14 علامتی که می توانید دچار حمله وحشت شوید

حمله وحشت نگرانی دست آزاردهنده ای نیست که همه ما هر چند وقت یکبار داریم. بیشتر شبیه بمب اضطراب است. سریع و قدرتمند است و می تواند از حالت طبیعی خارج شود.

حملات هراس ، پاسخ جنگ یا پرواز بدن را فعال می کند و باعث ایجاد احساسات روانشناختی و جسمی ناخوشایند ، به ویژه ترس یا ناراحتی شدید می شود. ممکن است احساس کنید که ذهن خود را از دست می دهید یا درب مرگ هستید.

این مسئله می تواند آنقدر ناراحت کننده باشد که برخی از افراد از ترس نشان دادن مبارزه بهداشت روانی خود ، این قسمت ها را تحت فشار قرار دهند. بعضی از افراد قبل از مراجعه به یک متخصص بهداشت روان ، مکرراً به ER مراجعه می کنند.

مسئله این است که شما در معرض خطر واقعی نیستید ، توضیح می دهد راسل هانتر ، PsyD ، روانشناس بالینی در یک تمرین خصوصی در ماناساس ، ویرجینیا ، و نویسنده کتاب حمله به هراس: قدرت آرام بودن. وی حمله وحشت را "زنگ هشدار کاذب" توصیف می کند.

در اینجا نحوه تشخیص زمان حمله وحشت وجود دارد.

یک دقیقه حالتان خوب است و لحظه دیگر حالت خوب است. در حالت وحشت کامل. چه خبر است؟ این واکنش بدن شما در هنگام پرواز یا پرواز است. هورمون آزاد می شود ، تنفس شما تسریع می شود و قند خون افزایش می یابد. هانتر توضیح می دهد.

برخی از افراد حتی به دلیل وحشت به اصطلاح شبانه بیدار می شوند حملات.

حمله وحشت ، واکنش بدن شما به برخی از تهدیدهای قابل درک است ، البته تهدیدی که ممکن است به راحتی مشخص نباشد. بنابراین چه عواملی باعث حملات وحشت می شوند؟ علت دقیق آن روشن نیست ، اما تصور می شود که سابقه خانوادگی حملات هراس ، وقایع استرس زا در زندگی و عوامل محیطی در این امر نقش دارد.

حملات هراس اغلب در سنین نوجوانی یا بزرگسالی آغاز می شود ، اما هرکسی می تواند یکی از آن را داشته باشد.

قبل از اینکه علائم فروکش کنند ، اغلب در عرض 10 دقیقه ، کم و بیش ، یک حمله پانیک رخ می دهد. هانتر می گوید بعد از مدت زمان مشخصی متوجه خواهید شد "هیچ اتفاق خطرناکی رخ نمی دهد."

ممکن است سعی کنید این احساسات اضطرابی را آرام کنید ، مثلاً با قدم گذاشتن به اتاق دیگر.

تپش قلب یا تپش قلب یکی از علائم رایج حمله وحشت است. حتی ممکن است درد قفسه سینه یا ناراحتی داشته باشید. به همین دلیل است که افرادی که دچار حملات وحشت می شوند اغلب اعتقاد دارند که دچار حمله قلبی شده اند. هانتر توضیح می دهد ، اما هنگامی كه در بیمارستان می شوند ، احساس آنها بهتر می شود ، زیرا "خطر شروع به از بین رفتن می كند".

تنگی نفس و تهویه هوا از سرنخ هایی است كه می توانید در حالت وحشت باشید. لیلی براون ، PhD ، مدیر تحقیق در مرکز درمان و مطالعه اضطراب در دانشکده پزشکی Perelman در دانشگاه پنسیلوانیا در فیلادلفیا ، می گوید: "اختلالات تنفسی یکی از عادی ترین علائم حملات وحشت است."

بسیاری از افراد وقتی در معرض حمله وحشت قرار دارند احساس سرگیجه یا سبکی سر می کنند. آنها اغلب می ترسند که غش کنند. وقتی این احساسات ظاهر شد ، فرد معمولاً سرش را بین دو پایش می نشیند.

"آنچه اتفاق می افتد این است که اگر فقط این احساس را از بین ببرند ، هرگز فرصت یادگیری را نخواهند داشت ، سرانجام فروکش خواهد کرد" توضیح می دهد وی می گوید: "بسیار غیرمعمول است که فردی در اثر حمله وحشت غش می کند." / p>

ممکن است احساس کنید کنترل خود را از دست می دهید یا دیوانه می شوید ، از ترس وحشت دارید ، یا شما می ترسید که بمیرید.

در یک مطالعه کوچک ، براون و همکارانش تفاوت در حملات وحشت در اختلال وحشت (حملات وحشت مکرر "مربوط به ترس در مورد خود حملات") را در مقابل حملات وحشت که به علت به اختلال اضطراب اجتماعی (ترس از قضاوت یا طرد شدن توسط افراد دیگر). به نظر می رسد که این احساسات شناختی افتضاح در افراد مبتلا به اختلال هراس بسیار بیشتر از اختلال اضطراب اجتماعی است.

حملات هراس می توانند باعث ایجاد سوزن یا سوزن در اندام های شما شوند. در موارد نادر ، هانتر می گوید ، شما می توانید علائم شدیدتری مانند تشنج شایع داشته باشید.

"مردم به معنای واقعی کلمه به زمین می افتند و تشنج می کنند". اما هیچ عملکرد غیرطبیعی مغز وجود ندارد. او می گوید ، "این ممکن است در اثر یک پریشانی شدید روانی ایجاد شود ،" که ممکن است در طی یک حمله وحشت اتفاق بیفتد. "

شما ممکن است احساس کنید که از خود یا محیط اطراف خود جدا هستید ، یک تجربه خارجی . هانتر می گوید ، این یک احساس غیر واقعی است ، مانند یک رویا.

با حمله وحشت ، هجوم آدرنالین ایجاد می شود که جریان خون را به اندام های بعدی افزایش می دهد. ناگهان داغ شدی برای خنک شدن بدن عرق می کنید و می لرزید. براون می گوید که بیماران اغلب تعریق پیشانی یا تعریق کف را گزارش می دهند و می تواند موضعی یا گسترده باشد.

با آماده شدن بدن برای فرار ، هورمون های استرس آزاد می شوند. هانتر می گوید: "افراد دچار تنش می شوند ، عضلات آنها از جمله در گلو و ناحیه قفسه سینه منقبض می شود."> اینجا جای تعجب نیست: وقتی مضطرب هستید ، می توانید آن را در روده احساس کنید. . استرس و اضطراب با دستگاه گوارش شما خراب می شود. حالت تهوع و ناراحتی شکمی ، مانند درد معده ، از علائم رایج است.

براون توضیح می دهد: "شخصی كه از حمله وحشت بعدی بسیار ترسیده است ، می تواند کارهای زیادی را برای جلوگیری از حملات وحشت انجام دهد." آنها شروع به اجتناب از فعالیت هایی مانند ورزش می کنند که ضربان قلب آنها را افزایش می دهد و تنفس آنها را تسریع می کند. آنها بر روی این احساسات تمرکز می کنند ، که باعث اضطراب آنها می شود و در نهایت آنها را "از سوراخ خرگوش بیشتر و بیشتر" سوق می دهد.

اما هر کسی که دچار حملات وحشت شود ، دچار اختلال وحشت نمی شود ، . بسیاری از افراد تشخیص می دهند که این فقط یک واکنش بدنی است و هیچ خطری واقعی آنها را تهدید نمی کند.

افرادی که دچار حملات وحشت می شوند به سرعت منابعی را که بدنشان برای جلوگیری از خطر به وجود آورده است ، تخلیه می کنند. دیر یا زود ، این انفجار انرژی ، که با افزایش قند خون تقویت می شود ، خرج می شود و "آنها در حال سقوط هستند" ، هانتر توضیح می دهد.

وی گفت ، پس از فروپاشی حمله وحشت ، آنها احساس کنید "از بین رفته است."