5 دلیل سالم برای برنامه ریزی تعطیلات خود در حال حاضر

به رغم بیش از سهم من در وقایع تعطیلات تابستانی - من فکر می کنم آفتاب سوختگی ، گزش اشکالات است و آن زمان مشت مشتی از جرقه های روشن را روی دوازده جعبه انتظار ریختم ، همه آنها را مشتعل کردم و همه را برای ایمنی درگیر کردم - من به طور معمول از تعطیلات به خانه می آیم و احساس آرامش و شادی می کنم. پس چرا تعطیلات بیشتری نمی گیرم؟

معلوم شد که من آنها را نمی گیرم زیرا من یک کارگر آمریکایی هستم. یک مطالعه از محرومیت از تعطیلات Expedia نشان داد که آمریکایی ها 14 روز تعطیلات در سال 2012 دریافت کردند و 12 روز را در مقایسه با فرانسوی هایی که 30 روز تعطیلات را به آنها استفاده کردند ، گرفتند. کارگران در اسپانیا حداقل 22 روز مرخصی استحقاقی به اضافه 12 روز تعطیل ملی دریافت می کنند. (من در حال حرکت هستم.)

کافی نیست که همه افراد بیشتر از من در تعطیلات سرگرم شوند ، معلوم می شود آنها احتمالاً از من هم سالم ترند - به لطف تمام آن روزهای تعطیلاتی که می گذرانند . من مصمم هستم که تعطیلات بیشتری بگیرم.

قانع نشده اید؟ در اینجا لیستی از برخی از کارهای خوبی که ممکن است برای شما ایجاد کند وجود دارد.

1 به شما کمک می کند تا شکم استرس را از بین ببرید (و شاید روده استرس شما)
مطالعات نشان می دهد که حتی فقط یک روز بازی با گلف یا یک تعطیلات آخر هفته می تواند به کاهش هورمون های استرس و حتی کاهش فشار خون کمک کند. بنابراین ، تصور کنید یک هفته یا بیشتر چه کاری می تواند برای شما انجام دهد ؟! از ایجاد جوانتر به نظر رسیدن و احساس جوان بودن تا توانایی مقابله با سرماخوردگی بیشتر در طول سال ، از بین بردن استرس می تواند معجزه آسا باشد. (به علاوه: ما می دانیم که استرس در بسته بندی پوند نقش دارد ، بنابراین استرس را کنار بگذارید و چه کسی می داند که مقیاس چگونه ممکن است واکنش نشان دهد؟)

2. به قلب خود استراحت دهید - مطالعات نشان می دهد که تیکر شما نیز به یک جای خالی نیاز دارد. در حقیقت ، شاید سالانه به دو مرخصی نیاز داشته باشد. مطالعه قلب فرامینگهام نشان داد زنانی که حداقل دو بار در سال تعطیلات می گذرانند ، هشت برابر کمتر در معرض بیماری عروق کرونر قلب قرار دارند. مطالعه ای که روی مردانی انجام شد که در معرض خطر بیماری عروق کرونر قرار داشتند ، نشان داد که کسانی که سالانه تعطیلات نمی گذرانند ، 32٪ بیشتر از مسافران در اثر حمله قلبی می میرند.

3 به شما کمک می کند تا به خانواده خود نزدیک شوید - Xinran Lehto ، استادیار مهمانداری و مدیریت گردشگری در دانشگاه پوردو ، و دیگر محققان پوردو در مورد تأثیر مثبتی که خانواده ها دارند ، گزارش داده اند. تحقیقات پوردو نشان می دهد که دور شدن از استرس های روزمره (حتی اگر تنش های جدیدی جایگزین آنها شود ، یعنی شروع اسکله در آتش با 12 جعبه جرقه زن) به خانواده ها کمک می کند. آن تجربیات جدید و مشترک باعث ایجاد نزدیکی و روابط مثبت می شود که مدتها پس از پایان تعطیلات ادامه دارد.

4. شما را در محل کار هوشمندتر کند - تعطیلات واقعاً می تواند مکثی باشد که تازه می کند - خصوصاً اگر آن را جدا از وسایل الکترونیکی و صرف خواب کنید. حتی ممکن است در کار خود بهتر باشید. طبق تحقیق انجام شده توسط موسسه ملی بهداشت ، استرس می تواند در تصمیم گیری تأثیر بگذارد. بعد از گذشت چند روز از استرس های روزمره ، ممکن است بتوانید تصمیمات متفکرانه تری در محل کار خود بگیرید (به جای آن تصمیمات محکم و واکنشی).