6 تغییر شگفت انگیز بدن هنگام ترک کربوهیدرات

بدن شما برای تأمین انرژی به کربوهیدرات احتیاج دارد ، و قطع آنها همه مشکلات رژیم شما را حل نمی کند. اما بسیاری از ما بیش از حد غذاهای شیرین و فرآوری شده می خوریم و این کربوهیدرات های خالی بدون انرژی پایدار زیاد و خراب می شوند ، بنابراین به نظر می رسد که کاهش آنها باعث سلامتی شما می شود.

در اینجا می توانید بگویید انتظار می رود هنگام قطع کربوهیدرات برای بدن شما اتفاق بیفتد.

چربی بیشتری می سوزانید

کاهش مصرف کربوهیدرات به طور طبیعی باعث کاهش کالری می شود و این باعث می شود بدن شما چربی ذخیره شده بسوزاند. برای انرژی به جای دریافت آن از کربوهیدرات. ورزش در صبح می تواند به ویژه یک روش خوب برای استفاده از این مزیت باشد - هنگامی که با معده خالی تمرین می کنید ، بدن شما به جای کربوهیدرات از غذایی که آن روز خورده اید ، چربی می سوزاند.

احساس گرسنگی کمتری خواهید کرد

کربوهیدرات های ساده تصفیه شده از نظر فیبر ، پروتئین یا چربی های سالم تأمین زیادی نمی کنند و این مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند. بنابراین وقتی آن را با چیزهایی مانند کلوچه و نان سفید پر می کنید ، در واقع شما را سیر نمی کند و برای سیر شدن بدن باید بیشتر بخورید. با قطع آنها ، در واقع کمتر غذا خواهید خورد و احساس سیری بیشتری خواهید کرد.

شکم شما صاف می شود

هنگامی که غذاهای شیرین می خورید ، باکتری های بد موجود در میکروبیوم روده شما مقدار زیادی دارند. برای ضیافت ، و این می تواند باعث نفخ شکم شود. با مخلوط کردن کربوهیدرات های تصفیه شده و تجمع فیبر ، تعادل ظریف را با باکتری های خوب روده حفظ کرده و هضم غذا بهبود می یابد. دیگر نفخ نخواهید داشت!

خطر دیابت را کاهش می دهید

کربوهیدرات های تصفیه شده باعث تولید انسولین در پانکراس می شوند. اگر آنها را به مقدار زیاد مصرف کنید ، لوزالمعده انسولین بیشتری تولید می کند که در نهایت ممکن است منجر به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 شود.

عضلات شما قویتر می شوند

کربوهیدرات های ساده فاقد پروتئین هستند ، عنصر اصلی ساخت عضلات است. با خوردن غذاهای دیگری که دارای پروتئین بیشتری نسبت به کربوهیدرات های تصفیه شده هستند ، مواد مغذی مورد نیاز ماهیچه ها را بدون کالری خالی دریافت خواهید کرد.

احساس انرژی بیشتری خواهید کرد

کربوهیدرات های تصفیه شده به شما انرژی می دهد ، اما سریع روشن می شود و به همان سرعت ترک می شود - این یک سقوط قند است. کربوهیدرات ها شما را در جستجوی انرژی سریع تر ترک می کنند. در عوض با خوردن فیبر بیشتر و کربوهیدرات های کم گلیسمی غلات کامل ، انرژی پایدار دریافت کرده و از تصادفات جلوگیری می کنید.