3 ژست یوگای مبتدی برای تعادل بهتر

این مقاله در ابتدا در DailyBurn.com منتشر شده است. آریل کیلی ، مربی مجوز یوگا و مربی اصلی برنامه Daily Burn’s Yoga Fundamentals ، می گوید: "این به این دلیل است که تعادل جوهر یوگا است." کیلی توضیح می دهد: "اساساً ، یوگا می آموزد که چگونه تعادل را حفظ کند تا دوباره تعادل را پیدا کند." بهتر و احساس روزمره شماست. به علاوه ، این می تواند شما را به یک دونده ، وزنه بردار و یک ورزشکار همه جانبه قدرتمندتر و متناسب تر تبدیل کند. "اگر از نظر ساختاری متعادل هستید ، وضعیت بدنی خوبی دارید. وضعیت بدنی بیانگر چیزهای زیادی در مورد میزان کارآیی استفاده از بدن خود است. " ژست کمی خیلی پیشرفته است؟ نگران نباش این موضوعات ارائه شده در برنامه Yoga Fundamentals در ایجاد آگاهی بیشتر به پای شما متمرکز است - اولین درس تعادل. کیلی می گوید: "پاهای شما به گونه ای طراحی شده است که حرکت را از هر نظر بیان می کند ، اما ما آنقدر وقت را در کفش می گذرانیم که دامنه حرکت آنها را محدود می کنیم." هدف قرار دادن هر یک از حالتهای زیر برای سه تا پنج تنفس است.

تعادل از کف پاهای شما شروع می شود و این حالت یک روش عالی برای تقویت کشش انگشتان شما در هنگام کشش فاشیای کف پا است. کیلی می گوید: "با کشش و بیدار شدن کف پا ، هنگام راه رفتن ، دویدن و رقصیدن ، تعادل و چابکی را بهبود می بخشید."