5 روش برای جلوگیری از خراب شدن کفش های پاشنه بلند

مرلین مونرو معروف گفت: "من نمی دانم چه کسی کفش پاشنه بلند را اختراع کرده است ، اما همه زنان به او بدهی زیادی دارند." Floridians احتمالاً موافقت خواهد کرد - از آنجا که خریداران در ایالت Sunshine برترین کفش های پاشنه کشور را به وجود می آورند ، طبق تجزیه و تحلیل سایت معروف خرید Gilt.

من شرط می بندم جیمی چووس (اگر یک جفت داشتم) که اهالی نیویورک بیشتر از اکثر مردم سر و کار دارند. این کری بردشاو از منهتن بود که باعث شد دویدن در تخته های چوبی یک کار عادی به نظر برسد. اما با کمال تعجب ، نیویورک حتی 20 نفر برتر را هم شکست!

با مجوز از گیلت

پورتوریکو ، نوادا و آرکانزاس ردیف اول را جمع می کنند. سپس تگزاس و کانکتیکات و پس از آن تعداد معدودی ایالت در رده 2.22 تا 2.29 اینچ قرار دارند: آریزونا ، آلاباما ، کالیفرنیا ، جورجیا ، مریلند ، می سی سی پی ، میشیگان و داکوتای شمالی.

به عنوان هر ارتفاع خانم عاشق در این مکان ها بدون شک گواهی می دهد ، پاشنه های خارق العاده افسانه ای می تواند به شما احساس یک میلیون دلار دهد. متأسفانه ، آنها همچنین می توانند ویرانگر پای شما باشند. در اینجا چند روش برای کنترل خسارت وجود دارد.

ترنس فیلبین ، جراح ارتوپدی در اوهایو ، توصیه می کند وقتی باید قد بلندی داشته باشید ، سبکی را با شیب تدریجی انتخاب کنید. او می گوید ، سکویی - یکی با اندکی انعطاف در کف - گزینه خوبی است ، زیرا سکوی جلو اساساً کمی از ارتفاع پاشنه را کم می کند. ژاکلین سوترا ، DPM ، جراح اطفال در شهر نیویورک ، یک گوه را نیز توصیه می کند. "یک گوه کف لاستیک حتی بهتر است زیرا شوک را جذب می کند."

کفش هایی که در جلو خرج می شوند می توانند باعث بروز نورومای مورتون شوند - ضخیم شدن بافت عصبی بین استخوان های متاتارس که باعث سوزش در گلوله توپ می شود. پا و / یا بین انگشتان پا. پاشنه های شما با جعبه انگشت پهن تری راحتتر روی پاهای شما قرار می گیرند.

این امر به شما در جذب ضربه برخورد پا به زمین کمک می کند و از رسیدن برخی از شوک به زانوها جلوگیری می کند. یک مارک جالب برای امتحان کردن: تارین رز. این کفش ها هنوز زیبا هستند ، به علاوه شامل فن آوری بالشتکی ویژه ای است که همه چیز را راحت نگه می دارد.

بر اساس مطالعه ای که در سال 2012 در مجله زیست شناسی تجربی انجام شد ، در طول چند سال ، پوشیدن پاشنه پا می تواند تاندون آشیل شما را کوتاه کند. . کارول ال اوتیس ، پزشک پزشکی ورزشی ، می گوید: برای متعادل نگه داشتن تنگی در آشیل ، وی توصیه می کند که بیمارانش با ضربه زدن روی انگشتان پا در حالی که حدود 50 تکرار نشسته اند ، سه بار در روز ، قدرت خود را در قسمت جلوی پا ایجاد کنند.

لی آن پلک ، DPT ، یک فیزیوتراپیست در بیمارستان جراحی ویژه در شهر نیویورک ، این چهار حرکت پیشگیری از درد را پیشنهاد می کند.

بلند شدن پاشنه: بایستید و پاهای خود را روی پا قرار دهید کف تقریباً باسن فاصله دارد. به آرامی روی گلوله های پا بلند شوید. پاشنه های خود را به زمین پایین بیاورید ، سپس دوباره روی انگشتان پا بلند شوید. این کار را به مدت 1 دقیقه یا حدود 30 تکرار تکرار کنید.

کشش انگشت پا: بنشینید و پای راست خود را دراز کنید تا پاشنه راست شما روی زمین باشد. انگشتان پا را به سمت بالا و عقب به سمت مچ پا بکشید تا کشش را در قوس پا احساس کنید. 30 ثانیه نگه دارید ؛ تغییر طرف سه بار این کار را تکرار کنید.

اسکرچ حوله: پابرهنه را روی زمین یا روی صندلی بنشینید و پاهای خود را روی حوله قرار دهید. اکنون از انگشتان پا استفاده کنید تا حوله را حدود 30 ثانیه "اسکرن" کنید. این کار را دو یا سه بار تکرار کنید.