5 میان وعده رضایت بخشی که رژیم شما را خراب نمی کند

یک تکه میوه. یک ظرف ماست. یک مشت بادام. آیا این میان وعده ها آشنا به نظر می رسند؟ و خسته کننده است؟ در اینجا چند میان وعده خوشمزه ، مقوی و از همه مهمتر سیرکننده آورده شده است که هم جوانه های چشایی و هم معده شما را راضی نگه می دارد!

من تمایل دارم بعد از ظهر میل به چیز شیرینی داشته باشم ، بنابراین همیشه عادت داشتم اسنک بار لارابار یا مشابه آن. پایین رفتن طعم خوشمزه ای داشت ، اما حتی یک ساعت بعد هم نمی خواستم چیز دیگری بخورم. برای یک میان وعده دلپذیرتر ، یک موز را تکه تکه می کنم و یک قاشق کره کره مغز ، مقداری کشمش و چند تکه دارچین به آن اضافه می کنم. من هنوز میان وعده شیرین خود را دریافت می کنم ، اما این یکی بعد از ظهر بدون مشکل من را راضی می کند.

من دوست دارم میان وعده تخم مرغ را بپزم زیرا پروتئین و چربی های سالم من را پر می کنند ، اما آنها تمایل دارند کمی خسته کننده من اخیراً شروع کردم به اضافه کردن یک قاشق غذاخوری پستو از فروشگاه و فتا خرد شده به تخمهایم ، که بلافاصله طعم ، تنوع و مواد مغذی را به میان وعده من اضافه می کند بدون این همه تلاش اضافی!

یک سیب با کره بادام یک میان وعده فوق العاده هم خوشمزه است و هم مقوی ، اما خودم را خسته کردم که روز به روز از همان چیزهای قدیمی خسته شده ام. سرانجام ، من بیرون جعبه (میان وعده) فکر کردم و شروع کردم به اضافه کردن کره بادام به گوه های سیب زمینی شیرین. شاید افزودن کره مغز خشک به سیب زمینی شیرین کمی عجیب به نظر برسد ، اما من فکر می کنم این میان وعده به اندازه یک سیب با کره بادام خوشمزه و مغذی است و حتی از رضایت بیشتری برخوردار است!

ماست می تواند یک میان وعده عالی باشد ، اما اکثر انواع موجود در بازار مملو از شکر است. من دوست دارم به جای ماست با طعم میوه ، ماست ساده یونانی بخورم که مملو از پروتئین های راضی کننده است ، لایه ای از توت های تازه ، گرانولا و آجیل است. ترکیبی از مواد باعث می شود که من ساعتها سیر باشم و حتی به لطف توت های تازه قند اضافه شده را از دست نمی دهم. برای یک گزینه مناسب سفر: ماست یونانی ، گرانولا و انواع توت ها را در یک ظرف پلاستیکی یا شیشه با روکش لایه لایه کنید.

من دوست دارم هوموس و هویج را به عنوان میان وعده بخورم ، اما بعد از ماهها خوردن این ترکیب و ماه ها بالاخره از این کار خسته شدم. میان وعده جدید و مورد علاقه من گوآکامول است که با هویج کودک و ترقه برنج برای چیزی کمی متفاوت همراه است. چربی سالم موجود در گوآکامول گرسنگی من را برای ساعتها از بین می برد.

وبلاگ غذای روزانه و تناسب اندام تینا ، کیک هویج ‘N’ را بخوانید.