5 رفع سریع برای یک زندگی شاد و متمرکز

آیا شما در هر لحظه احساس می کنید که زمان فقط در حال اجرا است؟

در صورتی که مبارزه خود را با زندگی فعلی بیشتر ادامه دهید، احتمالا در اطراف برخی از چیزهای غیر قابل قبول قرار دارید. علاوه بر توسعه هماهنگی درونی شما در مورد آنچه شما کمتر از آن انجام می دهید، مقدار بیشتری از آن نیست. & nbsp؛

برای یک دقیقه متوقف شد تا این راه حل های دستی را شامل شود، می تواند به شما در پیگیری شرایط محیطی آرام کمک کند، در حالی که به طور مداوم بر روی چیزها نگهداری می شود. & nbsp؛

هیچکدام از این ایده ها نباید بیش از سه دقیقه طول بکشد تا راه اندازی شود، در عین حال هر یک از آنها به شما کمک می کند تا به وضوح بیشتر ذهن و حضور خود وارد شوید. & nbsp؛

1) کلمه عبور رسانه های اجتماعی خود را تغییر دهید

بدون موافقت پویا خود، رسانه های مبتنی بر وب، برنامه های متقاعد کننده ای را به شما در زمان نمایش با نتایج جدی تبدیل می کنند. & nbsp؛

معاینه گوناسیون ارتباط بین استفاده از رسانه های آنلاین و مسائل سلامتی عاطفی مانند Despondency، ناامیدی و حتی ملاحظات مربوط به تخریب خود را تایید می کند. & nbsp؛

متوجه نیست کلید مخفی شما شاید بهترین روش برای سرمایه گذاری کمتر انرژی از طریق رسانه های آنلاین باشد. من از سال 2017 این استراتژی را دنبال می کنم، و این به من طولانی مدت زمان داده است. من لبه ای را که من را از چک های رسانه ای مبتنی بر وب نادیده می گیرد، ساخته ام. & nbsp؛

دستورالعمل های گام به گام برای انجام این کار: & nbsp؛

به تمام رسانه های مبتنی بر وب مراجعه کنید که به طور مرتب استفاده می کنید و کلید مخفی خود را به یک مخلوط نامنظم تبدیل می کنید و نمیتوانید به یاد داشته باشید. & nbsp؛

سعی کنید کلید جدید مخفی را در برنامه خود ذخیره نکنید. همه چیز در نظر گرفته شده، آن را بر روی یک تکه کاغذ بنویسید. سپس، در آن نقطه، مراحل رسانه های آنلاین خود را وارد کنید و مقاله را در برخی از کابینه قرار دهید. & nbsp؛

2) برنامه های پیام رسانی را تثبیت نکنید

برنامه های کاربردی سودمندی خود مانند تغییر صدا یا فانتزی فانتزی. به نظر می رسد که به طور کلی تمام مکاتبات را در یک نقطه مفید باشد. & nbsp؛

با این حال، این برنامه ها منجر به تنظیم مبادله می شود و به این ترتیب منافع اصلی خود را نابود می کند. & nbsp؛

Cal Newport می گوید: تبادل نظر و MDASH؛ صرف نظر از این که فقط به طور خلاصه & mdash؛ می تواند اساسا ظرفیت روانشناختی شما را برای مدت زمان طولانی متوقف کند. & nbsp؛

هنگامی که من پاک شدم، WhatsApp، سیگنال و فرانتس از منطقه کار من، من در هر سرمایه گذاری به نوبه خود بهتر از هر گونه سرمایه گذاری صفر شد. & nbsp؛

دستورالعمل های گام به گام برای انجام این کار: & nbsp؛

تمام آگاهانه های اطلاع رسانی را از کامپیوتر خود پاک کنید. هر زمان که شما نیاز به یک کانال مکاتبات خاص دارید، آن را در برنامه خود باز کنید. & nbsp؛

به جای اینکه با پیام های جدید شگفت زده شود، به طور موثر انتخاب کنید که پیام ها را باز کنید و از آن استفاده کنید. & nbsp؛

3) حذف ایمیل از تلفن خود

من هنگام تماشای مراحل، ایمیل هایم را مرور کردم و به یاد داشته باشید که در یک خط نگهداری می شود. مغز من حتی در حالی که من در منطقه کار من نبودم. & nbsp؛

آن را همانطور که ممکن است، مغزی های ما نیاز به زمان خاموش است. برای دریافت بیشترین تمرکز در طول ساعات کاری، ما نیاز به زمان کافی از کار داریم. علاوه بر این، پوشیدن مزایا را به ارمغان می آورد. & nbsp؛

دستورالعمل های گام به گام برای انجام این کار: & nbsp؛

تلفن خود را انتخاب کنید و درخواست ایمیل خود را پاک کنید. هیچ چیز چنین نیست، به سختی می تواند صبر کند تا زمانی که دوباره در منطقه کار خود را دوباره صبر کنید. & nbsp؛

آیا دقیق است بگویم که شما با شکستن اخبار هدایت می شوید؟ سپس، در آن لحظه، تلاش های تفریحی را برای یادگیری چیزی بزرگ، و از بین بردن ریکوکتینگ در اطراف، کنار گذاشت. & nbsp؛

& mdash؛ مارکوس Aurelius & nbsp؛

4) استفاده از مسدود کننده های سایت

بررسی های رسانه های معمولی آنلاین، اندیشه های خود را باب را مانند یک توپ پینگ پنگ می سازد. معاینه از دانشگاه ایروین کشف شد که پس از وقفه، 20 دقیقه نیاز به جمع آوری دارد. & nbsp؛

Chamath Palihapitiya، رئیس فیس بوک قبلی، می گوید: ما توسعه نیافتیم تا تأییدیه اجتماعی بر روی ما مانند Clockwork کار کنیم. & nbsp؛

برای مفید بودن بهتر، شرایط فعلی خود را رفع کنید. در شانس خاموش که شما ترجیح می دهید که این وقفه ها را دریافت نکنید، از یک مسدود کننده سایت استفاده کنید. & nbsp؛

دستورالعمل های گام به گام برای انجام این کار: & nbsp؛

من از این افزایشی کروم رایگان استفاده می کنم تا مانع LinkedIn، فیس بوک و ایمیل از ساعت 9 بعد از ظهر تا اوایل بعد از ظهر. & nbsp؛

مربع همه کشورها که منافع اصلی خود را تضعیف می کنند. شما مقدار بیشتری را بیشتر می کنید که می توانید در زمان کمتری انجام دهید. & nbsp؛

5) تلفن خود را در خارج از اتاق خواب خود قرار دهید

در حالت خاموش که شما تلفن خود را در اتاق خود شارژ می کنید، احتمالا به روان خود به روان خود آسیب می رساند و در موارد اصلی روز و MDASH؛ قبل از استراحت و پس از بیدار شدن. & nbsp؛

در اینجا سه ​​اثر آسیب پذیر ترین استفاده از تلفن همراه خود را در اتاق خود قرار می دهید: & nbsp؛

شما زمان را از دست می دهید & nbsp؛

شما مرکز را از دست می دهید & nbsp؛

مقدار استراحت و کیفیت خود را کاهش می دهد و nbsp؛

با ترک تلفن خود را از اتاق خود، شما می توانید زمان خواب جدید و مسیرهای بیدار مانند استفاده از، تفکر، روزنامهنگاری، و یا اجازه دادن به روان خود را به MeDer. & nbsp؛

نگه داشتن تلفن من از اتاق من بهترین تمایل مطلق بود که کتاب های بیشتری را از بین برد. از آنجایی که من با پیشنهادات تلفنی من رسیدم، یک کتاب هفت روز برای حدود سه سال به دست آورده ام. & nbsp؛

دستورالعمل های گام به گام برای انجام این کار: & nbsp؛

یک تایمر صبح بخیر و بیداری به تلفن های همراه خود را هشدار دهید. در نقطه زمانی که شما با تلفن خود در اتاق دیگری قرار می گیرید، نباید اولین چیزی را که خود رشته خود را اعمال کنید. همه چیز برابر است، شما روزهای خود را با یک مغز بی نظیر و سادگی به یک صبح بدون وقفه شروع می کنید. & nbsp؛

به طور منظم، ناخوشایند و عجله توسط وقفه به ارمغان می آورد. این راه حل های راحت به من کمک می کند تا با یک زندگی حل و فصل بیشتر که با مرکز سر و کار داشته باشید ادامه دهید. من اعتماد دارم که آنها را برای شما انجام می دهند.