4 روش برای ساختن 'Zoats' کدو سبز ، روند گرم صبحانه تابستان

شکر قهوه ای ، کشمش و گردو از افزودنی های کلاسیک آرد جو دوسر هستند. اما به تازگی ، افراد خوش خوراکی یک ماده شگفت آور را در کاسه جو دو سر صبح خود مخلوط می کنند: کدو سبز رنده شده. روند صبحانه (که به طور مناسب "zoats" نامیده می شود) یک روش عالی برای استفاده از محصول بامزه محبوب سبزیجات تابستانی است.

به دلیل ایده کدو سبز برای صبحانه فروخته نمی شوید؟ یک لیست طولانی از دلایل وجود سبزیجات در صبح وجود دارد. یک چیز ، کدو سبز فوق العاده رژیم غذایی است - یک فنجان فقط 19 کالری دارد. و با مواد مغذی مناسب برای شما مانند پتاسیم (که می تواند خطر ابتلا به فشار خون را کاهش دهد) ، ویتامین C (برای دفاع بدن مهم است) و ویتامین A (برای حمایت از بینایی سالم) همراه است. به علاوه ، طعم ملایم کدو سبز به این معنی است که می تواند به غذاهای شیرین و شیرین افزوده شود بدون اینکه طعم آن بیش از حد غلبه کند.

هنوز شک دارید؟ در اینجا چهار دستور تهیه حیوانات خوراکی از چند وبلاگ نویسان مورد علاقه ما برای تهیه غذای جو دوسر کدو سبز آماده شده است.

موز یک ماده اصلی صبحانه امتحان شده و درست است. کدو سبز؟ نه خیلی زیاد - هنوز. اما این دستورالعمل از Hummusapien این دو را برای یک وعده صبحانه خوشمزه ترکیب می کند که از قبل تهیه شده و قابل حمل است. بهترین قسمت؟ شما فقط باید پنج ماده ساده را شب هنگام کنار هم بریزید تا صبح ها با یک صبحانه آماده بخورید.

این دستور تهیه شکلات زوک از Vegan Heaven ممکن است طعم انحطاطی داشته باشد ، اما کاملاً گیاهی است ( طعم غنی و شکلات y از موادی مانند کاکائو و گاو تهیه می شود). می توانید ظرف را زودتر از موعد یا بیدار شدن درست کنید (به هر صورت ، فقط 10 دقیقه طول می کشد!). برای عطر و طعم بیشتر ، وبلاگ نویس Sina Wenz توصیه می کند کاسه خود را با توت تازه ، پوسته نارگیل یا شکلات تلخ خرد شده بپاشید. ما را حساب کنید!

وقتی نوبت به آماده سازی صبحانه می رسد ، وبلاگ نویس Be Whole Be You لوری یارو می داند که سادگی کلیدی است. او می گوید: "زولزها به راحتی افزودن همه چیز به یک ظرف یا ظرف ، مخلوط کردن و بیرون آمدن در یخچال است." "شما همچنین می توانید مواد غذایی فوق العاده غذایی مانند دانه های چیا را اضافه کنید تا در تغذیه بیشتر دزدکی حرکت کنید." ما دوست داریم که دستور العمل یارو شامل کشمش برای شیرینی و کمی کره بادام هندی برای چربی سالم باشد.

به دنبال رژیم Paleo؟ مربی جامع تغذیه و وبلاگ نویس Skinny Fitalicious ، مگان اولسون ، یک دستور تهیه حیوانات بدون جو دو سر را ایجاد کرد که مورد تایید سرخپوشان ، فاقد گلوتن و کم کالری است. برای غلیظ شدن ظرف بدون جو دو سر ، در این دستورالعمل از تخم مرغ ، بذر کتان و سس سیب استفاده می شود. اما هنوز هم چنین بافت جویدنی و رضایت بخشی را پیدا خواهید کرد: "انداختن مواد در یک ظرف بزرگ سنگ تراش شب قبل باعث می شود که بذر کتان واقعاً مانند جو دوسر شبانه مواد را غلیظ کند."