5 افسانه خواب کودک باعث می شود شما شب بیدار شوید

می توانید با بچه های جوان در خانه یک خواب خوب داشته باشید. بعد از کار با صدها خانواده ، من می دانم که شما می توانید پدر و مادری هم باشید که استراحت خوبی داشته باشید.

شاید احساس اطمینان نکنید که آنها خواب مورد نیاز خود را می گیرند. به همین ترتیب ، ممکن است خواب لازم برای عملکرد و احساس انسان را نداشته باشید.

خواب یک اشتیاق عظیم من است. من در طول سال ها به صدها خانواده کمک کرده ام تا بیشتر استراحت کنند و اطمینان دارم که می توانم به شما کمک کنم.

در زیر برخی افسانه های مخرب و ترس آور در مورد خواب نوزادان را از بین می برم ، بنابراین شما می توانید بهترین خواب ممکن را برای شما و کودک خود داشته باشید.

افسانه: یک "خوب" sleeper نوزادی است که برای خوردن غذا یک شب بیدار نمی شود

آیا این یکی را شنیده اید؟ این یک خواب آلودگی است و احتمالاً همان چیزی است که من اغلب می شنوم. بسیار دشوار است که از خود قبل از کودک خود عبور کنید - خوابیدن در طول شب و شادابی از خواب بیدار شدن - به داشتن نوزادی که باید یک شب غذا بخورد.

شما با تغذیه یک شبه کودک خود کار اشتباهی انجام نمی دهید. . بسیار معمول است که نوزادان در اولین ساعت زندگی خود باید در طول شبانه روز غذا بخورند.

با این حال ، بعد از چند هفته اول گرانبها ، ممکن است این س needال برای شما پیش بیاید که آیا هنوز هم لازم است این مقدار در طول شب بخورند؟ همیشه در مورد مقدار نیاز آنها به غذا خوردن در طول شب با پزشک کودک بررسی کنید زیرا آنها بهترین اطلاعات را در مورد وضعیت سلامتی و منحنی رشد کودک شما دارند.

برای یافتن سرنخ در مورد گرسنه بودن یا بیدار شدن کودک به دلیل دیگری ، به رفتار او نگاه کنید. به طور کلی ، ما می دانیم که یک کودک یک شب گرسنه بود اگر کودک خود را کامل تغذیه کند و راحت و سریع بخوابد. اگر آنها فقط میخکوب میکردند یا کمی تغذیه میکردند و پس از آن در خواب دوباره مشکل داشتند ، ممکن است لزوما گرسنه نبوده باشند.

افسانه: کودک شما برای یادگیری نحوه زمین خوردن باید "فریاد بزند". خود بخوابند

شرط می بندم این یکی را شنیده باشید. این یکی از اسطوره های آسیب زننده تر است.

این موضوع باعث ناراحتی من می شود به طوری که والدین مجبور می شوند فکر کنند که یا باید یک ظرف غذا بی خواب باقی بمانند ، یا باید کاری انجام دهند که کاملاً بر خلاف غریزه والدین آنها باشد.

در در واقع ، گزینه های زیادی در این بین وجود دارد. به معنای واقعی کلمه صدها راه وجود دارد که به کودک کوچک شما کمک می کند یاد بگیرد خودش بخوابد.

حالا ، بیایید کمی به اینجا برگردیم و دلیل اینکه ما حتی در مورد یادگیری یک کودک کوچک صحبت می کنیم را بیان کنیم. خود بخوابند. چرا ما حتی انجام این کار را نیز در نظر می گیریم؟

خوب ، شما ممکن است متعجب شوید که می دانید دلیل علمی بر اساس مفهومی به نام چرخه های خواب و بیداری وجود دارد. چرخه خواب و بیداری یک دوره زمانی است که کودک شما در آن در مراحل مختلف نور و عمیق می خوابد.

در یک سن خاص (معمولاً در حدود 3 تا 4 ماهگی) ، این چرخه ها شروع به شبیه سازی چرخه خواب و بیداری بزرگسالان می کنند. در پایان هر چرخه خواب و بیداری ، نوزادان یک مرحله خواب بسیار سبک را پیش بینی می کنند.

اگر کودک کوچک شما در آغاز چرخه خواب و بیدار شدن به چیزی از شما احتیاج داشت تا بخوابد ، در این صورت ممکن است لازم باشد که برای حفظ خواب خود این شرایط را بین چرخه تکرار کنید.

این ممکن است هر 20 تا 40 دقیقه برای چرت زدن ، و هر 45 تا 90 دقیقه یک شب بیدار شود. برخی از نوزادان می توانند چرخه های عمیق تر خواب را که در اوایل شب اتفاق می افتد ، به طور مستقل پیوند دهند اما در دوره های خواب سبک تر که با گذشت شب اتفاق می افتد ، به سختی همان کار را انجام می دهند.

بنابراین ، دلیل اینکه به فکر ایجاد استقلال بیشتر در ابتدای چرخه خواب-بیداری هستیم (به عنوان مثال ، هنگام خواب) این است که به کودک کوچک خود کمک کنید تا تمام چرخه های بعدی را پیوند دهد.

همچنین می توانید کودک کوچک خود را دنبال کنید سرب ، آنچه را که نیاز دارند به آنها می دهد تا اینکه سرانجام بفهمند چگونه می توانند خود بخوابند.

اکثر کودکان در نهایت ، به طور متوسط ​​بین 3 تا 6 سالگی ، به آنجا می روند. اما بسیاری از خانواده ها مایل نیستند که مدت طولانی صبر کنند ، و هر دلیلی که شما می خواهید بخواهید خواب را بهبود ببخشید دلیل معتبری است.

افسانه: کودک شما باید طبق یک برنامه دقیق خواب باشد

من می دانم که این نوع برنامه ها را قبلاً دیده اید: برنامه هایی که می گویند شما باید کودک خود را در ساعات مشخصی از روز برای چرت زدن پایین بیاورید و به نوعی او را مجبور به خوابیدن برای مدت زمان بسیار خاصی کنید.

به خصوص در 6 ماه اول زندگی ، هنگامی که چرخه خواب و بیداری کودک کوچک شما هنوز کاملاً کامل نشده است ، چرت زدن می تواند واقعاً کوتاه باشد یا بسیار طولانی یا در هر جای بین دیگری.

چرت زدن قبل از 6 ماه ممکن است از دوره چرت به چرت متفاوت باشد و از روز به روز متفاوت باشد. طول چرت تحت تأثیر تحریک ، فعالیتهای خارج از خانه ، تغذیه ، بیماری ، شرایط و محیط خواب و موارد دیگر است.

من توصیه می کنم با استفاده از رویکرد انعطاف پذیرتر پیروی از پنجره های بیداری متناسب با سن ، به زمانی که برای کودک شما مناسب است احترام بگذارید. پنجره های بیداری مدت زمانی است که کودک شما می تواند بیدار بماند در یک کشش قبل از اینکه خسته شود.

این پنجره ها در ماه اول زندگی بسیار محافظه کارانه هستند و فقط حدود 45 تا 60 دقیقه هستند. با رشد و تکامل کودک ، آنها می توانند حدود 10 تا 15 دقیقه بیشتر در ماه تحمل کنند تا اینکه در اولین تولد خود بتوانند حدود 3 تا 4 ساعت بیدار بودن را در یک کشش تحمل کنند.

افسانه: اگر می خواهید شب را بخوابند کودک شما باید برای خوابیدن در گهواره خود بخوابد

من وقتی مادر جدید بودم قطعاً عاشق این یکی شدم. من فکر کردم که اگر کودکم فقط می خواهد برای چرت زدن روی من بخوابد و رویای خوابیدن در تخت خود یا باسنت را برای چرت زدن نبیند ، باید مرتکب اشتباهی شوم.

وقتی برای بهبود شبانه با خانواده ها کار می کنم بخوابیم ، ما با استفاده از زمان بندی مناسب و بهترین شرایط ممکن در حال استراحت متعادل و زیبا در روز به نوزادان هستیم. اما آنها نیازی به چرت زدن در تختخواب یا باسن خود ندارند.

داشتن مقدار کافی از خواب شبانه مهمتر از مکانی است که آنها در طول روز می خوابند.

میزان و کیفیت خواب روزانه تعیین می کند که کودک شما چگونه سریع خواب مستقل و سالم را یاد بگیرد. عادتها در شب من به والدین توصیه می کنم قبل از اصرار بر خوابیدن کودک خود در گهواره هنگام چرت زدن در روز ، روی ایجاد الگوی خواب شبانه تمرکز کنند.

وقتی خواب شبانه آنها بهبود یافت ، در این صورت می توان استقلال بیشتری را برای چرت زدن در روز نیز ایجاد کرد. یا می توانید به راحتی از چرت زدن هنگام حرکت یا نوازش های اضافی در روز لذت ببرید. نوزادان با این مسئله گیج نمی شوند.

آموزش به کودک خود برای خوابیدن در گهواره لزوماً همه یا هیچ چیز نیست. به عنوان مثال ، کودک شما می تواند روزی یک چرت در گهواره یا باسنت خود را بپذیرد و شما می توانید با آن تمرین را ادامه دهید تا زمانی که آماده کار برای چرت زدن بیشتر در فضای خود باشید.

مطمئن باشید که چنین است کاملاً طبیعی و مطابق با رشد کودک برای کودک کوچک شما که می خواهد برای چرتهای خود نوازش کند. غالباً آنها به همین ترتیب بهتر و طولانی تر می خوابند.

من قول می دهم که برای همیشه دوام نیاورد - و کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای تغییر دادن آنها در صورت آمادگی برای انجام این تغییرات انجام دهید. در این بین ، اگر کودک در طول روز در حامل بهتر بخوابد ، هیچ اشتباهی انجام نمی دهید.

افسانه: کودک شما باید یک سن خاص داشته باشد تا یاد بگیرد چگونه خوب بخوابد

پدران و مادران زیادی هستند که به آنها گفته می شود در چند ماه اول کاری از دست شما بر نمی آید ، بنابراین آنها فقط برای زنده ماندن هر کاری را که باید انجام دهند انجام می دهند. در همین حال ، والدین از کم خوابی رنج می برند که فقط در حالی که ناامید و ناامید می شوند ، بدتر می شود.

مأموریت من این است که کلمه را بیان کنم: ایجاد عادات سالم و مستقل از کودکی کاملاً امکان پذیر است. من عاشق کار با نوزادان هستم! در ماه های اول زندگی کارهای زیادی می توانیم انجام دهیم تا شما را برای یک خواب عالی در طولانی مدت آماده کنیم.

لازم نیست به راحتی ، با پوشاندن چشمان خود ، منتظر آن دوره سنگین خواب باشید که همه دوست دارند شما را از آن بترسانند: بدنام و نامطلوب "رگرسیون خواب 4 ماهه". این دوره سنگین خواب در حدود 4 ماهگی به سادگی یک تغییر بیولوژیکی در الگوهای خواب است که به طور حتم برای هر نوزاد اتفاق خواهد افتاد.

همچنین یک تغییر دائمی است. در صورت وقوع این تغییر 4 ماهه واقعاً چیزهای زیادی نمی توانیم انجام دهیم و این طور نیست که همه چیز به همان شکل قبلی برگردد. در واقع ، ما نمی خواهیم همه چیز مثل گذشته برگردد. علامت 4 ماهه یک پیشرفت است که باید جشن گرفته شود.

در عین حال ، اگر می خواهید اختلال خواب را که ممکن است در این مرحله رخ دهد به حداقل برسانید ، می توانید در دوره تازه متولد شده برای جلوتر از آن.

مهمترین تغییراتی که می توانید در مرحله نوزاد ایجاد کنید پیروی از پنجره های بیداری متناسب با سن ، آشنا شدن کودک کوچک با فضای خواب خود به طور منظم و زودهنگام است ، و بیدار کردن آنها را تمرین کنید.

خانواده هایی که قبل از احساس ناامیدی نسبت به این کار عادتهای سالم و مستقیمی در خواب ایجاد می کنند ، می بینند که خواب طولانی تر و بهتر دارند.

<از طرف دیگر ، برای بهبود خواب هرگز دیر نخواهد بود. این همیشه در مورد یافتن زمانی است که واقعاً آماده هستید.

• والدین
• کودک

داستان های مرتبط

• آیا خوابیدن کنار کودک برای کودک من بی خطر است؟
• اطلاعات جدید نشان می دهد که والدین جدید چقدر خواب شبانه از دست می دهند
• راهنمای مصور برای آروغ زدن نوزاد در خواب شما
• آیا باید اجازه دهید فرزندتان هنگام چرت زدن آن را فریاد بزند؟
• چه موقع کودکان نوپا چرت می زنند؟