6 دلیل که خودارضایی باید بخشی از برنامه مراقبت از خود باشد

اگر چیزی نشنیده باشید ، خودارضایی کاملاً طبیعی و سالم است - و با این حال ، طبق مطالعه دانشگاه بلومینگتون دانشگاه ایندیانا ، بسیاری از خانم ها از جلسات انفرادی اجتناب می کنند.

اگر هستید یکی از آن خانم ها ، شما بیش از ارگاسم در صورت تقاضا از دست می دهید. به همین دلیل است که شما باید امور را به دست خود بگیرید - به معنای واقعی کلمه:

بر اساس یک نظرسنجی که در سال 2015 روی 2300 زن 18 تا 40 ساله انجام شد ، فقط 57٪ از زنان بیشتر ارگاسم می کنند یا هر بار که با یک شریک زندگی می کنند. توسط مجله Cosmopolitan انجام شده است. امیلی مورس ، کارشناس روابط و مجری و میزبان podcastSex با امیلی می گوید ، قبل از اینکه به طور مداوم با یک شخص دیگر در ارتباط باشید ، باید بدانید که چه چیزی برای شما مفید است. او می گوید: "دستان خود را به سمت پایین بدن خود بگذارید ، برای خود وقت بگذارید و ببینید چه چیزی باعث می شود احساس خوبی داشته باشید." با فهمیدن اینکه چه چیزی شما را به سمت انجام کار سوق می دهد ، نه تنها می توانید یک لذت انفرادی کسب کنید ، بلکه به شریک زندگی خود کمک می کنید تا بفهمد چه چیزی شما را قلقلک می دهد.

به جای شمردن گوسفند ، ارگاسم را بشمارید. هنگام ارگاسم ، بدن پرولاکتین ، هورمون آرامش و سروتونین ، هورمون شادی را آزاد می کند. لورن استریچر ، MD ، نویسنده کتاب Sex Rx: هورمون ها ، سلامتی و بهترین رابطه جنسی شما ، می گوید گرچه هنوز به طور کامل مورد مطالعه قرار نگرفته است ، اما بسیاری از زنان مشاهده کرده اند که خودارضایی به آنها کمک می کند تا تنش را کاهش دهند و بهتر بخوابند. مورس بهترین اثر را پیشنهاد می کند قبل از مشغله کاری ایجاد یک محیط آرام و پرورش دهنده. او می گوید: "فقط تلفن خود را خاموش کنید ، به مدت 10 دقیقه وارد اتاق خود شوید ، شروع به نفس کشیدن کرده و بدن خود را لمس کنید." "با این کار ، شما از خود مراقبت می کنید ، لذت را تجربه می کنید و با بدن خود در ارتباط هستید - همه اینها به شما احساس خوبی می دهد."

ممکن است رابطه جنسی در دوره قاعدگی داشته باشید کمی بی نظم باشید ، اما جلسات انفرادی آسان است - به علاوه ، آنها برخی از مزایای طبیعی تسکین درد را دارند. دکتر استرایچر توضیح می دهد: "وقتی دچار ارگاسم می شوید ، رحم منقبض می شود ، که باعث می شود خون سریعتر خارج شود و به شما اجازه می دهد کمتر گرفتگی داشته باشید".

برای برخی از خانم ها ، ارگاسم ممکن است تشدید کند مورس می گوید تنش است. مورس می گوید: "این فقط کافی است که این روش را آزمایش کنید تا ببینید آیا برای شما مفید است."

"خودارضایی توانایی ارگاسم شما را گسترش می دهد". "بنابراین برای زنانی که برای داشتن ارگاسم با یا بدون همسر خود تلاش می کنند ، این امر به شما یاد می دهد چگونه ارگاسم کنید و آگاهی جنسی خود را افزایش می دهد."

مهم این است که برای شناختن بدن و شناختن بدن خود وقت بگذارید. آنچه واقعاً شما را روشن می کند و گرچه ممکن است بسیاری از خانمها آن را بی فایده آزمایش کنند ، اما مهم است که از یافتن سعادت خود دریغ نکنید. "واقعیت این است که ممکن است ماه ها طول بکشد تا بفهمیم چگونه می توان یک ارگاسم نقطه G ، یک ارگاسم کلیتورال یا حتی یک ارگاسم مخلوط را ایجاد کرد."

"هنگامی که احساس می کنید بدن و جنسیت خود را کنترل می کنید ، این به شما اعتماد به نفس بیشتری در اتاق خواب می دهد ، "می گوید مورس. و این اعتماد به نفس فقط بین ملحفه ها باقی نمی ماند - بلکه در واقع می تواند به تمام جنبه های زندگی شما منتقل شود. او می گوید: "بسیاری از خانم ها از نوع بدن خود راضی نیستند ، اما وقتی ما کنترل می کنیم و از طریق خودارضایی به بدن خود متصل می شویم ، چیزهای زیادی در مورد اینکه چه کسی هستیم یاد می گیریم." "این می تواند احساسات مثبت بیشتری را در اطراف بدن ما پرورش دهد و به ما کمک کند تا در داخل و خارج اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم." واقعاً ساده است: شما می آیید ، خواهید دید ، پیروز خواهید شد.

در پایان روز ، دکتر استریچر می گوید فواید اصلی استمنا ساده است: احساس خوبی دارد. وی خاطرنشان کرد: از آنجا که این موضوع هنوز به طور کلی در هاله ای از ابهام است ، بسیاری از زنان نمی دانند که چگونه این کار را انجام دهند.

اگر هنوز در مورد کارهایی که انجام داده اید احساس می کنید کمی گم شده اید پایین ، فقط به یاد داشته باشید که هیچ تکنیک جهانی وجود ندارد. بنابراین برای شروع ، مورس توصیه می کند انواع مختلف لمس را تجربه کنید. او توصیه می کند: "فقط به دنبال clitoris نروید." "آرام شروع کنید و به آرامی با لمس دو انگشت ، نواحی اطراف آن را مانند لب ها کاوش کنید." به علاوه ، استفاده از چند قطره روغن گزینه خوبی برای ادامه کار است ، مورس پیشنهاد می کند. کافی است کمی جستجو در بدن باشد ، و در کمترین زمان استاد استمنا خواهید شد.