10 غذای پاییزی برای پوست درخشان

تابستان رو به پایان است و ممکن است از تمام روزهایی که در آفتاب به سر می بریم ، پوست شما خشک و حساس باشد.

اما فرا رسیدن پاییز به معنای بازگشت میوه ها و سبزیجات فصلی فراوان است. که به گفته برخی از متخصصان می تواند به لطافت پوست شما کمک کند (و همچنین طعم خوبی نیز دارد.)

برخی از متخصصان پوست ، مانند جوانی وارگاس ، چهره شناس مستقر در شهر نیویورک ، آنها را برای کمک به ترمیم ترکیب می کنند. آسیب ناشی از خورشید و آلودگی. و حتی اگر بودجه شما به یک روز آبگرم احتیاج ندارد ، شما هنوز هم می توانید از این مزایا در خانه بهره مند شوید.

برای اینکه بدانید چگونه می توانیم امسال پاییز را برای داشتن پوستی درخشان و سالم سم زدایی کنیم ، برخی از آنها را بررسی کردیم بهترین غذاهایی که در این فصل می خورید و اینکه چگونه می توانند درمان پس از تابستان باشند که در حال حاضر به آن نیاز دارید:

دکتر استافورد برومند ، استادیار بالینی جراحی پلاستیک در مرکز پزشکی Mount Sinai در نیویورک ، کدو تنبل را برای بهترین پوست شما تاکنون توصیه می کند. برومند می گوید: "کدو تنبل دارای مقدار زیادی ویتامین A است و رتینول از مشتقات ویتامین A است." "استفاده از این ماده به شکل طبیعی فواید زیادی از جمله لایه برداری ، ترمیم آسیب دیدگی در برابر آفتاب ، رنگدانه های پس از آن و همچنین بهبود بافت و رنگ را به همراه دارد." ماسک صورت را با کدو تنبل خالص ، عسل ارگانیک ، نوعی آبلیمو و روغن ویتامین E برای تسکین نتایج ایجاد کنید.

'یام ها حاوی ترکیبی به نام دیوسژنین هستند ، که یک استروئید طبیعی از گیاهان است و تصور می شود که دارای هر دو خاصیت ضد التهابی و همچنین ضد پیری است. "دکتر جولیا تزو ، استادیار بالینی پوست در دانشگاه نیویورک توضیح می دهد. "در برخی از مطالعات آزمایشگاهی ، مشخص شده است که تولید کلاژن سلولی را افزایش می دهد."

این سبزیجات ریشه ای ، که تا ماه اکتبر در بالاترین حد خود قرار دارد ، دارای فیبر است و باعث می شود شما بیشتر احساس سیری و طولانی مدت کنید. آنها همچنین ممکن است راز گرفتن درخشش شما در این پاییز باشند. دکتر جیسون کالتون می گوید: "چغندر با تحریک سیستم لنفاوی ، پوست مات را برعکس می کند." "چغندر همچنین می تواند پوست شما را روشن کند زیرا توانایی حمل اکسیژن در خون را افزایش می دهد و به پوست روشنایی می بخشد." کالتون توصیه می کند در این فصل از آب چغندر یا سالاد چغندر بو داده لذت ببرید.

نسخه های کنسرو شده را فراموش کنید. توت مزه بهتر است به تنهایی خوش طعم شود ، به خصوص اگر به دنبال افزایش پوست مورد نیاز پوست هستید. "من قره قاط را به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دوست دارم. به علاوه ، آنها غنی از مواد مغذی هستند. ”می گوید: دکتر الیزابت تانزی ، مدیر مشترک م theسسه جراحی لیزر پوست ، واشنگتن. لوری شمک ، مربی بهداشت می گوید ، اگر خوردن توت تلخ مورد علاقه شما نیست ، به دنبال محصولات مراقبت از پوست باشید که دارای زغال اخته باشند.

این میوه باعث می شود نرمی ، کشش و ظاهر کلی پوست بهبود یابد. " "انار همچنین با آنتی اکسیدان های قدرتمند خود که باعث کاهش التهاب پوست می شود ، می تواند به کاهش آکنه ، آسیب خورشید و خطوط ظریف کمک کند." آنها را تقریباً به هر ظرف دیگری برای یک وعده غذایی خوش طعم اضافه کنید.

توزو توضیح می دهد: "سیب ها حاوی ترکیبات فعال زیستی زیادی هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند." "مطالعات حتی خواص ضد سرطانی سیب ، از جمله پوست را نشان داده است." برای تمرینی سرگرم کننده ، امسال سیب بچینید و از میوه های زایمان خود در تمام طول فصل لذت ببرید.

هویج مانند سایر غذاهای فصلی دارای بتاکاروتن است که می تواند به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از چین و چروک کمک کند - باعث اشعه ماوراio بنفش می شود. کالتون پیشنهاد می کند: "از هویج یک ماسک درست کنید تا به رفع جوش های سرسیاه و لکه های تیره کمک کند." "به سادگی هویج ها را بجوشانید تا نرم شوند و سپس له کنید. عسل ، روغن زیتون و لیمو را به آن اضافه کنید. حدود 15 دقیقه روی صورت بگذارید و بلند شوید. برای چین و چروک نیز عالی است. "

" جوانه بروکسل حاوی مقادیر بالایی از کلاژن است که ویتامین C را تقویت می کند. " "خوردن این سبزیجات چلیپایی نه تنها می تواند پوستی به شما بدهد که خاصیت انعطاف پذیری بهتری داشته باشد بلکه پوستی است که جوان تر و جوان تر به نظر می رسد." اگر ایده خوردن این سبزیجات کوچک باعث ناراحتی شما می شود ، توجه داشته باشید که طرز تهیه آنها میزان خوشمزه بودن آنها را تعیین می کند.

"آلو مخلوط با ماست و عسل در ماسک باعث بهبود قابلیت ارتجاعی و اصلاح هر نوع مشکل می شود. وارگاس می گوید: آسیب تابش خورشید که از تابستان متحمل شده ایم.

"گلابی پر از فیبر است و این به معنی آزاد شدن کند قند در خون است." "شکر به معنی چین و چروک و افتادگی پوست است. گلابی همچنین دارای ویتامین C زیادی است ، که یک ماده مغذی مهم برای رشد کلاژن لازم برای پوست بدون چین و چروک است. "
این مقاله در اصل در مجله فاکس نیوز منتشر شد