5 راه برای مراقبت از مراقبین

طبق اتحاد ملی مراقبت ، تقریباً یک سوم بزرگسالان (29٪) به عنوان مراقب یکی از بستگان بیمار یا معلول عمل می کنند و از این تعداد ، حدود دو سوم (66٪) زن هستند. برای بسیاری ، این به معنای واقعی کلمه یک کار تمام وقت است: طبق یک نظرسنجی جدید از caring.com ، حدود یک سوم مراقبان خانواده بیش از 30 ساعت در هفته را برای کارهای مراقبتی صرف می کنند. یک هزینه مالی سنگین نیز برای مراقبت وجود دارد: تقریباً نیمی (46٪) هر ساله بیش از 5000 دلار برای هزینه های مراقبت هزینه می کنند ، با 7٪ سالانه بیش از 50000 دلار.

این نقش می تواند برای سلامتی شما آسیب بگذارد ، همچنین: حداکثر 70٪ از مراقبین علائم افسردگی قابل توجهی را گزارش می دهند و 17٪ احساس می کنند سلامتی خود از مراقبت بدتر شده است.

"این بسیار منزوی کننده است و شغلی است که اکثر افراد برای آن آموزش نمی بینند و جری روزنفلد ، LMSW ، یک مددکار اجتماعی در مرکز مراقبتی کن همیلتون مراقب بیمارستان North Westchester در Mount Kisco ، نیویورک ، می گوید هرگز برای آنها ثبت نام نمی کنید - دستمزد بدبو می شود ، و پایانی برای آن وجود ندارد. " ، شما مجبور نیستید که آن را به تنهایی انجام دهید. این منابع را برای پشتیبانی عاطفی و لجستیکی امتحان کنید:

روزنفلد می گوید: "بعضی اوقات تنها چیزی که شما نیاز دارید این ساعت است تا با کسی صحبت کنید و چیزهایی را که از قفسه سینه برداشته اید برای افرادی که شما را به روشی غیرقابل قضاوت می بینند. . بیمارستان محلی شما محل مناسبی برای شروع است ، مانند کلیسا یا کنیسه شما ، یا حتی مرکز تفریحی شهر ، که ممکن است یک برنامه بزرگسالان یا بزرگترها را ارائه دهد که همچنین پشتیبانی مراقب را نیز فراهم می کند.

حدود 25٪ از خانواده طبق نظرسنجی سال 2011 که توسط caring.com انجام شده است ، مراقبان مراقبت آنلاین را دنبال می كنند ، خواه از طریق انجمن های گفتگو یا كانال های رسانه های اجتماعی مانند فیس بوك. اما اطمینان حاصل کنید که به دنبال گروه هایی هستید که فقط به مراقبین متمرکز شده اند ، نه به انجمن هایی که بیمار و خانواده را با هم ترکیب کند: "شما باید بتوانید در مورد مسائل خود ، احساس گناه و مسئولیت صریح باشید ، بدون نگرانی در مورد احساسات بیمار دیگر ، "روزنفلد توضیح می دهد.

Caring.com شامل گروه های پشتیبانی مراقبان برای طیف وسیعی از شرایط (از جمله آلزایمر ، دیابت ، سرطان ، ام اس و پارکینسون) است. انجمن مراقبت های آنلاین AARP مکان خوبی برای گفتگو با دیگران است که با مشکلات مربوط به مراقبت از سالخوردگان روبرو هستند ، همانطور که در بخش مراقبت از مراقبت در agecare.com نیز وجود دارد.

این مکان امن است که می توانید افکار خود را از آنجا بنویسید روزنفلد پیشنهاد می کند ، حتی اگر هیچ معنایی نداشته باشند ، و تحقیقات نشان می دهد که ژورنالیسم می تواند به کاهش استرس کمک کند. Caring.com سه نوع مختلف را توصیه می کند: یک مجله سپاسگزاری ، جایی که همه چیزهایی را که روزانه سپاسگزار هستید یادداشت می کنید. یک دفترچه خاطرات تخلیه ، جایی که هر آنچه شما را آزار می دهد بیرون می روید. یا یک یادآوری خاطرات ، جایی که خاطرات تصادفی خود را از عزیز خود ثبت می کنید.

برنامه هایی که به طور خاص برای مراقبان نگهداری می شوند می توانند از بین بردن برخی از مشکلات سازمانی مانند نگه داشتن یادآوری های ملاقات و دارو ، نوشتن یادداشت های مربوط به مراجعه به مطب و ارتباط با سایر مراقبان عزیز خود و همچنین خانواده و دوستان را یادداشت کنید. برخی از موارد خوب شامل Caregiver's Touch (4.99 دلار) ، CareZone (رایگان) و CaringBridge (رایگان) است. به زودی: StandWith ، برنامه ای از بنیانگذار FCancer Yael Cohen Braun برای تسهیل ارتباط بین مراقبان و حامیان خوش فکر.

"بارها ، یک مراقب عزیز خود را برای یک آزمایش یا آزمایش دیگر می آورد. قرار ملاقات و فقط وقتی در اتاق انتظار می نشینند که واقعاً باید از آن زمان برای خود استفاده کنند ، حتی اگر فقط یک قدم زدن سریع بیرون باشد ، "می گوید روزنفلد. برای چیزهایی که به شما تغذیه می کنند ، زمانی اختصاص دهید ، حتی اگر فقط به خود اجازه دهید 15 دقیقه بیشتر روی پاسیوی خود بنشینید و قهوه خود را بنوشید. روزنفلد می گوید: "بسیاری از اوقات مردم به مراقبان می گویند ،" شما باید برای خود وقت بگذارید تا بتوانید مراقب بهتری باشید "، اما آنها این مسئله را کاملاً اشتباه کرده اند. "آنها باید برای خودشان وقت بگذارند زیرا آنها انسان هستند."