60 دقیقه شستن و خشک کردن یک سینک پر از ظروف مانند یک خانم خانه دار با نام تجاری Betty Draper بسیار مفیدتر برای میزان کالری شما خواهد بود. سرگرمی ها و کارهای چند وظیفه ای را امتحان کنید تا 100 کالری بسوزانید.

2. از روال زیبایی صبحگاهی خود خسته شده اید؟ مدل موی جدید را Pinterest کنید ، زیرا دستان خود را بالا نگه دارید تا خشک شود ، صاف شود & amp؛ به مدت 35 دقیقه موهایتان را حالت دهید 100 کالری صبحانه می سوزاند.

3. واقعاً باید بیشتر اوقات با مادرتان تماس بگیرید. مکالمه تلفنی هنگام راه رفتن در خانه به مدت 35 دقیقه به شما امتیاز قهوه ای می بخشد و مقدار کافی کالری برای یک براونی 100 کالری می سوزاند. آیا آن نیمکت در دیوار جنوبی بهتر به نظر نمی رسد؟ جابجایی مبلمان به مدت 25 دقیقه در اطراف اتاق نشیمن یک تمرین 100 کالری عالی است ، به خصوص اگر یک اتاق خواب سنگین و سنگین در اتاق نشیمن خود داشته باشید.

5. با برداشتن چمن به مدت 20 دقیقه می توانید کالری بیشتری نسبت به پیاده روی در بدن بسوزانید ، اما جاذبه آن زیاد است. شما باید با ماشین چمن زنی چمن بزنید. ممکن است احساس کنید در مرز زندگی می کنید ، اما ماشین چمن زنی حیاط خانه شما را به یک بوت کمپ تبدیل می کند!

6. آیا حتی می توانید آخرین باری که دستشویی را تمیز کردید به خاطر بیاورید؟ وقتشه. شستن دستشویی از کف به سقف به مدت 35 دقیقه به اندازه 35 دقیقه پیاده روی روی تردمیل می سوزد و بسیار کارآمدتر است.

7. داخل و بیرون پنجره های خود را به مدت 30 دقیقه بشویید تا 100 کالری شما از بین برود. به عنوان مثال اگر در ساختمان Empire State زندگی می کردید ، 4200 کالری برای تمیز کردن پنجره ها می سوزانید. این می تواند تقریباً یک پوند و نیم کالری سوزانده شود!

8. ممکن است سگ را برای بقیه روز بترساند ، اما با جاروبرقی در هر 60 دقیقه حدود 100 کالری می سوزاند. برای سوزاندن کالری و کمک به آلرژی های فصلی خود به دنبال هر فرش یک سطح مبله در خانه باشید.

9. جابجایی لباس های شسته شده از واشر به خشک کن ، تا زدن و نظم دادن کمد به مدت 45 دقیقه در واقع کمک بهتری در لباس شما خواهد داشت. اگر به جای ماشین از برنده کننده لباس های قدیمی استفاده می کنید ، واقعاً می توانید بازوهایتان را به کار بیندازید ، اما موفق باشید که یکی از آن ها را در موزه پیدا نکنید.

10 سبک! مرتب کردن فعالیت هایی مانند تعویض لامپ ، خرد كردن نامه های ناخواسته ، آویزان كردن تصاویر ، سازماندهی مجدد كتاب ها به مدت 30 دقیقه بر روی دور كمر شما تأثیر می گذارد در حالی كه خانه را بهم می ریزید. به هم ریختگی در خانه خود آرامش را دشوارتر می کند و آرامش باعث کاهش سطح کورتیزول ، هورمون استرس می شود که چربی را در بدن نگه می دارد. تمیز کردن ، سوزاندن کالری و استرس زدایی - چه چیزی بهتر از این است؟

بیشتر بخوانید: