5 راهی که باعث می شود خودتان وقتی واقعاً نمی خواهید کار کنید

با کم شدن روزها و پایین آمدن دما ، ممکن است وسوسه شوید که روزمره تمرین خود را کم کنید. به هر حال ، دیگر فصل لباس شنا نیست و می توانیم در زیر لایه های دنج پنهان شویم! اما بسیار مهم است که به حرکت ادامه دهید و کاری پیدا کنید که نه تنها دوست دارید انجام دهید بلکه می توانید آن را در تمام طول سال انجام دهید.

به عنوان مثال ، در طول بهار و تابستان ، من عاشق دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا ، بازی هستم. تنیس ، پسر کوچکم را در سراسر زمین بازی تعقیب کنید و با او در حامل کودک خود پیاده روی کنید. اما با نزدیک شدن به زمستان ، می توانم به تمرینات یوگا ، تمرینات پیلاتس ، پیاده روی دسته ای ، تمرینات قدرتی و اسکی بازگردم. هرچند هنوز هم برخی صبح ها وجود دارد که ترجیح می دهم در رختخواب خود را جمع کنم.

در اینجا چند ترفند انگیزشی برای کمک به شما در عرق ریختن آورده شده است زیرا بعد از تمرین قطعاً احساس بهتری خواهید داشت - و بدن شما زمستان ، بهار ، تابستان و پاییز را برای آن نشان دهید.

قهوه یک ماده کمک کننده ارگونرژیک است و می تواند شما را تحریک کند و به شما کمک کند تا در طول تمرین دوام بیشتری داشته باشید. همچنین ، اگر به خود بگویید ، "من می خواهم یک فنجان قهوه بخورم و وزنه بزنم" ، چیزی در سر شما تنظیم می شود. سعی کنید این ترفند را برای شما بعد از ظهر یا بعد از ظهر تمرینات دیرهنگام عصر ادامه ندهید.

به خود قول دهید که فقط پس از انجام تمرین می توانید آخرین قسمت "رسوایی" یا "دختر جدید" را مشاهده کنید. یا اگر تماشاگر تلویزیون نیستید ، نوعی پاداش برای کار کردن به خود بدهید. من خودم را یک بار که تمرین یوگای خود را انجام دادم ، سپس می توانم برای لباس های زیبا برای پسر بچه خود در اینترنت گشت و گذار کنم.

با یک دوست ، شریک زندگی خود یک کلاس هفتگی ترتیب دهید ، بدوید ، پیاده روی کنید ، پیاده روی کنید یا مسابقه تنیس انجام دهید. ، یا یکی از اعضای خانواده من عضو یک گروه کالسکه و کالسکه ملاقات های کالسکه مادران Upper West Side Moms در نیویورک هستم. من از ملاقات با مادران دیگر و یک ساعت وقت صرف کار با آنها در حالی که هنوز در کنار پسرم هستم بسیار لذت می برم. کاری را که می توانید انجام دهید پیدا کنید - حتی اگر به یک لیگ بولینگ بپیوندد - که هر هفته برگزار می شود و شما را از حرکت هیجان زده می کند.

این مانند سگ پاولوف است: اگر یک لیست پخش عالی برای کار دارید ، پس از بازی به احتمال زیاد شما می توانید عرق را بشکنید. هر موسیقی خوش بینانه می تواند شما را در حرکات بدن خود سوق دهد. فقط پاندورا یا هنرمند مورد علاقه خود را روشن کنید و دور اتاق نشیمن خود برقصید یا هدفون خود را ببندید و برای دویدن به بیرون یا سالن بدنسازی بروید.

وقتی یک مخزن یوگای جدید یا یک شلوار تمرین عالی دریافت می کنم ، من می خواهم از آنها استفاده کنم! من کمد لباسم را هر فصل با لباس هایی به روز می کنم که برای شما مناسب باشد. در برخی از تاپ های تمرین آستین بلند سرگرم کننده سرمایه گذاری کنید ، یک شلوار بلند برای دویدن بگیرید که جلوی باد را می گیرد ، لایه هایی را که دوست دارید پیدا کنید و برای موفقیت لباس بپوشید. من به عنوان دختربچه ای خرید به مدرسه را دوست داشتم و صبر نمی کردم هر روز هر لباس را بپوشم. من همان اشتیاق و هیجان را به کمد لباس تمرین می دهم و کلاسهای جدید و سرگرم کننده برای تمرین را برنامه ریزی می کنم.