6 نوشیدنی سالم و انرژی زا که قهوه نیستند

قهوه به عنوان یک نوشیدنی سالم بسیار به دنبال آن است: سرشار از آنتی اکسیدان است ، به شما یک لرزش انرژی می دهد و وقتی سرد می شود یک طراوت فوق العاده در تابستان ایجاد می کند. بعلاوه ، به نظر می رسد که افراد معمولی در مصرف قهوه خطر ابتلا به دیابت و برخی سرطان ها را کاهش می دهند.

اما نکات منفی قهوه باعث می شود بسیاری از افراد که به دنبال گزینه دیگری برای قهوه هستند. قهوه می تواند باعث ناراحتی معده ، قطع خواب و اضطراب شدید شود - لازم به ذکر است اگر نوشیدنی قهوه ای شیرین بنوشید ، کالری اضافی شما را تحمیل می کند.

اگر به دنبال گزینه دیگری برای قهوه هستید که همه آن را ارائه دهد جاوا چیزهای خوبی ارائه می دهد که اثرات منفی ندارد ، از لیست های سالم نوشیدنی های سالم پشتیبانی کنید.

یک فنجان چای ماتچا یک چای سبز معمولی است - اما با برگهای واقعی چای (که معمولاً دور ریخته می شوند) ) به صورت پودر خرد شده و به آب داغ اضافه شود. وجود برگها میزان کافئین را تقریباً به اندازه یک فنجان قهوه افزایش می دهد. ایلانا مولشتاین ، RD به سلامتی می گوید: "اما به جای تحریک ناخوشایند و ناگهانی با کاهش انرژی بعدی کافئین ، ماتچا به لطف آمینو اسید L-theanine احساس آرامش بیشتری ایجاد می کند." علاوه بر این ، این پودر دارای آنتی اکسیدان زیادی است ، به ویژه یک زیرگروه به نام پلی فنول.

"گیاه گندم منبع غلیظی از ویتامین های آنتی اکسیدان A ، C و E و همچنین آهن ، کلسیم ، منیزیم و اسیدهای آمینه است. ، "مگی مون ، متخصص تغذیه و نویسنده به Health می گوید. به جای کافئین ، این مواد طبیعی می توانند انرژی مشابهی به شما بدهند. "علاوه بر این ، مطالعات اولیه نشان می دهد که گندم ممکن است در تأمین مزایای آرتریت روماتوئید ، کولیت اولسراتیو ، دیابت ، چاقی و استرس اکسیداتیو نیز نقش داشته باشد." اشتها برای بنیانگذار سلامت جولی آپتون ، RD ، به سلامتی توضیح می دهد.

قهوه می تواند به شما در تمرکز کمک کند ، دقیقاً همان چیزی که به نظر می رسد ترکیبات موجود در چای جینسینگ نیز انجام می دهند. مون می گوید: "شواهدی در دست است که جینسینگ پاناکس ، اگرچه به شکل چای نیست ، اما می تواند عملکرد ذهنی را در تفکر انتزاعی ، زمان واکنش و ریاضیات ذهنی بهبود بخشد." "همچنین ممکن است خطر ابتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا را کاهش دهد. دوستداران قهوه ممکن است به طعم تلخ و طبیعی آن جلب شوند. "

رنگ قرمز غنی از میوه انار نکته ای است که حاوی آنتی اکسیدان است و می تواند به شما در تأمین انرژی سطح انرژی کمک کند. مون می گوید: "آب انار به دلیل قدرت آنتی اکسیدانی شناخته شده است و پلی فنول های آن در حال بررسی قدرت بازیابی قدرت عضلات ، شناخت و موارد دیگر است." وی پیشنهاد می کند آن را به آب گازدار برای منبع سوخت بعد از ظهر اضافه کنید.

نوشیدنی معروف چای آمریکای جنوبی از گیاه بومی همسر تهیه می شود. کاترین بوکینگ ، بنیانگذار اشتها برای سلامتی ، به سلامتی می گوید: "مانند قهوه ، همسر یربا حاوی کافئین است و شواهدی وجود دارد که می تواند به کاهش کلسترول LDL ، کنترل قند خون برای افراد دیابتی و کاهش وزن کمک کند."

هیچ راهی بهتر از یک لیوان خنک آگوا برای مبارزه با کمبود آب در کاهش انرژی وجود ندارد. (و با تابستان در گوشه و کنار ، فصل کم آبی بدن ما را فرا می گیرد.) بوکینگ می گوید: "اگر کمبود آب دارید ، آب می تواند عملکرد شناختی و دستگاه گوارش را همراه با عملکرد بدنی تقویت کند." "بنابراین قبل از قهوه خوردن ، چند لیوان آب بنوشید - این ممکن است به شما کمک کند تا انرژی بیشتری داشته باشید."