3 هک آماده غذای دافنه اوز قسم می خورد

آخر هفته فقط دو روز طول می کشد که زمان کمی برای آماده سازی وعده های غذایی باقی می گذارد. اما دفن اوز میانبرهای ساده ای برای به اشتراک گذاشتن دارد که می تواند به افراد شلوغ کمک کند غذاهای خوشمزه و دسته ای بزرگ را برای هفته آینده تهیه کنند در حالی که وقت کمتری را در آشپزخانه می گذرانند.

برای یک غذای اصلی که پروتئین دارد ، اوز نشان می دهد که سلامت هک وعده غذایی مورد علاقه او: کوفته کوفته. او معمولاً غذاهای خود را با بوقلمون یا مرغ درست می کند و همچنین لوبیا و سبزیجات ساطوری شده و پوره شده را برای تغذیه اضافی اضافه می کند. برای طعم بیشتر در کوفته ، "کمی گوشت خوک بریزید".

اوز همچنین در زمان آماده سازی وعده غذایی مقدار زیادی کینوا ، عدس و برنج قهوه ای می پزد. "من آن را در ظرف Tupperware قرار خواهم داد تا بتوانم در طول هفته به غذاها ، سوپ ها ، سالادها اضافه کنم."

وقتی نوبت به افزایش عطر و طعم می رسد ، او سینی مکعب یخ خود را بیرون می آورد. او می گوید: "هر وقت یک تن گیاه تازه داشته باشم ، آنها را با کمی روغن زیتون و مقداری سیر و نمک مخلوط کرده و در سینی های یخ منجمد می کنم." "سپس ، آنها را بیرون می آورم و آنها را در یک کیسه Ziploc می اندازم ، بنابراین من می توانم آنها را به سوپ ها و سس ها اضافه کنم تا یک طعم تازه و روشن را اضافه کنم."

به عنوان یک مادر سه فرزند ، اوز متعهد به برقراری تعادل در میان غذای سالم با مصرف بی رویه گاه به گاه است ، و او راهی برای انجام کاری که برای او مفید باشد ارائه داده است.

"یک چیز که برای من بسیار موثر بوده است این است که بخواهم در طی روزهای هفته به طوری که من می توانم عادت کنم و آخر هفته ها به شهر بروم ، این زمانی است که ما بسیاری از وعده های غذایی بزرگ خانوادگی خود را درست می کنیم و جشن می گیریم. " "غذا باید همیشه جشن باشد."

اوز از زمان تولد دخترش دومنیکا در ماه دسامبر ، تمرکز خود را بر روی آرام بودن با خود و بدن پس از زایمان نیز متمرکز کرده است. او فشاری را که بسیاری از مادران جدید متحمل می شوند و ظاهری مشابه قبل از بچه دار شدن دارند ، درک می کند.

"من به سختی می توانم بعد از هر حالت دوباره به حالت اول برگردم. هیچ بازگشتی وجود ندارد - من فقط می خواهم آن را بیرون بگذارم ، "او می گوید. "فشار زیادی روی این" جدول زمانی مورد انتظار "وارد شده است ، مثل وقتی که مناسب است دوباره به شکل خود برگردید یا با لباس شخصی خود برگردید ... این نباید همان چیزی باشد که ما خود را در مقابل آن نگه می داریم."

> همانطور که او روی عمل متعادل سازی خود کار می کند ، اوز از خود مراقبتی نیز برخوردار است تا کمی R & amp؛ R را فشار دهد. او می گوید: "یکی از چیزهای مورد علاقه من همیشه حمام شبانه بعد از خوابیدن بچه ها است و من آن را" سوپ حمام "درست می کنم." "من نمک ، روغن ، کمی عطر و طعم تازه منیزیم Epsom اضافه خواهم کرد و باعث می شود احساس خوبی در آن داشته باشم."