3 مرحله برای تبدیل یک کینه به یک چیز خوب

نگه داشتن کینه از مدتها قبل به عنوان یک عادت ناسالم شناخته شده است و دلیل خوبی هم دارد. کینه ها که توسط احساسات تلخ و کینه مضر شکل گرفته اند ، ما را از رها کردن و ادامه کار باز می دارند. اما طبق گفته سوفی هانا ، نویسنده جنایی پرفروش بین المللی و نویسنده کتاب جدید خودیاری چگونه می توان کینه ای را نگه داشت ، لازم نیست که چنین باشد.

در کتاب ، هانا استدلال می کند که کینه ها بزرگ و حتی سودمند هستند: او به سلامتی می گوید "او کینه های زیادی دارد و با این وجود بسیاری از دوستی ها و روابط طولانی مدت ، شاد و سالم را حفظ می کند.

دلیل اصلی هانا این است که او کینه های خود را پردازش می کند و درس های زندگی را از آنها می گیرد تا "کینه خوبی" ایجاد کند ، و سپس آن را برای نگهداری در کابینه کینه استعاری خود ذخیره می کند. کینه های پردازش نشده ممکن است سمی باشد و به احتمال زیاد به جای مفید بودن مضر است. هانا می گوید: "اگر کینه ای وجود داشته باشد که هر وقت آن را به ذهن خطور می کنی ، ساعت ها گریه می کنی و سرت را به دیوار می کشی و عصبانیت آدم کشی را احساس می کنی ، بدیهی است که به درد تو نمی خورد." > مهم است که تفاوت بین کینه سمی و کینه سالم را بدانید تا بتوانید از کینه های خود بیشترین بهره را ببرید. هانا می گوید: "تمایز اساسی بین کینه آسیب رسان و کینه خوب این است که کینه خوب نباید به کسی آسیب برساند." وقتی او کینه به دل گرفت ، انتقام نمی خواهد ، اظهارنظرهای منفعلانه یا پرخاشگرانه نمی کند یا به گونه ای رفتار نمی کند که برای شخصی که از او کینه دارد ناراحت کننده باشد.

کینه خوب همچنین به شما دلالت می کند به خودتان آسیب نمی رسانید هانا می گوید: "وقتی به ذهنتان خطور می کند ، بلافاصله پر از عصبانیت ، تلخی ، خصومت و این احساس نمی شوید که همه در درون شما ظاهر شده اند."

در چگونه می توان کینه ای نگه داشت ، هانا چگونگی پردازش کینه خود را بیان می کند تا بتواند از واقعه اصلی جنجال کینه بهره مند شود. در اینجا چه کاری باید انجام شود.

هانا پس از اینکه ابتدا کینه خود را شناخت (مهارتی که با گذشت زمان پیشرفت کرده است) ، این حادثه را از نظر وی رخ می دهد. وی تأکید می کند که این تمرین باید در صورت لزوم ، داستانی با طرح و شخصیت و پیش زمینه تولید کند ، نه جمع بندی احساسات شما از این رویداد. او می گوید: "من فکر نمی کنم کینه یک احساس باشد ، من فکر می کنم کینه قصه ای است که ما انتخاب می کنیم آن را به خاطر بسپاریم."

پس از تجزیه و تحلیل داستان ، او کینه خود را طبقه بندی و درجه بندی می کند. سizالات مفید برای ارزیابی کینه خود در این کتاب گنجانده شده است ، و دارای س questionsالاتی مانند "هدف از کینه چیست؟" و "Grrr چقدر بالا است!" عامل؟ '

وی سایر دارندگان کینه را تشویق می کند تا هر جا ممکن است به این روند شوخ طبع کنند. هانا می گوید: "اگر خوش شانس باشید ، بسیار عجیب و غریب و پوچ بودن همراه با جنبه خلاق و سازنده پردازش کینه شما ... تمام انرژی را از احساسات منفی تخلیه خواهد کرد." / هانا توضیح می دهد که پردازش کینه او همچنین به او اجازه می دهد تا شخص را ببخشد بدون اینکه احساس کند ارزشهای خودش را فدا کرده است. او توضیح می دهد: "من آنها را از نظر احساسی بخشیده ام ، خوشحالم که بدون هیچ احساس بدی در ارتباط با آنها هستم." "اما نکته ای در مورد آنها وجود دارد که باید به خاطر بسپارم تا شاید از یک جنبه خاص رفتار آنها محافظت کنم ، بنابراین کسی نیست که یک تخته سنگ کاملاً تمیز در ذهن من باشد."

هانا توضیح می دهد که کینه های او به او اجازه می دهد تا ببخشد و احساس خوبی داشته باشد زیرا نیاز انسان به عدالت را برآورده می کند. "یک نوع کینه مثبت به یک موضوع عدالت یادبود تبدیل می شود ، و سپس شما خیلی راحت تر می توانید از احساسات منفی حرکت کنید و از نظر عاطفی شخص را ببخشید زیرا احساس نمی کنید که او بدون عارضه از دست رفته است ، او می گوید "چون شما می دانید آنها این کار را نکرده اند ، زیرا کینه شما وجود دارد." او از هانا در مورد کار یا پروژه هایش نمی پرسد ، و وقتی هانا آن اطلاعات را آزادانه ارائه می دهد ، گوش نمی دهد. هانا غالباً قبل از اینکه متوجه شود دوستش درمقابل همه رفتار یکسانی دارد ، از دوستش آسیب دیده و ناامید می شود. در حالی که احساسات منفی او از آن زمان گذشته است ، هانا هنوز هم کینه خود را حفظ می کند تا به خودش یادآوری کند که این نوع رفتارها با او خوب نیست. هانا می گوید: "اکنون که در مورد کینه با شما صحبت می کنم ، احساس محافظت ، قدرت ، خردمندی و اطمینان کامل در مورد ارزشهای من در روابط دارم." او از کینه خود الهام گرفته است که وقتی دوستانش به زندگی او علاقه مند می شوند بیشتر از آن قدردانی کند.