10 ادویه جات برای مراقبت از خود در جشن

• مزایا
• ادویه جات تعطیلات
• نحوه انجام
• غذای آماده

یکی از بهترین چیزها در مورد تعطیلات ادویه جات و گیاهان است.

نه تنها بو و طعم شگفت انگیزی دارند ، بلکه دارای یکسری فواید سلامتی نیز هستند.

ادویه جات تعطیلاتی که می شناسید و آنها را دوست دارید می توانند برای مراقبت از خود در جشن مناسب باشند.

برخی از دستور العمل های این مقاله شامل روغنهای اساسی است. در حالی که تحقیقات نشان می دهد مزایای سلامتی وجود دارد ، سازمان غذا و دارو (FDA) خلوص یا کیفیت روغنهای اساسی را کنترل یا تنظیم نمی کند. مهم است که قبل از شروع استفاده از روغنهای اساسی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید. حتماً در مورد کیفیت محصولات یک مارک تحقیق کنید. همیشه قبل از امتحان کردن یک روغن اساسی ضروری تست پچ را انجام دهید و روغنهای اساسی را در یک روغن حامل رقیق کنید.

چرا از ادویه جات تعطیلات برای مراقبت از خود استفاده کنید

در طول تعطیلات ، سطح استرس می تواند با پر شدن تقویم ها و لیست کارها شروع به افزایش می کنید. این بدان معنی است که ساختن به موقع برای مراقبت از خود بسیار مهم است.

با قرار دادن لحظات آگاهانه در دوره تعطیلات ، می توانید از فرسودگی شغلی جلوگیری کرده و سطح استرس خود را پایین نگه دارید.

بسیاری از ادویه های معروف تعطیلات برای حمایت از بدن شما در این اوقات شلوغ بسیار مناسب هستند.

آنها دارای مزایای مختلفی هستند ، از جمله کاهش استرس ، تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و درمان التهاب در بدن.

ادویه های مورد علاقه تعطیلات و فواید آنها

برخی از رایج ترین ادویه های تعطیلات نیز مفیدترین هستند. در اینجا 10 ادویه جات برای تعطیلات و خاصیت سلامتی آنها آورده شده است.

دارچین

دارچین ممکن است بهترین ادویه جات تعطیلات باشد. این یکی از ویژگی های اصلی بسیاری از غذاها و نوشیدنی های تعطیلات است و بوی آن بلافاصله قابل تشخیص است.

آنچه ممکن است شما ندانید این است که دارچین ممکن است به کاهش علائم افسردگی کمک کند ، اگرچه تحقیقات فقط در مورد جوندگان انجام شده است. همچنین می تواند به مدیریت سطح قند خون و محافظت از دستگاه گوارش کمک کند و دارای خواص ضد باکتری است.

دارچین حاوی سینامالدئید است ، ماده شیمیایی مسئول طعم شیرین ادویه است. سینامالدئید دارای خواص ضد التهابی ، ضد توموری و ضد ویروسی است و همچنین می تواند به کاهش کلسترول کمک کند.

جوز هندی

یکی دیگر از ادویه های مفید ، جوز هندی فقط مورد علاقه تعطیلات نیست. همچنین دارای خواص ضد میکروبی ، ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است. این باعث می شود ادویه ای درخشان برای کمک به بدن شما در طول تعطیلات باشد.

جوز هندی به دلیل طعم گرم و شیرین معروف است. می توان از آن در غذاهای شیرین و شور استفاده کرد. نشان داده شده است که جوز هندی به بهبود گردش خون کمک می کند و گزارش شده است که دارای اثرات قارچی است ، اما مطالعات فقط بر روی جوندگان انجام شده است.

زنجبیل

زنجبیل به عنوان مقوی گوارشی شناخته می شود ، و آن را ادویه عالی برای جفت شدن با وعده های غذایی سنگین در تعطیلات می کند. همچنین می تواند به تسکین معده و درمان حالت تهوع کمک کند.

زنجبیل دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و به عنوان درمانی برای بیماری التهابی روده در حال بررسی است. این ماده همچنین دارای خواص ضد میکروبی است.

مقداری ریشه زنجبیل را تکه تکه کرده و آب داغ برای درمان فوری بیماری حرکات و نفخ شکم اضافه کنید.

میخک

گل میخک نشان داده شده است که عملکرد کبد را در تحقیقات حیوانی بهبود می بخشد ، که می تواند یک مزیت در طول تعطیلات باشد. طبق مطالعات حیوانی ، میخک همچنین می تواند به تنظیم قند خون کمک کند و سرشار از منگنز است.

روغن میخک یک ماده ضد میکروبی موثر است. این ماده حاوی اوژنول است که دارای خواص ضد قارچی ، ضد عفونی کننده و بیهوشی است.

میخک دارای رایحه ای کاملاً عمیق و گرم با کمی میوه دهی است که به خوبی با پرتقال ، زنجبیل و دارچین جفت می شود.

وانیل

یکی از پر کاربردترین ادویه های تعطیلات ، وانیل را می توان به طیف وسیعی از دسرهای تعطیلات اضافه کرد.

این ادویه لطیف همچنین می تواند هنگام استنشاق باعث تسکین و آرامش سیستم عصبی شود. اگر احساس فشار روحی در تعطیلات می کنید انتخاب بسیار خوبی است.

وانیل به عنوان محبوب ترین عطر و طعم جهان شناخته شده است همچنین دارای خواص ضد التهابی است.

بادیان ستاره ای

به سختی می توان در طول دوره تعطیلات به سختی دچار مشکل شد. اینجاست که انیسون ستاره وارد می شود.

انیسون ستاره ای خاصیت ضد ویروسی دارد. همچنین منبع بزرگی از آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است.

علاوه بر استفاده از بادیان ستاره ای در پخت تعطیلات ، می توانید آن را به چای یا لاته زردچوبه اضافه کنید تا طعم شیرین و تندی داشته باشد. شیکیمیک اسید که برای ساخت داروی آنفولانزا تامیفلو جدا شده است ، از انیسون ستاره ای جدا شده است.

نارنجی

رایحه با طراوت پرتقال یکی از ویژگی های رایج در بسیاری از آشپزخانه های تعطیلات است.

رایحه درمانی روغن ضروری پرتقال همچنین می تواند به کاهش کورتیزول ، هورمون استرس کمک کند. و ضربان نبض. این به این معنی است که ممکن است در دوره های استرس شدید از بدن شما حمایت کند.

مطالعه ای که در سال 2017 روی سلول ها انجام شد ، نشان داد که روغن اساسی پرتقال همچنین می تواند دارای خواص ضد سرطانی قوی باشد. این اثرات تقویت روحیه و ضد میکروبی را نیز به همراه دارد.

نعناع فلفلی

این فقط برای آب نبات نیست: نعناع فلفلی به تنهایی یک گیاه مفید است.

نعناع فلفلی می تواند به درمان سردرد و تسکین معده کمک کند ، و این گزینه خوبی برای یک چای بعد از غذا است. همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی ، ضد حساسیت و ضد میکروبی است.

رایحه شدید و خنک کننده نعنا فلفلی می تواند تطابق تازه ای با سایر ادویه جات و گیاهان تعطیلات داشته باشد. همچنین می تواند هوشیاری را بهبود بخشد ، بنابراین اگر احساس می کنید در طول روز خود را پرچم دار می کنید ، آن را امتحان کنید. سیستم عصبی نشان داده شده است که در مطالعات مربوط به حیوانات به افسردگی و اضطراب کمک می کند.

این گیاه خوش طعم همچنین دارای خواص ضد باکتری و ضد قارچی قدرتمند است و ممکن است سلامت پوست را تقویت کند. می توانید از آن به صورت موضعی استفاده کنید یا به عنوان چای بنوشید.

رایحه مریم گلی به خوبی با زنجبیل ، پرتقال و رزماری جفت می شود.

رزماری

منشا Orig آن دریای مدیترانه ، جایی که قرن ها به عنوان گیاه دارویی از آن استفاده می شده است ، رزماری اکنون یکی از ویژگی های رایج در بسیاری از خانوارها است. می توان از آن در غذاهای شیرین و شیرین و یا به عنوان چای معطر استفاده کرد.

رزماری رایحه ای انرژی زا دارد. این خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی و همچنین اثرات ضد افسردگی دارد. این ممکن است به کاهش احساس اضطراب و حتی بهبود حافظه کمک کند ، اما تحقیقات بیشتری لازم است.

تحقیقات نشان داده است که گل محمدی می تواند خاصیت ضد سرطانی داشته باشد. همچنین ممکن است برای پوست مفید باشد ، به بهبود خاصیت ارتجاعی و سفتی کمک می کند.

نحوه استفاده از ادویه های تعطیلات در خانه

علاوه بر پخت و پز با ترکیبی از ادویه جات و گیاهان ، می توانید امتحان کنید این ایده ها برای برخی از مراقبت های شخصی از جشن.

یک لیوان چای ادویه دار درست کنید

یک قابلمه بزرگ چای ادویه دار روی اجاق گاز خود درست کنید.

امتحان کنید

مواد لازم:

• 6 فنجان آب
• 4 چوب دارچین کامل
• 1 قاشق غذاخوری میخک کامل
• 1 قاشق غذاخوری. بادیان کامل ستاره
• 4 دانه وانیل کامل خرد شده
• 6 کیسه چای سیاه

دستورالعمل ها:

1. ادویه ها را اضافه کنید و بجوشانید.
2. حرارت را کم کنید و به مدت 10 دقیقه بپزید.
3. از روی حرارت برداشته و کیسه های چای سیاه را اضافه کرده و به مدت 2 تا 5 دقیقه شیب دار کنید.
4. بلافاصله آن را سرو کنید.

برای یک چای سرد و بدون شکر ، آن را بگذارید تا خنک شود و در یخچال قرار داده شود.

مه اتاق اتاق

آسان است برای غوطه وری سریع اتاق. مه شکن های اتاق روشی ظریف برای طراوت بخشیدن به رایحه فضای شما ارائه می دهند و می توانید آنها را مطابق میل خود شخصی سازی کنید.

آن را امتحان کنید

به این موارد نیاز دارید:

• بطری اسپری شیشه ای (روغنهای اساسی ممکن است مواد شیمیایی را از پلاستیک شستشو دهند)
• 3 1/2 اونس آب
• 1 قاشق غذاخوری. ودکا یا فندق جادوگر
• روغنهای اساسی به انتخاب شما

دستورالعمل ها:

1. آب را با ودکا یا فندق جادوگر مخلوط کنید.
2. 15 تا 20 قطره روغن انتخابی خود اضافه کنید.
3. همه مواد را در بطری اسپری شیشه ای بریزید.
4. لرزش و اسپری کنید!

یک گلدان ادویه جوشانده بریزید

راه دیگر برای کمک به بوی شگفت انگیز خانه شما ساخت ادویه جوشان است. آن را به عنوان یک گلدان پاپری تصور کنید!

آن را امتحان کنید

مواد لازم:

• 6 فنجان آب
• سیب کامل ، برش خورده نصف
• 2 عدد پرتقال ناف ، پوست کنده
• 1 قاشق چایخوری به اندازه یک قاشق زنجبیل تازه
• 1 قاشق چایخوری. غلاف هل
• 1 قاشق چایخوری. میخک کامل
• 1/4 قاشق چایخوری. پوست پرتقال خشک

دستورالعمل ها:

1. همه مواد را در قابلمه یا زودپز با درب خاموش ترکیب کنید.
2. کم جوش بیایید.
3. در صورت لزوم آب اضافه کنید.
4. گرما را برداشته و دور بریزید وقتی بوی آن محو شود.

هرگز اجاق گاز یا زودپز خود را بدون مراقبت بگذارید. سطح آب را هر 15 دقیقه بررسی کنید تا مطمئن شوید آب کاملاً تبخیر نشده است.

از پخش کننده روغن ضروری استفاده کنید

اگر می خواهید رویکرد ساده تری در مراقبت از خود در تعطیلات داشته باشید ، از یک پخش کننده روغن اساسی برای افزودن برخی رایحه های آرام تعطیلات به خانه خود استفاده کنید.

بدنبال محصولات حاوی روغنهای اساسی خالص و بدون مواد افزودنی باشید.

یک تحقیق در سال 2020 نشان می دهد که آروماتراپی با روغنهای اساسی می تواند به کاهش اضطراب کمک کند. اگر احساس می کنید سطح اضطراب شما در طول تعطیلات افزایش می یابد ، می تواند یک گزینه عالی باشد.

ادویه جات ترشی جات کامل را به آب حمام خود اضافه کنید

بله ، درست خواندید! می توانید حمام خود را با ادویه کامل به بهشت ​​ادویه تبدیل کنید. ابتدا آنها را با مقداری آب روی اجاق گاز بجوشانید ، و سپس در حال دویدن آب کل مخلوط را به حمام خود اضافه کنید.

می توانید ادویه ها را قبل از وارد شدن بیرون بیاورید یا آنها را ترک کنید. به همین سادگی!

ماسک صورت مخصوص ادویه های تعطیلات را امتحان کنید

ادویه جات و گیاهان عطاری فقط برای بوییدن و لذت بردن مناسب نیستند. حتی می توانید از آنها برای پوست خود استفاده کنید.

اگر کمی بیشتر وقت دارید ، ممکن است ماسک صورت مخصوص ادویه های تعطیلات را تهیه کنید.

مخلوط عسل با کمی وانیل ، جوز هندی ، و یک لایه بردار طبیعی می تواند یک اسکراب سریع و آسان ایجاد کند.

همچنین می توانید کمی ماجراجو باشید و سیب کدو تنبل خود را بسازید ماسک.

بیشترین بهره را از وقت خود مراقبتی خود ببرید

در طول تعطیلات ، یافتن زمان برای مراقبت از خود دشوار است. مهم است که لحظه های آگاهانه را در زمان توانایی خود بخرید.

نیازی نیست که یک بعد از ظهر کامل را به ناز و نعمت اختصاص دهید.

تهیه یک فنجان چای گرم و گرم ، می تواند به شما در مکث کمک کند. نفس عمیق بکشید و از مزایای آرامش بخش ادویه جات مورد علاقه خود لذت ببرید.

همچنین می توانید گیاهان و ادویه جات مختلف را برای یافتن بهترین ها برای نیازهای خود مخلوط کرده و مطابقت دهید.

داستان های مرتبط

• تعطیلات در طی یک بیماری همه گیر : جشن و ارتباط برقرار باشید
• 9 راه برای هدیه مراقبت از خود
• 5 راه برای ضرب و شتم بلوزهای تعطیلات
• راهنمای نهایی هدیه بهداشت روان در این تعطیلات فصل
• 6 نکته برای کنترل استرس در تعطیلات