6 راه که دونده ها در هوای سردتر با انگیزه می مانند

هر سال که هوا خنک می شود ، خرس های گریزلی و خرس های سیاه به داخل چاله ها و دیگر خانه های طبیعی می روند. آنها تا بهار بیرون نمی آیند - گاهی اوقات 5 تا 6 ماه بعد.

دمای بدن آنها کاهش می یابد. ضربان قلب آنها افت می کند. متابولیسم آنها کند می شود. در هر دقیقه حدود یک نفس می کشند. آنها غذا نمی خورند. آنها نمی نوشند. آنها حتی در کل دوره خواب زمستانی ادرار یا مدفوع نمی کنند.

به خود لطف کنید و مانند دوستان خرس ما نباشید. هنگامی که هوا سرد می شود ، وسوسه انگیز است که تمام طول زمستان را در داخل حفره خود نگه داریم ، وقتی که حتی بیشتر غذا می خوریم و حتی کمتر ورزش می کنیم ، متابولیسم بدن را آهسته می بینیم. از نظر بسیاری ، نشستن مقابل آتش کتاب خواندن یا تماشای تلویزیون راحت تر از استنشاق هوای سرد یخ هنگام دویدن در اطراف محله است.

با این اوصاف ، بیایید یک عادی جدید برای ماه های زمستان ایجاد کنیم - یکی مملو از تمرینات داخل و خارج از منزل که سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد و افزایش وزن اجتناب ناپذیری را که همه ما از آن استفاده می کنیم جبران می کند.

خوابیدن یک خرس گریزلی در غار خسته کننده است. در عوض ، با خنک شدن هوا به خود انگیزه دهید تا عکس این کار را انجام دهید. در اینجا چند ایده آورده شده است.

مهم نیست که مسابقه چه زمانی از سال باشد یک انگیزه عالی است. در حالی که مسابقات آب و هوای سرد کمتر متداول است ، هنوز تعداد زیادی در آنجا وجود دارد. از ماه نوامبر تا فوریه در سراسر کشور تروت ، زنگوله ، اجرای رزولوشن و کوپید اجرا می شود. برای یکی ثبت نام کنید و اجازه دهید که غرور شما آن را از آنجا بکشد.

اگر همه این گزینه ها خیلی سرد هستند ، برای یک مسابقه طولانی تر در مارس یا آوریل ثبت نام کنید و مطمئن شوید که وقت خود را برای آماده شدن آماده کرده اید آی تی. در هر صورت ، شما باید خواب زمستانی را متوقف کرده و شروع به دویدن کنید.

یک جفت دستکش جدید ، یا یک پیراهن آستین بلند ، یا شلوار ، یا گوش گرم کن از لوازم ضروری لباس شما است. غواصی کنید ، سپس به بیرون بروید و همه چیز را نشان دهید.

اکنون که هوا تغییر کرده است ، می توانید دوباره شروع به زدن آن مسیرها کنید. مسیرهای مناسب زمستان وظیفه شما را مخلوط کردن آموزش و جالب نگه داشتن کارها می کنند. و با حضور افراد کمتر ، این مسیرها همه شما هستند.

حفظ قدرت دویدن در تمام این مدت ها ، آسیب وارد شده را به حداقل می رساند. و چه چیزی می تواند انگیزه بیشتری از آن داشته باشد؟

وقتی ماه های زمستان فرا می رسد ، ما بیش از اندازه کافی در داخل هستیم. این نگرش را داشته باشید و چند روز در هفته دویدن در فضای باز را در اولویت قرار دهید. همراه با چرخ دنده جدید ، مسیرهای جدید و مسابقه آینده در تقویم شما ، تأکید بر زمان دویدن نباید مشکلی باشد.

پس از همه ، شما یک خرس گریزلی نیستید. مثل یکی خواب زمستانی نکنید.
این مقاله در اصل در Active.com ظاهر شد