5 بیماری که نمی دانید یوگا می تواند آنها را درمان کند

فدائیان سگ رو به پایین سوگند یاد می كنند كه یوگا به آنها كمك می كند تا تنزل پیدا كنند و خنك شوند - و مطمئناً فواید یك تمرین منظم در مورد ذهن و بدن به خوبی اثبات شده است. اما هنر قدیمی تنفس همراه با حرکت همچنین می تواند درمانی برای مشکلات بسیار ویژه سلامتی ، از نظر جسمی و عاطفی باشد. استاد بالینی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ، که یوگا را در هند تحت یوگی BKS معروف جهان تحصیل کرد Iyengar و به طور مرتب یوگای Iyengar را برای بیماران خود تجویز می کند. دکتر فیشمن می گوید: "ترکیب و سازگاری از حالت ها ، روش های مختلفی برای مقابله با مشکلات مختلف به وجود می آورد."

یوگا ارزان است و عوارض جانبی منفی کمی دارد ، برخلاف داروها یا فیزیوتراپی با تکنولوژی پیشرفته. بعلاوه ، او اضافه می کند ، "آسانای یوگا به یاد ماندنی است ، می تواند به تنهایی تمرین شود و به طرز شگفت انگیزی انجام می شود." بنابراین به احترام ماه آگاهی از یوگا ، در اینجا پنج آسیب دیدگی ، بیماری یا بیماری مزمن آورده شده است که ممکن است کمی "همه" برای تسکین آنها کمک کند.

جلسات دو بار در هفته یوگای Iyengar می تواند به کاهش مزمن کمک کند. کمر درد ، طبق یک مطالعه در سال 2009 از دانشگاه ویرجینیا غربی ؛ مشارکت کنندگان در مطالعه که به طور منظم یوگا انجام می دادند نیز از ناتوانی عملکردی کمتری برخوردار بودند و علائم افسردگی کمتری نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دادند.

فیشمن می گوید که فواید تسکین دهنده یوگا از پشت نیز فراتر است. او می گوید: "یک توالی کوتاه از آسانا باعث می شود که ناتوانی روتاتور کاف برای همیشه ناپدید شود و ماهیچه های شانه را دوباره آموزش دهید." "دیگری می تواند با استرس بر استئوسیت های استخوان ، پوکی استخوان را معکوس کند." به عنوان مثال یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که یوگا باعث کاهش درد و سفتی و بهبود کیفیت زندگی در زنان مبتلا به آرتروز زانو می شود.

هرکسی که پس از گذراندن چند دقیقه در ساواسانا کاملاً احساس آرامش کرده باشد تعجب نخواهد کرد. بدانید که یوگا خواب آرام را ترویج می دهد. اما مطالعات نشان می دهد که حتی می تواند به درمان بی خوابی در بازماندگان سرطان و زنانی که یائسه می شوند - دو گروهی که اغلب از مشکلات مزمن خواب رنج می برند ، کمک کند.

در حقیقت ، یوگا می تواند سطح انرژی را از هر دو جهت تحت تأثیر قرار دهد مرد ماهی. او می گوید: "خمیدگی های رو به جلو می توانند آرامش فرد را افزایش دهند ، در حالی که خم شدن پشت ها می تواند باعث نشاط مردم شود." "هنگام رانندگی با خستگی در شب ، پیاده شدن از اتومبیل و انجام چند خم شدن به اندازه یک فنجان قهوه خوب است."

فیبریلاسیون دهلیزی - یک وضعیت معمول که در آن اتاق های فوقانی قلب انجام نمی شود به طور معمول منقبض می شود - می تواند باعث سرگیجه ، تنگی نفس و تپش قلب شود و خطر نارسایی قلبی را در فرد افزایش دهد. طبق یک مطالعه کوچک در سال 2013 از دانشگاه کانزاس ، به نظر می رسد حداقل دو بار در هفته تمرین یوگا باعث بهبود علائم می شود. با این حال نویسندگان هشدار می دهند كه یوگا باید به یك برنامه درمانی موجود اضافه شود و نباید جایگزین داروی فعلی یا سایر روشهای درمانی فرد شود.

یوگا نمی تواند از سرطان پستان جلوگیری كرده یا آن را درمان كند ، اما تحقیقات نشان می دهد كه این می تواند به بیماران کمک کند تا عوارض جانبی بیماری و درمانهای غالباً دشوار آن مانند پرتودرمانی و شیمی درمانی را کنترل کنند. برای مثال یک مطالعه اخیر از مرکز سرطان MD Anderson نشان داد بیماران مبتلا به سرطان پستان که هفته ای سه ساعت یوگا تمرین می کنند در حالی که تحت پرتودرمانی قرار می گیرند ، خستگی کمتری دارند و در مقایسه با بیمارانی که کشش ساده یا بدون هیچ چیز را انجام می دهند ، کاهش بیشتری در سطح هورمون استرس دارند یک مطالعه دیگر ، از دانشگاه ایالتی اوهایو ، نشان داد که بازماندگان سرطان پستان که هفته ای دو بار کلاس های یوگای هاتا می گذرانند ، نسبت به افرادی که در لیست انتظار قرار داشتند ، خستگی و التهاب کمتری داشتند. و در مطالعه 2009 دانشگاه ویک فارست ، جلسات ترمیم یوگا به بیماران سرطانی پستان کمک کرد که 50٪ کاهش افسردگی و 12٪ احساس آرامش را کاهش دهند.

انجام یوگا دو تا سه بار در هفته در مطالعه 2013 دانشگاه پنسیلوانیا با فشار خون پایین همراه بود - به طور متوسط ​​، سطح شرکت کنندگان از 133/80 (قبل از فشار خون در نظر گرفته) به 130/70 در یک دوره شش ماهه کاهش یافت.

ورزش بدنی در دکتر فیشمن می گوید که به طور کلی فشار خون را پایین می آورد ، اما او معتقد است که فواید یوگا نیز از توانایی آن در تسکین استرس و تقویت روحیه ناشی می شود. او می گوید: "من فکر می کنم عملکرد بسیار حیاتی یوگا ، متحد کردن عناصر جسمی ، روحی و معنوی است." "هر وقت یوگا انجام می شود ، باید هر یک از این سه جنبه را احساس کنید ، خواه از آن برای بهبودی استفاده کنید یا نه."

یوگا به طور خودکار درمانی برای همه چیز نیست. دکتر فیشمن می گوید: "واکنش های متناقضی در یوگا وجود دارد دقیقاً مانند داروها." اگر شما علاقه مند به استفاده از یوگا همراه با یک رژیم درمانی فعلی هستید ، ابتدا با پزشک خود صحبت کنید. سپس ، او می گوید ، "یک مربی با تجربه و همدلی برای شرایط فردی خود پیدا کنید ، که بتواند راه حل های خلاقانه را القا کند." سرانجام ، وی اضافه کرد ، تشخیص دهید که یوگا ، مانند بسیاری از درمان های پزشکی ، می تواند زمان ببرد تا موثر باشد. ممکن است یک شبه احساس بهتری نداشته باشید ، اما در نهایت ، تمرین شما نتیجه می دهد.