6 نکته برای کنار آمدن با انزوای اجتماعی و مولتیپل اسکلروزیس

زندگی با ام اس می تواند احساس انزوا کند اما قرار دادن خود در آنجا می تواند تا حد زیادی طولانی شود.

احساس تنهایی و گوشه گیری در میان افرادی که به بیماری ام اس مبتلا هستند امری عادی است. طبق یک نظرسنجی در سال 2018 توسط انجمن مولتیپل اسکلروزیس ، 60 درصد از افراد مبتلا به MS به دلیل شرایط خود ، احساس تنهایی می کنند.

ماندن در ارتباط با دیگران هنگام کنترل علائم بیماری ام اس کار ساده ای نیست ، اما اگر توانایی آن را داشته باشید می تواند برای شما بسیار مفید باشد. در حقیقت ، یک مطالعه اخیر نشان داد که داشتن روابط شخصی قوی می تواند به کاهش خسارت جسمی و روانی ام اس کمک کند.

چگونه می توانید با دیگران درگیر شوید و حتی در سخت ترین روزهای خود از انزوا خودداری کنید؟ در اینجا افرادی که از برنامه MS Healthline برای ارتباط با دیگران استفاده می کنند گفته اند.

1. به یک روال روز

پایبند باشید: "برای حفظ سلامت روان ، یک برنامه منظم داشته باشید. بلند می شوم ، لباس می پوشم ، غذای سالم می خورم ، کمی ورزش می کنم ، با کسی ارتباط برقرار می کنم ، زمانی را برای خلاقیت پیدا می کنم ، برای انجام وظایف به خودم پاداش می دهم ، اوقات منظم بیداری / خواب را نگه می دارم نوشتن این طرح و پیروی از آن در صورت مه آلود شدن روز به شما کمک می کند. " - فراز

2. پشتیبانی را بپذیرید و کاری کنید که رویای آن را دارید

"من سالها را در انزوا گذراندم. من خانواده ام را داشتم اما از تعامل اجتماعی وحشت داشتم و در مقابل دیگران آسیب پذیر شدم. اگر می توانید یک فرد پشتیبانی را در نزدیکی خود داشته باشید ، اما بیرون رفتن را امتحان کنید. کاری کنید که رویای آن را دارید ، حتی اگر فقط تماشای تماشای مردم برای انجام آن باشد. " - الیزابت مک لاکلان

3. به گروهی بپیوندید

4. عوامل حواس پرتی را در آغوش بگیرید

"کنترل استرس و یافتن آرامش هنگام بسته شدن دیوارها و پایان بازدیدها سخت است! صادقانه بگویم ، من یک دختر از نوع "FaceTime" نیستم و متوجه شدم که گپ زدن باعث حواس پرتی بزرگ است (به یک روش خوب)! در غیر این صورت ، من بسیار آگاه بوده ام که بدن و علائمم چه می گویند. مدیتیشن (بیشتر دعا) من را سالم نگه داشته است. زمان فیلم با بچه ها باعث خنده من می شود و راه رفتن در ساحل به من یادآوری می کند ... این هم باید بگذرد. ​​" - پاملا مولین

5. تمرکز بر تعادل

"من سعی می کنم تعادل خود را در زندگی حفظ کنم ، با گذراندن وقت خودم و استراحت ، انجام کارهای بدنی که برای اداره زندگی ام باید انجام دهم ، وقت گذراندن با صحبت کردن یا بودن با دوستان و خانواده و نقاشی آبرنگ من همچنین سخت تلاش می کنم که به خاطر چیزهایی که در زندگی دارم شکرگزار باشم و سعی می کنم از دیدن چیزهایی که ندارم جلوگیری کنم. معمولاً این موضوع من را راضی نگه می دارد. " - جو هکر

6. وقت خود را برای خندیدن اختصاص دهید

"من با خانواده FaceTime. من به موارد خنده دار موجود در Pinterest و Reddit نگاه می کنم تا به من بخندند. کمدی های زیادی را تماشا می کنم. من هرچه بدن و ذهنم اجازه می دهد در طبیعت و در نماز وقت می گذارم. " - هاروی

نتیجه نهایی

زندگی با ام اس می تواند احساس انزوا کند اما قرار دادن خود در آنجا می تواند کمک زیادی به مدیریت وضعیت شما و داشتن زندگی شادتر کند.

به یاد داشته باشید: شما هرگز تنها نیستید. برنامه MS Healthline را بارگیری کنید و به مکالمه بپیوندید.

جامعه ای را پیدا کنید که از آن مراقبت می کند

هیچ دلیلی وجود ندارد که به تنهایی تشخیص MS یا سفر طولانی مدت را انجام دهید. با استفاده از برنامه رایگان MS Healthline ، می توانید به یک گروه بپیوندید و در بحث های زنده شرکت کنید ، با اعضای انجمن برای فرصتی برای یافتن دوستان جدید مطابقت داشته باشید و از آخرین اخبار و تحقیقات MS مطلع شوید.

این برنامه در App Store و Google Play در دسترس است. از اینجا بارگیری کنید.

داستانهای مرتبط

• مراقبت از شخصی که به بیماری ام اس مبتلا است
• ایجاد تفاوت در هنگام ابتلا به بیماری ام اس: نحوه درگیر شدن در او
• رسانه های اجتماعی و بیماری ام اس: مدیریت اعلان های خود و نگهداری موارد از نظر چشم انداز
• درمان های امیدوار کننده و آزمایشات بالینی برای عود مجدد بیماری ام اس
• آیا درمان های ام اس خطر ابتلا به زونا را افزایش می دهند؟