5 زن نکات انگیزه خود را به اشتراک می گذارند: اشتیاق معلم در حال چرخش عفونی است

سارا گیلبرت با امید به از دست دادن پوندی که از دوران تحصیلات تکمیلی به دست آورده بود ، به باشگاه بهداشت محلی خود پیوست. او ماهها ورزش نکرد که وارد کلاس چرخش ارین کارسون شد. چرخش فی نفسه باعث علاقه مندی وی برای بازگشت شد (گیلبرت ، یک مشاور مدیریت پروژه 35 ساله ، قبلاً این کار را در سالن ورزشی دیگری تجربه کرده بود). کارسون بود.

گیلبرت می گوید: "نگرش او درباره کلاس است." "او با ما مثل توانایی رفتار می کند ، و این باعث می شود شما بخواهید تا آن سطح بالا بروید." کارسون به جای تأکید بر مزایای زیبایی اسپینینگ ، مانند گلوتن های بزرگ یا پاهای خوش فرم ، بیشتر بر روی آنچه برای دانشجویانش سیستم های قلبی عروقی ، عضلات و متابولیسم ها انجام می دهد ، تمرکز می کند. در ابتدا ، گیلبرت با صحبت در مورد ضربان قلب و میزان شدت آن مرعوب شد. اما او چنان تحت تأثیر کارسون قرار گرفت که مدام می آمد. دو سال بعد و 25 پوند سبک تر ، گیلبرت هنوز هفته ای دو بار با کارسون سوار می شود.

برداشتن: آنچه مربی می گوید مهم است ، برایان فوچت ، دکترای روانشناسی ، روانشناس ورزش در دانشگاه کارولینای شرقی در گرینویل موافق است. ، NC می گوید ، بسیاری از زنان نگران تصویر بدن خود هستند ، بنابراین بازخورد مربوط به ظاهر ممکن است با تمرکز توجه خود به جای نقص بدن ، به آنچه که به عنوان نقص خود می بینند ، اضطراب بیشتری ایجاد کند. در حقیقت ، یک مطالعه اخیر توسط Focht و همکارش تام Raedeke ، PhD ، دقیقا همان چیزی را کشف کرد که گیلبرت کشف کرد: هنگامی که مربیان نظرات خود را بر روی یک تمرین تمرکز می کردند ، از جمله تناسب اندام یا فواید سلامتی ، شرکت کنندگان احساس بهتری داشتند ، از کلاس لذت بیشتری می بردند و انگیزه بیشتری برای بازگشت داشتند. نسبت به مواقعی که مربی تأکید کرد خوش تیپ یا لاغر شدن است.

کاری کنید که برای شما مناسب باشد: به دنبال مربی ای باشید که شخصیت و سبک شما با شما کلیک کند ، ترجیحاً کسی که به سلامتی شما بازخورد می دهد مانند "احساس قلب شما را بد می کند قوی تر ، "به جای نشانه های ظاهر گرا مانند" اجازه می دهد تا آن شکم! گریگوری فلورز ، مربی بهداشت در سالت لیک سیتی و مدیر عامل FitAdvisor.com ، کلاسهایی را امتحان کنید که عناوین آنها شامل کلماتی مانند "آموزش" به جای "مجسمه سازی" یا "شکل دادن" باشد. بعلاوه ، افرادی که کلاسهایی را طراحی می کنند که شما را برای فعالیتهای خاص مانند اسکی ، تنیس یا دوچرخه سواری آماده می کند ، بیشتر از سایر مربیان بر عملکرد و احساس شما بر ظاهر خود تأکید می کنند.

• بازگشت به: 5 زن نکات انگیزه تناسب اندام خود را به اشتراک می گذارند