3 کتاب مفید برای کاهش وزن

توسط تینا هاوپرت

اگر تا به حال سعی کرده اید وزن خود را کاهش دهید ، احتمالاً می دانید که هزاران کتاب وجود دارد که مربوط به رژیم و ورزش است. من همیشه از خواندن در مورد سلامتی ، سلامتی و تغذیه لذت برده ام و غالباً دریافتم که این نوع اطلاعات انگیزه مرا برای حفظ وزنم فراهم می کند. اما شما از کجا شروع می کنید؟ چند کتاب در اینجا آورده شده است که به من کمک می کند تا وزن کم کنم و همچنان به من انگیزه می دهد تا یک سبک زندگی سالم داشته باشم. " نویسنده آن را به پرخوری مرتبط می کند ، اما در مورد سایر قسمت های زندگی نیز صدق می کند. اساساً ، هنگامی که بدن شما مشغول است ، ذهن شما نیز مشغول است. وقتی بلند می شوید ، لباس می پوشید و می روید ، آماده هستید که روز خود را با هدف زندگی کنید و کارها را انجام دهید. ممکن است دلم نیاید که بروم ، اما یک بار که این کار را انجام می دهم ، تفاوت در نگرش من مشاهده می شود ، که به تماشای آنچه در دهانم می گذارم و پایبند بودن به تمرین روزمره منتقل می شود. به عنوان مثال ، من دوست دارم قبل از لباس پوشیدن دوش بگیرم ، اما دوست ندارم بیش از یک بار در روز دوش بگیرم ، این بدان معناست که من مرتباً اولین چیز را صبح می کنم. بعد از دوش گرفتن و پوشیدن لباس تمیز ، روزم روی پای راست قرار می گیرد ، که واقعاً در دیدگاه سالم من برای آن روز تفاوت ایجاد می کند.

به طور طبیعی Thin به دو بخش تقسیم می شود: "The Rules" و "The Naturally Thin Program". تمام قوانین Bethenny توصیه خوبی برای کسی است که مایل به کاهش یا حفظ وزن خود است. تعدادی از قوانین برای من تأثیرگذار بوده و تفکر من در مورد نحوه ، زمان و دلیل غذا خوردن من را تغییر داده است: قوانین در شرایط زندگی روزمره. در این زمینه ، تعدادی از قوانین او برای من کاملاً منطقی بود. با این حال ، در موارد دیگر ، به نظر می رسید که او کالری کافی نمی خورد. بتنی در حال انجام کاری است که برای او مفید است ، اما من ترجیح می دهم خیلی بیشتر غذا بخورم! حتی اگر قسمت دوم کتاب را دوست نداشتم ، از رویکرد بتنی در مورد غذا خوردن چیزی به دست می آید. این برنامه شما را به پاسخگویی و مسئولیت پذیری در مورد انتخاب مواد غذایی دعوت می کند ، اما همچنین شما را به لذت بردن از آنچه واقعاً می خواهید بخورید در حد متعادل ترغیب می کند. مهم است که به یاد داشته باشید که این کتاب توسط پزشک یا متخصص تغذیه ثبت نشده است ، و آنچه برای بتنی مفید است ممکن است برای شما مفید نباشد.

این کتاب به سه بخش تقسیم شده است: من می خورم؟ (غذا بخورید) ، چه نوع غذایی باید بخورم؟ (بیشتر گیاهان) ، و چگونه باید غذا بخورم؟ (نه خیلی زیاد). هر بخش شامل حدود 20 قانون است که می توانید برای داشتن یک رژیم غذایی سالم انتخاب و انتخاب کنید. به نظر می رسد برخی از قوانین چنان عقل سلیمی است که گنجاندن آنها تقریباً خنده آور است ، اما به همین دلیل این کتاب از اهمیت بسیاری برخوردار است. این اطلاعات پیچیده و اغلب متناقض در مورد غذا و رژیم های غذایی را می گیرد و آن را به چیزی قابل رویت و قابل دسترسی برای زندگی روزمره تبدیل می کند. در واقع ، این سردرگمی را از خوردن غذای سالم برطرف می کند.

در اینجا تعدادی از قوانین مورد علاقه من در کتاب آورده شده است: