5 بهترین سایت برای پخش جریانی تمرینات

شما خیلی بدنبال ورزش هستید اما بدنبال چیزی هیجان انگیزتر از همان DVD قدیمی تناسب اندام هستید که ماهها به آن عرق کرده اید. اگر فقط می توانستید یک کلاس راک در همان جایی که هستید شرکت کنید. خدایان فن آوری در آن هستند! فقط با اتصال Wi-Fi ، یک لپ تاپ (یا رایانه لوحی یا تلویزیون هوشمند) و یک یا دو ابزار تونینگ ، اکنون می توانید به تمرینات پیشرفته متصل شوید - البته با هزینه کمی. ما از طریق دوازده سایت پخش جریانی تمرین کردیم و آنها را به 5 مورد علاقه خود محدود کردیم. برنامه تناسب اندام B شما بهتر شد.

هیکل 57
هزینه: 57 دلار در ماه یا 5 تا 10 دلار در هر کلاس. physique57.com

بهترین حالت برای: طرفداران کلاسهای تشک بار و پیلاتس.

چیست: هر یک از 15 تمرین - حتی یک تمرین وجود دارد که سلامتی دختر جلد Erin Andrews! - از کلاس سنتی بره تقلید می کند ، با استفاده از حرکات کوچک برای ساختن عضلات و طولانی شدن آن. در حالی که هزینه های کلاس های درون استودیویی در این فروشگاه بوتیک ممکن است حداکثر 36 دلار هزینه داشته باشد ، شما می توانید با کسری از این قیمت محتوا را برای 48 ساعت اجاره کنید. (اگر هزینه ماه را پرداخت می کنید ، به مدت 31 روز دسترسی نامحدود دارید.)

چرا ما آن را دوست داریم: مربیان سرحال و تمرینات سریع گام توجه شما را جلب می کنند. یکی از بازرسان تمرینات تقویت کننده ران و صندلی و بازو و آب و تقویت کننده یادداشت کرد: "من خودم را به همان شیوه ای که در کلاس ورزش های سنتی فشار می آوردم فشار می دادم اما نگرانی معمول نسبت به ظاهر را احساس نمی کردم." جایزه: شما به فضای زیادی یا تجهیزات احتیاج ندارید - معمولاً دمبل ، توپ ورزشی و صندلی.

به خاطر داشته باشید: مربیان به سرعت حرکات را اجرا می کنند ، بنابراین اگر تازه وارد هستید ، ممکن است متوجه شوید که زیاد به عقب ضربه می زنید.

کرانچ زنده
هزینه: 10 دلار در ماه ؛ crunchlive.com

بهترین حالت برای: بدنسازی در ورزشگاهها که دوست دارند کلاسهای جدید را امتحان کنند.

چیست: عضویت در این سایت - که شامل 33 مورد از محبوب ترین تمرینات زنجیره ای است - اساساً مانند داشتن عضویت در کرانچ ، اما بدون جمعیت. از بین جلسات 30 دقیقه ای استاندارد یا جلسات سریع 15 دقیقه ای انتخاب کنید که همگی توسط برخی از مربیان نخبه کرانچ تدریس می شوند (فکر می کنید میشل اوپرمن و مارک سانتا ماریا). علاوه بر این ، می توانید بر اساس دسته بندی ، معلم ، مدت زمان یا نام کلاس جستجو کنید و همچنین فیلم ها را در بخش "موارد دلخواه" قرار دهید ، و پیدا کردن جلسات تنظیم کننده با بالاترین امتیاز خود را سریع می کند.

چرا ما آن را دوست دارم: در حالی که هیچ جایگزینی برای حضور در یک کلاس واقعی وجود ندارد ، بازرسان ما فکر کردند این سرویس نزدیک شده است. یک آزمایش کننده گفت: "من واقعاً از کلاس Ab Attack لذت بردم." "این شامل حرکات یوگا و حرکات کششی در سه ماهه آخر است ، که یک مورد خوب بود و متفاوت از سایر تمرینات AB که من انجام داده ام." متقاضیان هیجان دوست دارند که هزینه ثابت ماهیانه تجربه را تشویق کند.

به خاطر داشته باشید: عضویت منظم شما در سالن بدن سازی Crunch شامل این کلاسهای پخش جریانی نیست. دوره های آزمایشی رایگان در دسترس است.

یودای یوگا - هزینه: 12 دلار در ماه یا 5 دلار در هر کلاس. udaya.com

بهترین حالت برای: علاقه مندان به یوگا که می خواهند ژست بگیرند یا فقط یک مشکل سریع را برطرف کنند.

چیست: مشترکین این سایت کاملا یوگا نه تنها دسترسی دارند به یک کتابخانه ویدیویی آنلاین بروید اما همچنین پنج کلاس جدید یوگا را در هفته امتحان کنید. این جلسات - در سطوح مختلف - از تمرکز بر حرکات خاص بدن (مانند درب بازکنهای چهارگانه) تا مهارتها (مانند کامل کردن حالت چرخ) تا سکانسهای سنتی متغیر است. جستجو بر اساس طول کلاس ، دشواری ، چالش ها یا سبک برای یافتن جریان مناسب برای شما.

چرا ما آن را دوست داریم: آموزش های گام به گام ادامه کار را ساده می کند. "حتی اگر به رایانه خود نگاه نمی کنید ، می دانید چه اتفاقی می افتد و می تواند ادامه دهد ،" یک آزمایش کننده خشمگین شد. مناظر خیره کننده کلاسهای بیرونی دوز بیشتری به آرامش می بخشد. ام آره!

به خاطر داشته باشید: بعضی از تمرینات بسیار سخت است. آزمایش کنندگان ما قدردانی می کنند که یوگی ها جلسات دیگری را برای کمک به تسلط بر موضوعات اساسی پیشنهاد می دهند. دوره های آزمایشی رایگان در دسترس است.

AKT inMotion
هزینه: 8 دلار در هر کلاس. aktinmotion.com

بهترین برای: عاشقان رقص که می خواهند یک تمرین 360 درجه داشته باشند.

چیست: کاش می توانستید با یک مربی مشهور در یک کلاس شرکت کنید؟ این شانس شماست تمرینات جریان AKT inMotion حاصل ایده آنا کایزر ، مربی لیست های A مانند کلی ریپا و شکیرا است. هر فیلم 10 دقیقه ای ترکیب قلبی ، تمرینات قدرتی و حرکات کششی را در اختیار شما قرار می دهد. شما تمرینات هدفمند (بالا و پایین بدن و هسته) و همچنین مراحل رقص برای افزایش ضربان قلب خود را انجام می دهید.

چرا ما آن را دوست داریم: "در ابتدا فکر کردم ، 10 دقیقه؟ یک آزمایشگر از تمرین بدن برتر ، که اعتراف کرد از ساعت شمارش معکوس روی صفحه تشکر کرده است ، گفت: "هیچ چیز نیست. اما من واقعاً چند دقیقه به آن عرق کرده بودم." خوکچه هندی Workout Workout Workout ما را اضافه کرد: "انرژی آنا مسری بود - من این تمرین را صبح اول انجام دادم و احساس کردم کاملاً احیا شده ام." حرکات شدید اندام شما را به سرعت خسته می کند. یکی از بازرسان گفت: "من فقط وزنه های 5 و 8 پوندی را گرفتم ، اما پس از آن حرکات ضربان دار زیادی وجود داشت و من مجبور شدم برای 3 پوند اجرا کنم."

DailyBurn
هزینه: 10 دلار در ماه؛ Dailyburn.com

بهترین برای: هر کسی که به دنبال برنامه های آموزشی جامع است (14 برنامه ارائه می دهد) برخلاف کلاسهای یکبار مصرف.

چیست: پس از پاسخ دادن به چند سوال (قد ، وزن ، سطح فعالیت ، نوع تمریناتی که دوست دارید) ، DailyBurn - یکی از شرکای محتوای ویدیویی شما - برنامه هایی را پیشنهاد می کند که دامنه وسیعی را از رقص تا کتری در اختیار شما قرار دهد. برای هر برنامه ، شما می توانید از مربی و طول یک جلسه فردی و همچنین اینکه مجموعه کلی چیست و تمرین برای چه افرادی بهتر است مطلع شوید.

چرا ما آن را دوست داریم: انتخاب فوق العاده متنوع است ، و تمرینات نتیجه می دهند. یکی از منتقدان Power ، Intervals و Metcon1 گفت: "یافتن کلاس های آنلاین سخت و سخت مسخره نیست." "این فقط در سطح مناسب است ، جایی که احساس می کنم به چالش کشیده شده ام ، اما نه آنقدر که نتوانم تمرین کنم." نکته مثبت دیگر: سری Inferno HR. به سبک HIIT است و به شما امکان می دهد ضربان قلب خود را در زمان واقعی روی صفحه ردیابی کنید ، به شرط آنکه مانیتور ضربان قلب داشته باشید و برنامه را روی تلفن یا رایانه لوحی خود بارگیری کنید.

بخاطر داشته باشید: سخت -کور تمرینات پر از حرکات پلیومتریک است - مانند لانگ های پرشی. اگر زانوی بدی دارید ، ممکن است بخواهید عقب بروید. می توانید آن را به مدت 30 روز رایگان امتحان کنید.