40 چیزی که نمی دانستید می توانید در مایکروویو درست کنید

مایکروویو به عنوان یک بخاری ساده از مواد باقیمانده تخلیه شده است ، اما برای خیلی بیشتر مفید است. نه ، منظور ما این نیست که آنها یک دام مرگ سرطان نیز هستند - شواهد قانع کننده کمی وجود دارد که نشان می دهد اجاق های مایکروویو تابش کافی را برای آسیب رساندن به انسان آزاد می کنند. در حقیقت ، مدت زیادی است که اجاق های مایکروویو انتقادات ناشایسته ای از خود نشان می دهند: به همین دلیل به آنها اجاق گاز گفته می شود و می توانند وعده های غذایی معادل هر یک از اجاق های استاندارد را ایجاد کنند.

شکاک؟ ما لیستی از وعده های غذایی کاملاً خوشمزه - صبحانه ، میان وعده ، شام و دسر - را تهیه کرده ایم که به سرعت باعث می شود تمام پیتزای ناامیدکننده و نمناک و گوشت های باقی مانده لاستیکی فراموش شوند. فقط یکی از این زیبایی ها را تازیانه بزنید. جوانه های چشایی خود را باور نخواهید کرد.

1. کاسه صبحانه توت فرنگی و گندم سیاه

ممکن است بلغورهای گندم سیاه کمی ترسناک به نظر برسند ، اما آنها منبع فوق العاده ای از پروتئین کامل و جایگزین عالی جو دوسر صبح زود هستند. این صبحانه بدون گلوتن ، جو دوسر ، وعده کتان ، و سس سیب را با گندم سیاه غنی از فیبر ترکیب کرده و برای یک وعده غذایی خوشمزه که از نظر سلامتی و طعم نمی توان آن را شکست داد.

2. بیکن مایکروویو ترد

در اینجا یک نکته وجود دارد: این روش شامل حوله های کاغذی نیست. اگر واقعاً بیکن تردتان را دوست دارید (و چه کسی این کار را نمی کند؟) ، سعی کنید برش ها را روی یک کاسه واژگون گرم کنید. چربی اضافی در کنار آن چکه می کند و یک صبحانه فوق العاده آسان را برای شما به ارمغان می آورد که هیچ کس باور نخواهد کرد مستقیماً از مایکروویو خارج شده است.

3. مافین زغال اخته Vegan

مافین هایی که طعم آنها بیشتر شبیه کیک است دقیقاً یک گزینه صبحانه سالم نیستند ، اما این نسخه وگان قطعاً یک استثنا است. با توت تازه و روغن نارگیل ساخته شده ، دیگر نیازی به مبارزه با این وسوسه نیست - حفاری کنید!

4. کیوی یک دقیقه ای در لیوان

این دستورالعمل پرکاربرد d40 چیزهایی که نمی دانید می توانید در مایکروویو درست کنید - بدون توجه به مواد تشکیل دهنده ، هر چند وقت یکبار کمال را از بین می برد. به جای پوسته شیرینی ، این نسخه نان پاره شده را با تخم مرغ ، سبزیجات ، کره و شیر مخلوط می کند. این ممکن است فقط صبحانه مورد علاقه جدید شما باشد!

5. نان تست فرانسوی در یک فنجان

به اندازه نان تست ضخیم فرانسوی که در تابه درست می شود ترد نیست ، اما این گزینه بسیار مناسب تقریباً خوشمزه است - و تهیه آن فقط دو دقیقه طول می کشد. نان پاره شده و تخم مرغ منجمد مواد اصلی باقی می مانند و این صبحانه به همان اندازه نسخه سنتی همه کاره است. ما خودمان را با دارچین و کمی عصاره وانیل دوست داریم!

6. Easy Poached Eggs

آه ، تخم مرغ های شکار شده. بهترین روش برای تبدیل یک غذای ساده صبحانه به یک درد عظیم در الاغ. روش سنتی نیاز به آب جوش ، استفاده فقط از نمک و سرکه کافی ، چرخاندن آب با سرعت مناسب ، ترک خوردن تخم مرغ به روش صحیح دارد ... به عبارت دیگر ، پیچاندن آن خیلی ساده است. اما مایکروویو قابل اعتماد می تواند همه اینها را تغییر دهد: تنها چیزی که شما نیاز دارید یک کاسه مایکروویو ، آب گرم و کمی نمک و سرکه (و البته یک تخم مرغ) است. کمی بعد ، برای هر ساندویچ صبحانه سالم ، بهترین گزینه را خواهید داشت.

7 صبحانه کینوا افرا دارچین

این صبحانه سالم از کینوا با کیفیت خامه ای و دارچین بسیار تأثیر می گذارد و یک صبحانه سرشار از پروتئین و فیبر را ارائه می دهد که طعم آن سالم و سالم است.

تخم مرغ های خرد شده

چند تخم مرغ را درون یک کاسه بکشید ، با چنگال مخلوط کنید و به مدت 30 ثانیه با مایکروویو آماده کنید تا پخته شود و در هر بازه زمانی هم بزنید. Alakazam ، تخم مرغ مخلوط شده! مقداری سبزی خرد شده ریخته و همراه با یک برش نان تست برای یک وعده غذایی کامل و پر از غذا سرو کنید.

9. کلوچه صبحانه کره بادام زمینی ، موز ، و شکلات چیپسی

این کوکی با موز ، سفیده تخم مرغ ، جو دوسر و کره بادام زمینی ساخته شده است ، طعم آن مانند دسر است ، اما ممکن است فقط به اندازه کافی سالم باشد که بتواند در وعده صبحانه از آن لذت ببرد. (خوب ، حداقل گاهی اوقات.)

10. چیپس شیرین و سیب زمینی شیرین

برای برخی از چیپس های کمی غیر معمول ، این دستورالعمل یک روش عالی برای استفاده از برخی از سبزیجات است. به نظر می رسد فوق العاده با کلاس است - لازم به ذکر نیست ، این تراشه ها بهانه خوبی برای آزمایش برخی از فرو بردن های سالم است!

ادامه مطلب را در Greatist بخوانید

این مقاله در اصل ظاهر شد در Greatist.com