11 دلیل که گردن شما آسیب می بیند - و چه کاری باید در مورد آن انجام دهید

گردن شما سخت کار می کند. این نه تنها سنگینی نگه داشتن سر شما را دارد - که وزنی معادل 10 تا 12 پوند دارد - بلکه همچنین باعث حرکت مداوم ، بالا ، پایین ، راست ، چپ و اطراف می شود. گردن شما به اندازه بقیه ستون فقرات شما بالشتک ندارد ، بنابراین ، جای تعجب نیست که در برابر درد ، درد و سایر موارد آسیب پذیر است.

خوشبختانه بیشتر درد گردن به خودی خود برطرف می شود. با چند تنظیم آسان در نحوه نشستن یا حرکت. موارد دیگر ممکن است به داروهای مسکن بدون نسخه ، فیزیوتراپی یا درمان های شدیدتر نیاز داشته باشند. البته ، اگر گردن دردناک شما همچنان درد می کند ، آن را معاینه کنید.

"اگر گردن درد مداوم یا شدید دارید ، باید به پزشک مراقبت های اولیه خود مراجعه کنید ،" می گوید: Richard C. Naftalis ، MD ، یک جراح مغز و اعصاب با مرکز پزشکی دانشگاه بیلور در دالاس. اگر درد به بازوها یا پاهای شما تابیده شود یا اگر احساس ضعف ، بی حسی یا سوزن سوزن شدن در بازوها یا پاهای خود کنید ، همین امر اتفاق می افتد.

در اینجا مهمترین دلایلی است که ممکن است در گردن خود درد داشته باشید چگونه می توان با آن مقابله کرد (امیدوارم بدون دردسر زیادی باشد).

بیماری اسپندیلوز نیز نامیده می شود ، یکی از خطرات افزایش سن است. دیسک های ستون فقرات شما یک مرکز نرم و ژله ای دارند و بین استخوان های گردن قرار می گیرند تا به عنوان کمک فنر عمل کنند. با افزایش سن ، مرکز دیسک می تواند تحلیل برود و بر ساختار بقیه ستون فقرات تأثیر بگذارد. علائم ممکن است نه فقط گردن درد بلکه سفتی گردن ، سردرد و اسپاسم عضلات باشد. گرچه بسیاری از افراد هیچ علائمی ندارند.

علاوه بر سن (بعد از 40 سالگی بیشتر دیده می شود) ، خطرات بیماری دیسک تحلیل برنده شامل تروما ، آسیب ، سابقه خانوادگی ، سیگار کشیدن ، افسردگی است. ، اضطراب و حرکات تکراری گردن.

بسیاری از متخصصان فیزیوتراپی و همچنین مسکن های بدون نسخه مانند استامینوفن یا داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن را توصیه می کنند. ماساژ و گرما یا یخ درمانی می تواند کمک کند ، و در موارد شدیدتر ، ممکن است به یقه های گردن رحم ، تزریق استروئید یا حتی جراحی نیاز باشد. جهان؟

این نوع درد گردن اسکلتی عضلانی است ، دکتر نفتالیس می گوید. او می گوید: "شما از عضلاتی که سرتان را برای مدتی در موقعیت خاصی نگه داشته اید بیش از حد استفاده می کنید" ، دوست دارد تمام روز به کامپیوتر خیره شود. کشیدگی گردن همچنین می تواند از طریق حمل کوله پشتی یا کیف پول سنگین ، نگه داشتن تلفن بین شانه و گوش یا نگه داشتن کودک باشد - هر چیزی که باعث تغییر وضعیت بدن شما شود و شما را برای مدتی در یک وضعیت نگه دارد.

<کارن لیتزی ، سخنگوی انجمن فیزیکی درمانی آمریکا می گوید: "این خود موقعیت نیست بلکه زمان صرف شده در آن موقعیت است." "صاف نشستن رامرود ، که به عقیده برخی از افراد وضعیت خوبی است ، به این معنی نیست که به گردن درد مبتلا نخواهید شد."

خوابیدن خنده دار می تواند باعث گردن درد شود ، اما امیدوارم در تختخواب معمولی نباشد. چارلا فیشر ، سخنگوی آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا می گوید: "خواب مسئله ای است که اگر روی نیمکت ، تختخواب ، هواپیما یا اتومبیل باشید" ، از سخنان آکادمی جراحان ارتوپدی آمریکا می گوید.

با حرکت در اطراف از کشیدگی گردن جلوگیری کنید. مرتباً بنابراین خیلی طولانی در یک موقعیت قرار ندارید. لیتزی می گوید: "من به بیماران می گویم" فقط حرکت کنید ". "وضعیت بعدی شما همیشه بهترین حالت شماست."

کار بر روی قدرت اصلی بدن (با تمریناتی مانند تخته) نیز می تواند کمک کند. باز هم ، مسکن ها ممکن است همراه با ماساژ ، گرما و یخ مفید باشند.

همچنین ممکن است گردن درد داشته باشید که مستقیماً به گردن آسیب می رساند. شلاق زدن یکی از آسیب های شایع گردن است که اغلب در اثر تصادف اتومبیل یا تصادف ورزشی ایجاد می شود.

"هر نوع آسیب شلاق زدن می تواند باعث کشیدگی یا درد گردن شود". "اگر با سرعت بالایی حرکت می کنید ، می توانید گردن خود را داشته باشید."

هنگام بستن کمربند ایمنی هنگام رانندگی یا سوار شدن در اتومبیل ، از خود محافظت کنید و همیشه از وسایل محافظتی ورزشی استفاده کنید. حفظ فرم می تواند به شما کمک کند. لیتزی ، همچنین صاحب فیزیوتراپی کارن لیتزی در شهر نیویورک ، می گوید: یک قسمت بالایی و هسته ای قوی می تواند از درد گردن جلوگیری کند.

اگر ژله داخلی آن دیسک های ستون فقرات جذب کننده شوک برآمد یا پاره شود ، دیسک فیشر ، که همچنین یک جراح ستون فقرات در بیمارستان ارتوپدی NYU Langone در شهر نیویورک است ، دیسک فتق نامیده می شود ، و این می تواند باعث تحریک اعصاب اطراف شده و باعث درد گردن شود. دیسک فتق می تواند در نتیجه پیری یا آسیب باشد.

اگرچه دیسک فتق می تواند باعث درد گردن شود ، اما به احتمال زیاد منجر به درد بازو می شود.

در هر دو صورت به گفته لیتزی ، مهمترین کاری که می توانید انجام دهید این است که فریب ندهید. دیسک فتق بندرت به همان اندازه که به نظر می رسد ترسناک است. وی می گوید: "مهمترین نکته ای که باید در مورد دیسک فتق بدانید این است که می توانند بهبود یابند."

به حرکت ادامه دهید - پیاده روی یکی از بهترین فعالیت ها است - و تمرینات بالای بدن خود را ادامه دهید. اگر درد برطرف نشود ، پزشک ممکن است فیزیوتراپی یا داروهای بدون نسخه یا نسخه تجویز شده را پیشنهاد کند. به ندرت نیاز به جراحی برای فتق دیسک وجود دارد.

سردردهای تنشی نه چندان دلیل درد گردن هستند ، بلکه نتیجه درد گردن هستند ، اگرچه تشخیص اینکه در درجه اول چه چیزی باشد سخت است. دکتر نفتالیس می گوید: "شما می توانید از داشتن سردرد دچار ناراحتی عضلانی شوید ، زیرا عضلات متشنج می شوند."

بسیاری از سردردهای تنشی ناشی از کشیدگی عضلات زیر جمجمه واقع در پایه جمجمه شما است. کشیدگی عضلانی اولیه می تواند ناشی از ضعف ارگونومی کار ، خستگی چشم ، ساییدن دندان ها ، یا ضربه یا جراحت باشد.

اطمینان حاصل کنید که نیمه بالایی مانیتور کامپیوتر شما با چشمان شما همسو است و لیتزی می گوید ، "تمام روز به جلو خم نمی شوی یا چشمک نمی زنی. برای رسیدن به صفحه کلید یا ماوس خود نیازی به کشش ندارید. و اطمینان حاصل کنید که حداقل هر 45 دقیقه بلند شده و حرکت می کنید.

TMJ به مفصل گیجگاهی فکی اشاره دارد ، که شما را قادر می سازد فک خود را باز و بسته کنید.

آسیب TMJ می تواند باعث گردن شود درد همراه با سردرد ، گوش درد ، مشکل در باز کردن دهان و صدای کلیک یا صدا در هنگام حرکت فک. این صدمات ممکن است در اثر آسیب دیدگی ، ساییدن بیش از حد دندان یا جویدن لثه ، استرس یا آرتروز ایجاد شود.

برخی از راه حل های آسان: آدامس نجوید ، غذاهای نرم بخورید و به مدت نصف به فک خود گرما وارد کنید. حداقل دو بار در روز یک ساعت اطمینان حاصل کنید که هیچ چیز دیگری باعث درد شما نشده است. دکتر فیشر می گوید ، اغلب افراد مبتلا به مشکلات TMJ دچار اختلال دیگری مانند فیبرومیالژیا می شوند.

هنگامی که پر شدن ژله از دیسک نخاع فتق می شود و از پوسته آن خارج می شود ، مهره های دو طرف به هم نزدیکتر می شوند و ممکن است خارهای استخوانی ایجاد می شود این رشد استخوانی می تواند عصب اطراف را نیشگون بگیرد ، باعث درد و گاهی ضعف یا بی حسی شود. غالباً درد از گردن شروع می شود و به سمت پایین بازو حرکت می کند. درد ناشی از عصب خرد شده همچنین ممکن است با سوزن سوزن شدن ، سوزن زدن ، ضعف یا بی حسی همراه باشد.

در افراد مسن ، عصب ناخوشایند اغلب نتیجه ساییدگی و پارگی طبیعی است. در افراد جوان احتمالاً ناشی از آسیب یا ضربه است. و مانند یک دیسک فتق ، اغلب به سختی به نظر نمی رسد. دارو و فیزیوتراپی معمولاً می توانند علائم را تسکین دهند.

اعصاب کشیده شده اغلب به خودی خود بهبود می یابند ، اما اگر چنین نشد ، در مورد یقه های گردن رحم ، فیزیوتراپی ، داروها (از جمله استروئیدها) یا جراحی س askال کنید. موارد بسیار شدید.

شما ممکن است ساییدگی غضروف در انتهای استخوان ها به علت آرتروز را با زانوها و باسن مرتبط کنید ، اما می تواند بر گردن شما نیز تأثیر بگذارد. دکتر فیشر می گوید: در واقع این یکی از دلایل عمده درد گردن در بیماران مسن است.

بسیاری از افراد مبتلا به آرتروز گردن هیچ علامتی ندارند ، در حالی که دیگران گردن درد دارند. هنوز دیگران بی حسی ، ضعف عضلانی ، سردرد و از دست دادن تعادل را تجربه می کنند.

سعی کنید درد آرتروز را با ورزش کنترل کنید (حتی اگر این به نظر می رسد ضد بارداری است) ، به ویژه تمریناتی برای بهبود دامنه حرکتی مانند کشش. بسیاری از افراد از NSAIDs و فیزیوتراپی نیز بهره مند می شوند.

آرتریت روماتوئید با آرتروز متفاوت است. این مسئله با افزایش سن ارتباطی ندارد اما با ناهنجاری در سیستم ایمنی بدن باعث حمله به مفاصل می شود. آرتریت روماتوئید می تواند نه تنها در گردن بلکه در مفصل دیگری نیز درد داشته باشد. درد معمولاً در صبح یا بعد از هر بار استراحت شدیدتر است.

در صورت عدم درمان ، التهاب ناشی از آرتریت روماتوئید می تواند باعث آسیب دائمی مفصل شود. ورزش به این نوع آرتروز نیز کمک می کند. همچنین داروهای ضد روماتیسمی جدیدی برای جلوگیری از آسیب به مفاصل شما وجود دارد.

سفتی گردن (بیشتر از درد گردن) یکی از علائم مهم مننژیت است ، التهاب بالقوه کشنده غشای اطراف شما مغز و نخاع. این عفونت معمولاً توسط ویروس ایجاد می شود ، اگرچه باکتری ها و قارچ ها نیز می توانند مسئول باشند. خوشبختانه ، مننژیت نادر است و علائم دیگری نیز وجود دارد که از جمله سردرد شدید ، حالت تهوع ، تب ، گیجی ، حساسیت به نور و تشنج ، وضعیت را نشان می دهد.

علائم شدید و مطمئناً علائمی مانند این موارد در پشت سر هم دلیل می شود که به اورژانس بروید یا حداقل به پزشک مراجعه کنید.

برای اینکه خبرهای برتر ما را به صندوق ورودی خود تحویل دهید ، برای خبرنامه زندگی سالم ثبت نام کنید

فیبرومیالژیا یک سندرم درد عمومی است که بسیاری از نقاط مختلف بدن از جمله گردن شما را درگیر می کند. درد ممکن است برجسته ترین علامت باشد ، اما تنها مورد نیست. علائم فیبرومیالژیا همچنین شامل خستگی مفرط ، کدر شدن ذهنی ، کلافگی ، سردرد ، اضطراب و افسردگی است.

هیچ کس نمی داند دقیقاً چه عواملی باعث فیبرومیالژیا می شود ، اگرچه این ممکن است به نحوه پردازش سیگنال های درد در مغز شما مربوط باشد. هیچ درمان خاصی برای این اختلال وجود ندارد ، اگرچه برخی از داروهای ضد درد عصبی از جمله دولوکستین و پرگابالین نویدبخش هستند. ورزش هوازی به افراد فیبرومیالژیا کمک می کند تا احساس بهتری داشته باشند. فیزیوتراپی ، طب سوزنی ، ماساژ و درمان شناختی رفتاری نیز ممکن است کمک کند.