4 دلیل که شما در این زمستان وزن اضافه می کنید

وقتی هوا سرد می شود ، پوندها تمایل به بسته بندی دارند. اگر از قربانی شدن افزایش وزن در زمستان خسته شده اید ، ممکن است وقت آن رسیده باشد که این عادت های فصلی را از دست دهید ، که ممکن است بیش از حد تصور شما بر وزن شما تأثیر بگذارد.

کنار زدن تمرینات. خواب زمستانی به نظر می رسد کار درستی است که در خارج از هوا سرد است ، اما رفتن به ورزشگاه نباید عادت شما باشد. اگر بعد از اتمام کار متوجه شدید که مستقیم به سمت کاناپه می روید ، یک شب قبل کیف ورزشی خود را بسته و آن را به مطب بیاورید. بدون وسوسه لباس دنج و انبوهی از پتوها در جلوی چشم شما ، هیچ بهانه ای برای ضربه زدن به سالن بدنسازی نخواهید داشت. برای کسانی که به نظر نمی رسد چوب تمرینی شب داشته باشند زیرا زودتر تاریک می شود ، صبح زودتر از خواب بیدار می شویم یا در یک تمرین ناهار فشار می آوریم ممکن است به شما در حفظ مسیر کمک کند.

تولید تازه کافی نیست. بسته به جایی که زندگی می کنید ، یافتن محصولات تازه در زمستان ممکن است کمی مشکل باشد ، که باعث می شود غذای راحتی-غذای راحت بیشتر شود. اگر آنقدر خوش شانس هستید که می توانید در منطقه ای با بازار کشاورزان زندگی کنید ، در ماه های زمستان از رفتن دست نکشید. فراتر از هویج و سیب زمینی فکر کنید. این سبزیجات کمتر شناخته شده ریشه ممکن است باعث ایجاد انگیزه در آشپزخانه شود. اگر همه راه های دیگر به شکست منجر شد ، نترسید که به سبزیجات منجمد به فریزر مواد غذایی بروید. در برخی موارد ، غذاهای منجمد ممکن است از همان سبزیجات تازه مقوی تر باشند.

در FitSugar.com بیشتر بخوانید: اگر به صورت لایه لایه زندگی می کنید ، ممکن است درک درست بدن شما در زیر آن لباس ها دشوار باشد. حتی اگر بیشتر وقت خود را به صورت بسته بندی شده سپری کنید ، بازهم مهم است که از ظاهر بدن آگاه باشید. این آگاهی می تواند به شما انگیزه دهد تا دو برابر سخت تر کار کنید تا پوندهای ناخواسته یا نقاط عارضه را فشار دهید. و ثابت ماندن با تمرینات خود - حتی در سردترین هوا - باعث می شود در تمام طول سال تناسب اندام و خشن داشته باشید.

احساس غم و اندوه. در افرادی که از اختلال عاطفی فصلی (SAD) رنج می برند علائمی شبیه افسردگی دارند که از پاییز شروع می شوند و تا ماه های زمستان ادامه دارند. اگر احساس ناراحتی می کنید ، ممکن است یک تمرین آخرین نکته در ذهن شما باشد ، اما مهم است که به یاد داشته باشید که این ورزش منظم به شما کمک می کند تا با احساس افسردگی مرتبط با SAD مقابله کنید!
این مقاله در سایت fitsugar.com منتشر شده است