5 راه برای نشان دادن قدرشناسی در سال جدید

اکنون که سال نو اینجا است ، چرا کمی وقت نمی گذارد تا از همه چیزهایی که در زندگی دارید قدردانی کنید؟

جوزف شراند ، دکتر ، روانپزشک هاروارد و نویسنده کتاب مدیریت استرس خود: غلبه بر استرس در دنیای مدرن ، توصیه می کند لحظه ای به خود یادآوری کنید که نه تنها به خاطر داشته های خود بلکه به خاطر افراد زندگی خود نیز سپاسگزار باشید.

قلب او ، ما می خواهیم فقط توسط شخص دیگری ارزش داشته باشیم. ارزشمند بودن ذات شکرگذاری است.

حتی اگر عمل تقدیر شما در حال حاضر پاداش نداشته باشد ، دکتر شراند می گوید این می تواند از طریق روش های شگفت انگیز و قابل توجهی بر مردم تأثیر بگذارد. بنابراین به هیچ وجه به مردم اطلاع دهید که چقدر از آنها قدردانی می کنید.

دکتر شرند 5 راه ساده و در عین حال شگفت آور قدرتمند برای ابراز قدردانی شما ارائه می دهد.

نامه ای بنویسید
هفته ای یک بار نامه یا ایمیل ارسال کنید و از شخصی که کاری برای شما انجام داده است تشکر کنید. این می تواند برای یک چیز بزرگ یا چیز کوچک ، چیزی اخیر یا مربوط به مدت ها قبل باشد. برای هر کاری که باشد ، در این چند دقیقه وقت بگذارید و به کسی اجازه دهید تا احساس شما را درک کند ، باعث می شود احساس قدردانی کنید. دکتر شراند می گوید که چقدر روحیه شما را نیز بالا می برد شگفت زده خواهید شد.

آن را به عقب پرداخت کنید - برای شخصی که پشت سر شما در صف کافی شاپ ایستاده است ، یک فنجان قهوه بخرید . این عمل مهربانانه ساده می تواند روز فرد را رقم بزند و ممکن است او را ترغیب کند که همین کار را برای شخص دیگری انجام دهد. دکتر شراند می گوید که او همیشه وقتی یک پلیس یا مأمور آتش نشانی را می بیند که آنها قهوه را می خرند به عنوان راهی برای تشکر از شجاعت و فداکاری خود رفتار می کند. مشاغل مهم ، اما غالباً امری بدیهی تلقی می شود. به عنوان مثال ، با انجمن پیشکسوتان محلی خود تماس بگیرید تا خدمات آنها را تأیید کند یا به ناظر مدرسه فرزندتان فقط زنگ بزنید تا به آنها بگویید چه کار بزرگی انجام می دهند. همانطور که دکتر شراند به درستی خاطرنشان کرد ، تعریف و تمجید شما معنای زیادی خواهد داشت.

از شما سپاسگزار باشید - فراموش نکنید که هر از چند گاهی به پشت خود ضربه بزنید. نه اینکه لازم باشد برای خود هدیه یا هر چیز دیگری بخرید - اما صرف یک لحظه زمان برای فهمیدن اینکه چقدر تلاش می کنید و چقدر برای دیگران کار می کنید ، گاهی اوقات می تواند برای کاهش استرس و اعتماد به نفس کافی باشد. دکتر شراند می گوید افراد دیگر شایسته تقدیر هستند و شما نیز چنین است.

تشکیل یک حلقه
شروع یک سنت جدید را در نظر بگیرید: حلقه سپاسگذاری. اصولاً شما فقط هنگام خواب دور هم جمع می شوید تا هر شخصی بتواند چند کلمه قدردانی از عزیزانش را بگوید. دکتر شراند می گوید این یک یادآوری فوق العاده از اهمیت و محبوبیت شما است. اگر عزیزانتان را در این نزدیکی ندارید ، چند كتاب تشكر را در یك ژورنال تشكر كه در كنار كف شب نگه دارید یادداشت كنید. در هر صورت عمل رویاهای شیرین را تضمین می کند.