3 راهی که BFFs شما می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

ما به خاطر بسیاری از موارد به خود اعتبار می دهیم: میخ کاری یک پروژه در محل کار ، ساختن جو دوسر یک شبه ، اصلاح مرتب پاها (حداقل در هوای گرم). اما یک چیز وجود دارد که زنان باید غالباً به آن افتخار کنند و آن این است که ما تا چه حد دوستانه احساس سر و صدا می کنیم. چه مجرد و چه متاهل ، 22 یا 78 ساله ، ما می دانیم که چگونه با دختران خود ارتباط برقرار کنیم ، از آنها قدردانی کرده و از آنها لذت ببریم.

گرچه ممکن است جنسیت به یک اندازه برای دوستی ارزش قائل شود ، ما پیوند را در سطوح مختلف تجربه می کنیم. ایرنه اس. لوین ، دکترای تخصصی روانپزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه نیویورک و نویسنده کتاب "بهترین دوستان برای همیشه" می گوید: "زنان تمایل به دوستی صمیمی تر از مردان دارند." مطالعه 2015 در مورد عکس های پروفایل شبکه های اجتماعی منتشر شده در Plos One ، آنچه بسیاری از ما متوجه شده ایم را تأیید می کند: بچه ها به سمت گروه های بزرگتر و شل تر از افراد معمولی گرایش پیدا می کنند ، در حالی که زنان تعداد کمتری را ترجیح می دهند ، دوستی های عمیق تر و زمان برتری برقرار می کنند. محققان خاطرنشان كردند كه این الگو در شامپانزه ها نیز مشهود است ، كه نشان می دهد سبك پال ما "ممكن است مدتها قبل از تكامل گونه های ما باشد."

اما اشتباه نکنید - پرورش نقش مهمی دارد ، می گوید شستا نلسون ، مدیر عامل شرکت از سایت تطبیق دوستی GirlFriendCircles.com و نویسنده Frientimacy. به دختران آموخته می شود که مسلط بر مثبت اندیشی (فکر کردن با گفتگوهای مختلف) ، سازگاری (برنامه ریزی) و آسیب پذیری (اشتراک احساسات) باشند. نلسون خاطرنشان می کند: "ما در جامعه ای زندگی می كنیم كه انتظار این مهارت های زنان را داریم ، بنابراین در آنها بیشتر تمرین می كنیم."

نه تنها از دوستی شگفت انگیز نیستیم ، بلکه طبق نظر علم ، برای ما خوب است - هم اکنون و هم با افزایش سن. بنابراین دفعه دیگر که خانواده خود را برای شبگردی دختران رد کردید ، به آنها بگویید این دارو دارویی است. (حتی اگر متأسفانه ، بیمه هزینه مارگاریتاها را به شما جبران نمی کند.)

این چیزی فراتر از این است که فقط بیمار در هنگام بیماری سوپ بریزد: داشتن دوستان خوب می تواند به محافظت از بدن شما در برابر فشار. در یک سری از مطالعات انجام شده در دانشگاه ویرجینیا ، مردم با تهدید به برق گرفتگی در هنگام انفرادی یا در حالی که دست یکی از دوستان خود را داشتند ، مواجه شدند. اسکن ام.آر.آی نشان داد که در افرادی که به یک کف دست چسبیده اند ، مناطق مغزی که احساس خطر می کنند به طور قابل توجهی فعالیت کمتری دارند.

افراد مبتلا حتی ممکن است یک بافر در برابر سرطان ایجاد کنند. در ارزیابی 2،835 زن مبتلا به سرطان پستان در مطالعه بهداشت پرستاران ، کسانی که هیچ دوست صمیمی ندارند چهار برابر بیشتر از زنان با 10 دوست یا بیشتر دوست دارند که بر اثر این بیماری بمیرند. تحقیقات دیگر نشان داده است که هرچه افراد از نظر اجتماعی ارتباط بیشتری داشته باشند ، با افزایش سن فشار خون آنها پایین می آید.

این افزایش رفاه ممکن است به نتیجه نهایی منجر شود: یک زندگی طولانی تر. متاآنالیز مطالعات انجام شده از دانشگاه بریگام یانگ نشان داد که افرادی که دارای روابط اجتماعی قوی هستند 50 درصد بیشتر از افرادی که روابط ضعیف تری دارند زندگی طولانی تر دارند. محققان نتیجه گرفتند که عدم تعامل اجتماعی می تواند به اندازه استعمال دخانیات و اعتیاد به الکل خطر مرگ زودرس را به همراه داشته باشد ، و خطر بیشتری نسبت به چاقی و کم تحرکی دارد. شما ادامه می دهید: انگیزه بیشتری برای ترک متن نوشتن برنامه و برنامه ریزی برای آن شام مهم است.

اصطلاحات دوستانه نه تنها پشتیبانی می کنند ، بلکه می توانند دارای قدرت Prozac مانند نیز باشند. یک مطالعه انگلیسی نشان داد که افراد مبتلا به افسردگی در صورت داشتن دوستان کافی با "روحیه سالم" ، شانس خود را برای بازگشت دوباره دو برابر می کنند. داده های 4،739 نفری که به مدت 20 سال در مطالعه مشهور Framingham Heart دنبال کردند نشان داد که کسانی که همسن مثبت دارند احتمالاً در آینده خوشحال می شوند. بر اساس مطالعه ای که در Journal of Epidemiology & amp؛ منتشر شده است ، بیرون رفتن و سرگرمی با تعدادی از آنها هزینه دارد. سلامت جامعه: زنانی که برای برقراری معاشرت 10 دوست یا بیشتر دارند ، در میانسالی از روانپزشکی بهتری نسبت به کسانی که تعداد کمتری دارند ، برخوردار هستند. دلیلی وجود دارد که نلسون از دوستی نزدیک به عنوان "سالن ورزشی برای روح ما" یاد می کند.

اخیراً تمرین خود را احساس نمی کنید؟ طناب زدن در یک دوست ، در واقع یک دوست کاملا مناسب. انجام تحرک بدنی با همراهی که در شرایط بدنی قرار دارد باعث می شود سخت تر از این باشید که اگر با یک ورزش کم فرم دیگر ورزش کنید ، طبق مطالعه ای از گروه روانشناسی دانشگاه سانتا کلارا. (اگرچه شخص فوق العاده گاو صندوق شما با همکاری با شما از مزایای تناسب اندام بیشتری بهره مند نخواهد شد ، اما او برخی از نکات جدی کارما را کسب خواهد کرد.)

بنابراین جای تعجب نیست که دوستان بهترین افراد یکدیگر هستند ناظران وزن محققان دانشکده بهداشت عمومی هاروارد دریافتند وقتی افراد دارای اضافه وزن به عنوان بخشی از یک برنامه کاهش وزن با دوستان یا خانواده خود گروه بندی می شوند ، آنها 6 ⁄ پوند بیشتر از دست می دهند و 1 ⁄ 4 اینچ از کمر خود را تراش می دهند که فقط اطلاعاتی در مورد رژیم و ورزش دریافت کرده است. چرا این نویسندگان این مطالعه یک ضرب المثل آفریقایی نقل کرده اند: "اگر می خواهید سریع پیش بروید ، تنها بروید. اما اگر می خواهید دور بروید ، با هم بروید. "