25 راه ساده برای گام های بیشتر در روز خود

بنابراین یک میلیون بار آن را شنیده اید: بیشتر راه بروید! روزانه 10 هزار قدم هدف بگیرید! اما رفتن به جای آسانسور از پله ها فقط شما را تا این حد می رساند. برای کمک به شما در مسافت پیموده شده خود ، چند مورد از این نکات تازه را بدزدید.

1. هنگام انتظار در مطب پزشک ، سرعت اتاق را طی کنید.

2. خرید مواد غذایی؟ قبل از اعلام حضور ، یک گشت اضافی در اطراف راهروهای محیط بزنید.

3. به جای رفتن به اتاق درست در پایین سالن ، از دستشویی یک طبقه پایین (یا بالا) در محل کار استفاده کنید.

4. با قهوه خود دم کنید.

5. ریموت را پنهان کنید تا مجبور شوید برای تغییر کانال از جای خود بلند شوید. بهتر از این ، تلویزیون را خاموش کنید.

6. به جای جنگیدن با سایر رانندگان برای رسیدن به آن نقطه باز تنها در ، فشار خون خود را به نفع خود انجام داده و چندین ردیف دورتر پارک کنید.

در حالی که کودک شما در کلاس رقص ، فوتبال بازی می کند یا هر چیزی که باشد در اطراف بلوک قدم بزنید.

8. یک توقف زودهنگام از اتوبوس یا مترو پیاده شوید.

9. هنگام مسواک زدن در محل حرکت کنید (اگر می خواهید جلو بروید و ابتدا در را ببندید).

10. به صندوق پستی می روید؟ ابتدا در خانه گشت بزنید - سپس وقت بگذارید و به آن همسایه چت که با پرچم شما را سلام می کند سلام کنید.

11. وقتی فقط چند وسیله حمل آسان خریداری می کنید ، آن را به فروشگاه قلاب کنید.

12. به جای پست الکترونیکی همکار خود ، به سمت میز کار خود بروید.

13. رفتن به یک پیاده روی بعد از شام با خانواده را یک عادت شبانه کنید.

14. زود برای قرار ملاقات؟ به جای افزودن به زمان غیر قابل پایان خود در اتاق انتظار ، در اطراف بلوک قدم بزنید.

15. بعد از ظهر روزانه یک پیاده روی "طوفان مغزی" انجام دهید.

16. هنگام گپ زدن با تلفن در اتاق سرگردان باشید.

17. فرزند خود را به جای اینکه در صف بی انتهای کارول منتظر بمانید ، به مدرسه بروید.

18. به جای همکاری خود و همكاران خود در یك اتاق كنفرانس خاموش ، جلسه بعدی خود را یك جلسه پیاده روی كنید.

19. به بازار رفتید؟ قبل از شروع خرید ، یک مرتبه طول آن را بپیمایید - و در حالی که حضور دارید فروش آن را جستجو کنید.

20. زنگ هشدار را روی رایانه خود تنظیم کنید تا هر دو ساعت یک بار خاموش شود ، سپس هنگام انجام این کار ، یک دور سریع در زمین (یا حتی فقط یک سفر بالا و پایین سالن) بزنید.

21. دفعه بعد که مجبورید چند کار انجام دهید ، در میانه راه بین مقصد خود پارک کنید و به سمت هر دو بروید. در این بین مکث کنید تا قبل از پیاده روی ، خشکشویی را در ماشین بگذارید تا هدیه تولد بهترین دوست خود را تحویل بگیرید.

22. کلاه های چوبی را در کمد بگذارید و پس از شام در رستوران مورد علاقه خود ، قدم زدن (یا دوست پسر) خود را برای پیاده روی با مهتاب جذاب کنید.

23. به خود بگویید که به پله برقی حساسیت دارید و طبق آن عمل کنید.

24. به جای اینکه با دختران برای صرف یک وعده غذایی کنار هم جمع شوید ، یک شب خرید از پنجره یا یک بعدازظهر پیشاهنگی در محله جدید را برنامه ریزی کنید.

25. هر زمان ممکن (و ایمن) ، مسیر دیدنی را طی کنید!