5 مورد تناسب اندام برای بسته بندی هنگام سفر

هنگام مسافرت ، فعال ماندن قسمت مهمی از روز من است ، اما تعجب آور نیست که بودن در جاده ها رعایت عادات سالم را بسیار دشوارتر می کند. دستورالعمل های مملو از مربا و روزهای طولانی باعث می شود که از صبح زود تا اواخر شب بدون توقف بروم ، بنابراین ورزش اغلب چالش برانگیز است. من سعی می کنم در هتل هایی اقامت داشته باشم که از عادت های مناسب من پشتیبانی می کنند ، مانند هتل هایی که سالن بدن سازی 24 ساعته دارند یا تجهیزات ورزشی برای استفاده در اتاق من فراهم می کنند ، اما همیشه این امکان وجود ندارد ، بنابراین با بسته بندی وسایل خاص برای همیشه مطمئن می شوم که تمریناتم انجام شود مرا تشویق کنید تا عرقم را خنک کنم!

بسته بندی لباس و کفش های ورزشی مورد علاقه همیشه انگیزه حرکت من را فراهم می کند. اگر من مشتاقانه مایل به قرار گرفتن در وسایل ورزشی خود باشم ، به احتمال زیاد در یک جلسه عرق جا می گیرم. بعضی اوقات فکر می کنم پوشیدن لباس تمرین نیمی از جنگ است. منظورم این است که ، یک بار که آن را پوشیدم ، ممکن است به ورزش هم بپردازم! ​​

بدیهی است که بدون تلفنم به مسافرت نمی روم ، اما وقتی من روشن هستم یکی از تجهیزات ورزشی من است. جاده. من از کرنومتر برای تمرینات متناوب و همچنین انواع برنامه ها ، از جمله برنامه هایی که زمان و مسافت دویدن در فضای باز را ردیابی می کنند و برنامه هایی که ثانیه های تمرینات من به سبک Tabata را می شمارند ، استفاده می کنم. بین تایمر و انبوه برنامه های متمرکز بر تناسب اندام ، من همیشه چیزی برای تحریک فشار دادن در یک جلسه عرق دارم. اگر به لیست های پخش تمرین گوش می دهید ، بازوبند و هدفون خود را نیز فراموش نکنید.

نوار مقاومت یک وسیله عالی و مناسب سفر است زیرا عملا جایی در چمدان من نمی گیرد و من می توانم تقریباً در هر جایی از آن استفاده کنم ، حتی اگر فضای زیادی مانند اتاق هتل من مثلاً وجود نداشته باشد. من دوست دارم که یک باند مقاومت کمی بتواند به من کمک کند تا کل بدن خود را تنومند کنم - از بازوها گرفته تا پاها و همه چیز در این بین.

یکی از سالم ترین عادت های من نوشیدن آب در طول روز است که باعث می شود بدن من هیدراته شود. و به کنترل هوس بین وعده های غذایی کمک می کند. هنگام مسافرت ، با بسته بندی یک بطری آب قابل استفاده مجدد ، پس انداز می کنم (و منابع طبیعی) که می توانم هر چند بار که می خواهم دوباره آن را پر کنم. بعلاوه ، داشتن یک بطری آب تازه بر روی من ، من را تشویق می کند تا در سفرهای خود از خواب بکشم و سلامت داشته باشم.

من معمولاً هنگام مسافرت وقت زیادی برای ورزش ندارم ، بنابراین من از تمرینات با شدت بالا ، به سبک CrossFit که بدن من را به چالش می کشد ، بهره می برم. تمرینات معمولاً کمتر از 20 دقیقه است ، اما من هنوز هم می دانم که برای کمک به بهبودی به یک لقمه سریع نیاز دارم ، بنابراین همیشه یک میان وعده مناسب سفر ، مانند یک وعده پودر پروتئین یا یک غذای کامل را بسته بندی می کنم. دریافت مقداری کالری با کیفیت بلافاصله بعد از تمرین به سیستم کمک می کند تا درد عضلانی کاهش یابد و برای بقیه روز انرژی خود را تأمین می کند.