4 عادت مشترک خوشبخت ترین افراد جهان

نتایج: ایالات متحده تا دورتر از لیست ، در شماره نشان داده نمی شود. 13 نقطه. مطمئناً ، ما بلافاصله می خواستیم بدانیم: رازهای سعادت در آن كشورهای دارای رتبه برتر چیست؟

دان بوتنر ، همكار نشنال جئوگرافیك ، می گوید: "هیچ كدام از این نقاط خوشحال فقط یك كار را انجام نمی دهند." کتابی در مورد خوشبخت ترین جمعیت جهان به نام Thrive نوشت (15 دلار ؛ amazon.com). او می گوید ، این واقعاً در مورد ذهنیت و فعالیتهای روزمره آنهاست. در اینجا ، بوتنر به چهار عادت ایجادکننده شادی که می توانیم از دانمارکی ها ، سوئیسی ها و ایسلندی ها سرقت کنیم اشاره می کند.

شهرهای دانمارک و سوئیس همه قابل پیاده روی و دوچرخه سواری هستند ، می گوید بوتنر. در واقع ، طبق گفته دولت ، در پایتخت دانمارک کپنهاگ ، 50٪ از مردم هر روز با دوچرخه رفت و آمد می کنند. وی می گوید: "در جاهایی كه مردم خوشحال هستند ، آنچه را كه ما فعالیت بدنی غیر تمرینی می نامیم دریافت می كنند." "آنها آن را ورزش نمی نامند. آنها می گویند که به بازار می روند ، برای کار می روند ، یا با دوستانشان بیرون می روند و با دوچرخه سواری خود را به آنجا می رسانند. اگرچه ضربه زدن به سالن ورزشی اگر چیزی باشد که شما آن را دوست دارید عالی است ، اما استفاده بیشتر از حرکت در زندگی روزمره می تواند کلیدی برای بالا بردن ضریب خوشبختی شما باشد.

"فضاهای سبز و خوشبختی به شدت با هم مرتبط هستند". تحقیقات نشان می دهد پیاده روی در طبیعت می تواند اضطراب و نگرانی را کاهش دهد و همچنین توانایی های شناختی شما را تقویت کند. اما بیرون رفتن به معنای سوار شدن در اتومبیل و رانندگی یک ساعته به یک مسیر خلوت نیست. ساده گشت زدن در یک پارک محلی می تواند شما را سرگرم کند. بوتنر می گوید: "این عادت های سالم روزمره باید آسان و بدون درز باشد تا در زندگی شما جای بگیرد ، در غیر این صورت دیگر این کارها را انجام نمی دهید."> hygge (هوگا تلفظ می شود) ، که در اصل به معنای همراهی دنج با دوستان و خانواده است. در زندگی پرهیاهوی ما ، برنامه ریزی یک شب منظم با دوستان بازی می تواند دشوار باشد. اما می توانید مقادیر کمی از زمان جبران را در برنامه موجود خود فشار دهید: تلفن را بردارید تا اینکه وارد Facebook شوید. توقف کنید تا با همکاران خود در کنار قابلمه قهوه گپ بزنید. هنگامی که در خیابان با یکدیگر برخورد می کنید لحظه ای وقت خود را برای بررسی با همسایه خود اختصاص دهید. این تلاش های کوچک ، معاشرت را بخشی طبیعی از روز شما می کند.