3 چیز خوشمزه برای تهیه موز (که اسموتی نیستند!)

شما قبلاً موز را به عنوان یک میان وعده می خورید و آن را به صورت اسموتی می ریزید "اما این میوه غنی از فیبر پر از پتاسیم می تواند کارهای بیشتری انجام دهد. در اینجا سه ​​ایده خلاقانه ، مستقیماً از آشپزخانه مدیر غذای ما آورده شده است.

آیا شما بدون گلوتن رفته اید یا میزان غلات رژیم خود را کاهش می دهید؟ به این معنی نیست که باید از خوردن پنکیک برای صبحانه صرف نظر کنید. این آخر هفته این موارد را امتحان کنید (اگر به جمعیت غذا می دهید دستور تهیه آن را دو یا سه برابر کنید):

عملکرد: 4 پنکیک

در یک کاسه ، موز را با چنگال خوب له کنید. در صورت استفاده ، تخم مرغ ، نمک ، کنجاله بادام و وانیل را اضافه کرده و با چنگال هم بزنید تا خوب مخلوط شوند. مقدار زیادی روغن نارگیل را در ماهیتابه با حرارت متوسط ​​و کم آب کنید. خمیر را بریزید (برای هر پنکیک حدود 3 قاشق غذاخوری خمیر استفاده کنید) ، فاصله خوبی را در قابلمه قرار دهید. در کل حدود 8 تا 10 دقیقه بپزید و نیمه راه را ورق بزنید. توجه: ممکن است تلنگر کردن آنها مشکل باشد ، بنابراین در برابر اصرار سعی کنید تا ته پنکیک ها سفت شود.

اگر به صورت دسته ای می پزید ، پنکیک های پخته شده را در بشقاب داخل فر با دمای 200 درجه فارنهایت گرم نگه دارید تا همه پنکیک ها پخته شده اند در صورت تمایل ، گرم ، ماست و توت یا یک قطره شربت افرا سرو کنید.

لبنیات و بدون قند تصفیه شده! این یک درمان عالی برای همه است ، اما به خصوص اگر شما به لاکتوز تحمل نکنید.

خدمت: 1

همه مواد را در یک مخلوط کن با سرعت بالا ترکیب کنید و مخلوط کنید تا یکدست و بسیار نرم شوند. ضخیم در صورت نیاز با شیر مغز بیشتر نازک شوید. به یک کاسه منتقل کنید و یخ بزنید.

بله ، می توانید موز را تفت دهید. این دستور برای یک صبحانه یا دسر یک غذای شیرین ، ادویه ای و مفید ایجاد می کند.

خدمت: 2 تا 4

فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید. در حالی که فر در حال گرم شدن است ، کره را در یک ظرف مربع 8 اینچی قرار داده ، در فر قرار داده و اجازه دهید تا ذوب شود. (با دقت تماشا کنید ؛ نمی خواهید کره قهوه ای شود.) ظرف پخت را از فر خارج کنید. موزها را در قالب در یک لایه قرار دهید. با آب لیمو ، سپس نمک بپاشید. با عسل بپاشید و دارچین و زنجبیل بپاشید. آنقدر تفت دهید تا موز نرم و تیره شود ، حدود 10 تا 15 دقیقه. آن را گرم گرم یا به ظرف منتقل كنید ، بگذارید خنك شود ، سپس آن را بپوشانید و در یخچال قرار دهید. با ماست ساده ، بیش از پودینگ جو دوسر یا چیا سرو کنید یا به سادگی با آجیل یا گرانولای خرد شده بریزید.

آیا می خواهید درباره موز اطلاعات بیشتری کسب کنید؟ تاریخ شگفت آور آنها را بخوانید و درباره مزایای سلامتی فراوان آنها سود بیشتری کسب کنید.