به گفته کارشناسان ، 6 راه جلوگیری از کاهش شنوایی ناشی از سر و صدا

جای تعجب نیست که وقتی بزرگتر می شویم همه کمی شنوایی داریم. توانایی گوش در پردازش صدا به طور طبیعی با گذشت زمان تغییر می کند. اما کارشناسان می گویند امروز ، کاهش شنوایی در سنین پایین و جوانی اتفاق می افتد و آنها گمان می کنند عادت های گوشی ما (گوش دادن به صدای خیلی زیاد برای مدت طولانی) مقصر است.

سر و صدای زیاد می تواند به آسیب برساند گیرنده های حسی شبیه مو ، یا همان سلولهای مویی در گوش داخلی شما که امواج صوتی را به سیگنال های الکتریکی تبدیل می کنند و آنها را برای تفسیر به مغز می فرستند.

بنابراین میزان صدا زیاد است؟ به طور کلی ، سر و صدایی که با 85 دسی بل ثبت می شود - فکر می کنید ترافیک سنگین شهر یا کاکوفونی در یک رستوران شلوغ - برای آسیب رساندن به سلولهای مو پس از حدود دو ساعت کافی است. اریک گالون ، PhD ، دانشیار گوش و حلق و بینی در اورگان ، می گوید: حتی چند دقیقه صدا با 100 دسی بل - حداکثر میزان صدا در بعضی از تلفن های هوشمند - می تواند این کار را انجام دهد.

مدت زمان به اندازه صدا مهم است. سلامتی & amp؛ دانشکده پزشکی دانشگاه علوم در پورتلند. هم سر و صدای نسبتاً بلند برای مدت طولانی (مثلاً لیست پخش Spotify که شما را در طول روز کار می کند) و هم صدای بلند برای مدت کوتاهی (سلام ، کلاس چرخش) سلول های مو را خسته می کند. و هنگامی که این سلول ها آسیب دیدند ، دوباره تولید نمی شوند - به این معنی که برخی از توانایی های شنوایی خود را برای همیشه از دست می دهید. در ابتدا ممکن است تفاوتی مشاهده نکنید ، اما با گذشت زمان ، سخت است که آسیب های انباشته را نادیده بگیریم.

این ممکن است بیشتر از گفتگوهای ناامید کننده باشد. از دست دادن شنوایی می تواند باعث ایجاد مشکلات شناختی در اواخر زندگی شود ، زیرا از مغز اضافه بار می گیرد. کوین اچ. فرانک ، دکترای دکترای شنوایی سنجی و گوش در ماساچوست می گوید: "اگر شنیدن سیگنال دشوار است ، اگر روی آن تمرکز کنید ، می توانید آن را حل کنید ، اما پس از آن نمی توانید روی معنی آن تمرکز کنید." . در واقع ، تحقیقات نشان می دهد که بین کاهش شنوایی و زوال عقل رابطه وجود دارد.

گرچه متأسفانه برای برگشتن آسیب شنوایی نمی توانید کاری انجام دهید ، می توانید برای جلوگیری از آسیب بیشتر اقدامات لازم را انجام دهید ، بنابراین برای مدت طولانی تری بهتر می شنوید . علاوه بر سمعک های دارای رتبه برتر برای کمک به کاهش شنوایی ، در اینجا چند استراتژی وجود دارد که به تقویت این حس مهم کمک می کند.

"با گوش دادن به چیزی ، گوش های شما با آن سازگار می شوند." ، اما در برابر تمایل به بالا بردن آن مقاومت کنید. رسیدن به دسی بل های پر خطر بدون اینکه متوجه شوید آسان است. اگر ساعت ها با شما ارتباط برقرار کرده و متوجه شدید که می خواهید میزان صدا را زیاد کنید ، 5- یا 10 دقیقه استراحت کنید. "آنچه اتفاق می افتد این است که شما در واقع از انتقال دهنده های عصبی که سلول های مو برای برقراری ارتباط با عصب شنوایی شما استفاده می کنند ، استفاده می کنید. بدن شما به زمان نیاز دارد تا انتقال دهنده های عصبی را فرموله کرده و آنها را وارد سلولهای مو کند. "> گالون توضیح می دهد.

آیا شما معمولاً در مکان های بلند مانند هواپیماها یا قطارها یا کافه های شلوغ به دستگاه های خود گوش می دهید؟ گالون می گوید شما ممکن است موسیقی خود را فقط بخاطر شنیدن آن از روی صدای اطراف. سرمایه گذاری در یک جفت هدفون یا هدفون گیرنده نویز را در نظر بگیرید تا بتوانید از آهنگ های خود در حجم کمتری لذت ببرید. همچنین ، هنگام استفاده از گوشگیر ، هر دو را بپوشید. گوش های شما برای ارسال پیام به مغز با هم کار می کنند. گالون می گوید ، اگر فقط یک هدفون دارید ، ممکن است وسوسه شوید که صدا را تکان دهید.

از آنجا که شدت صدای تولید شده توسط تلفن های هوشمند و تبلت ها ، یک قانون طلایی برای میزان صدای امن وجود ندارد. با مارک و مدل متفاوت است. اما یک کاری که می توانید برای کاهش خطر آسیب رساندن به گوش خود انجام دهید ، تنظیم حداکثر میزان صدا در گجت است. این گزینه را در فهرست تنظیمات ، در بخش موسیقی یا صدا جستجو کنید. یا می توانید برنامه ای مانند Volume Control یا My Volume را بارگیری کنید.

اگر سری 4 یا Apple Watch جدیدتر دارید ، با برنامه Noise همراه است که صدای اطراف شما را اندازه گیری می کند و در صورت وجود به شما هشدار می دهد. خطر برای گوش شما همچنین برنامه های رایگانی مانند SoundPrint و NIOSH Sound Level Meter وجود دارد که میزان بلند بودن مکان شما را تخمین می زنند. اگر نوار شراب محلی شما بیش از 85 دسی بل است ، ممکن است بخواهید از مدیر موسیقی کم کنید یا یک مکان جدید برای ساعت شاد پیدا کنید.

میزان صدا در کنسرت ها می تواند باعث آسیب دیدگی شنوایی در گوش شما شود پنج دقیقه. گالون می گوید: "من شاخه های گوش نوازندگان را توصیه می کنم - آنها 20 دسی بل از بین می روند ، و در واقع موسیقی را واضح تر خواهید شنید زیرا این گوش پاک کن ها اعوجاج را قطع می کنند." اگر محافظت از گوش خود را فراموش کردید ، جایگاه یا میله امتیاز محل برگزاری را بررسی کنید. گالون می گوید: "آنها اغلب شاخه های گوش را به قیمت ارزان می فروشند یا حتی آنها را تحویل می دهند." محافظت از گوش را بخشی از بهداشت شنوایی خود قرار دهید ، Franck توصیه می کند: "وقتی هوا سرد است ژاکت می پوشید. گوشهای خود را در هنگام بلوتوث قرار می دهید. "

" Franck می گوید: "برنامه های رایگان وجود دارد که می توانند به راحتی کار شنوایی خود را در اتاق نشیمن خود انجام دهند. وی توصیه می کند listenWHO را از سازمان بهداشت جهانی ، یا برنامه Mimi Hearing Test آزمایش کنید. اگر نتایج شما نشان دهنده کسری بودجه است ، برای پیگیری با دکتر مراقبت های اولیه یا شنوایی سنجی تماس بگیرید. ما مقایسه قیمت بسیاری از سمعک های معروف در بازار مانند Eargo را جمع بندی کرده ایم.