10 دلیل برای شروع شنا در حال حاضر!

Istockphoto

با پریدن به استخر ، روند بدن برنزه و بیکینی تابستانی را تسریع کنید. بله ، تردمیل سرگرم کننده است ، و همچنین دمبل ها نیز سرگرم کننده هستند ، اما آنها فقط بخشی از تمرینات شنا را ارائه می دهند. دلایل مختلفی وجود دارد که شما باید شنا کردن یک بازی جدید را انجام دهید. کت و شلوار بپوشید و 10 دلیل را که باید شنا کنید را بیابید!

این یک تمرین کاملاً بدن است. شنا همه چیز را حل می کند ، از مجسمه سازی پشت تا تون کردن بازوها - همه بدون نیاز به برداشتن وزنه. به جای نیاز به برنامه ای برای کار با عضلات خاص ، هر چهار حرکت برای تقویت کل بدن شما کار می کند.

این مفاهیم دوستانه است. اگر در حال بهبودی از یک مصدومیت هستید و مشتاق قدرت سازی هستید ، پس از شروع یک تمرین شنا بدن خود را حفظ کنید. اگر دویدن اشتیاق شماست ، شنا یک روش عالی برای تمرین در روزهای ریکاوری است که به زانوها اجازه می دهد از روسازی استراحت کنند.

این باعث افزایش عضله می شود. اگر نگران افزایش حجم هستید (که نباید باشید) ، شنا را در نظر بگیرید. شنا ترکیبی از تمرین مقاومتی با کاردیو ، ایجاد عضله لاغر و تقویت متابولیسم است. همچنین بدن شما را از طریق یکسری حرکات قرار می دهد ، به عضلات شما کمک می کند تا طولانی و انعطاف پذیر بمانند.

بیشتر بخوانید در POPSUGAR:

برای آسم ناشی از ورزش مفید است. بسیاری از شناگران ابتدا برای از بین بردن آسم ناشی از ورزش به استخر می پرند. این به این دلیل است که شنا به شما امکان می دهد در هوای مرطوب تمرین کنید و علائم آسم را کاهش دهید. از آنجا که شنا به مقداری کنترل نفس احتیاج دارد ، همچنین باعث بهبود عملکرد کلی ریه و تنفس می شود.

به دلایل بیشتری برای پرش به استخر به مطالعه ادامه دهید!

این به تجهیزات فانتزی نیاز ندارد. درست است؛ برای شنا لازم نیست صدها دلار هزینه کنید. همه آنچه شما نیاز دارید یک لباس شنا ، کلاه و عینک است. حتی اگر تصمیم به افزودن تجهیزات بیشتر (مثلاً كیك كورد) دارید ، این وسایل نسبتاً ارزان هستند و احتمال دارد استخر محلی شما چند كار مفید داشته باشد.

این یک روش عالی برای سوزاندن کالری است. این افسانه ها در مورد شناگران و کالری دریافتی دروغ نیست. به این دلیل که یک ساعت شنای متوسط ​​می تواند حدود 500 کالری بسوزاند. با این کار سوخت و ساز بدن شما افزایش می یابد و سوختگی پس از پا گذاشتن از عرشه به خوبی ادامه می یابد.

تغییرات مختلفی وجود دارد. وقتی صحبت از استخر می شود ، تمرینات بی پایان هستند. فراتر از هر چهار حرکت ، می توانید دیوار را برای فشار دادن لگد بزنید ، بکشید یا حتی از آن استفاده کنید! دوست خود را بگیرید و این تمرین را امتحان کنید.

برای آموزش متقابل مطلوب است. با خرید و فروش تمرینات بدنسازی در استخر ، از فرسودگی شغلی بیضوی و شیار در کلاس بدنداری کنید. یک تمرین شنا در واقع باعث بهبود عملکرد کلی در سالن بدنسازی می شود (و بالعکس!) هنگامی که در یک ماراتن یا هر مسابقه دیگری تمرین می کنید ، پریدن در استخر می تواند برتری بیشتری نسبت به رقبا داشته باشد.

این کار قلب شما را به حداکثر می رساند. شنا فعالیت نهایی هوازی است. کنترل تنفس در مقایسه با دویدن بیشتر است ، بنابراین تقاضای اکسیژن افزایش می یابد ، باعث می شود عضلات شما بیشتر کار کنند. به همین دلیل ، در مدت زمان کوتاهی می توانید انفجار بیشتری کسب کنید.

این طراوت است. پریدن به استخر طراوت بخش است! برای استفاده از مزایا نیازی به شناگر حرفه ای نیستید. با آن سرگرم شوید و از بودن در آب لذت ببرید. در صورت وجود ، با یک برنزه خوب و یک ضربه آندورفین دور خواهید شد!
این مقاله در اصل در POPSUGAR.com منتشر شد