6 روش تمرین Hygge ، راز دانمارکی شادی

ترجمه دقیقی برای کلمه دانمارکی hygge (HOO-GA تلفظ می شود) وجود ندارد ، اما شما قبلاً آن را قبلاً احساس کرده اید - شاید هنگام بازی در یک بازی رومیزی با دوستان در یک شب برفی ، یا در مقابل چاق شدن یک شومینه با یک فنجان چای و یک کتاب واقعا خوب. هیگ به عنوان "دنج بودن روح" توصیف شده است ، و برای دانمارکی ها - که خوشبخت ترین مردم کره زمین به حساب می آیند (با وجود زمستان های سخت و طولانی) - این یک شیوه زندگی است ، می گوید: مایک ویکینگ ، مدیر اجرایی سازمان موسسه تحقیقاتی شادی در کپنهاگ.

ویکی در کتاب کوچک Hygge: اسرار دانمارکی برای زندگی شاد (20 دلار ؛ amazon.com) ، روشهای عملی پذیرفتن فلسفه پرهیاهو را توصیف می کند ("hygge" لیست نهایی برای واژه نامه سال آکسفورد در سال 2016) و ترکیبات اصلی آن: جمع بودن ، حضور ، لذت بردن از آرامش ، و راحتی. او می گوید: "در واقع مانند آغوش است ، فقط بدون برخورد فیزیکی." آنچه واقعاً به آن برمی گردد ، حداکثر استفاده از لذت های کوچک و روزمره است ، به ویژه هنگامی که بیرون هوا تاریک و یخبندان است. در زیر شش نکته از ویکیینگ برای افزودن وسایل نقلیه بیشتر به زندگی روزمره شما آورده شده است.

ویکینگ می گوید: "دانمارکی ها وسواس زیادی در طراحی داخلی دارند زیرا خانه های ما مقر اصلی ما هستند." تنها موردی که هر خانه بهداشتی به آن احتیاج دارد؟ یک "hyggekrog" یا یک گوشه دنج که در آن می توانید از قهوه و روزنامه خود لذت ببرید. شما همچنین می توانید از طریق نور شمع ، طبیعت و بافت های غنی به فضایتان وارد کنید. ویکینگ می گوید: "دانمارکی ها احساس می کنند که کل جنگل را باید به داخل برگردانند - برگ ، آجیل ، شاخه ، پوست حیوانات." "اجازه دادن به انگشتان خود روی میز چوبی یا یک فنجان سرامیکی گرم ، کاملاً متفاوت از تماس با چیزی است که از فولاد ، شیشه یا پلاستیک ساخته شده است." به عبارت دیگر ، شیک کابین ورود به سیستم بر روی آن نوشته شده است.

به جای اینکه پس از یک روز خاص خشن به خانه بیایید و در مقابل Netflix بیرون بروید ، یک مراسم مراقبت از خود را امتحان کنید که R & amp؛ R را افزایش می دهد شما از زمان خرابی خود می گیرید ویکینگ توصیه می کند کیتی تهیه کنید که شامل چیزهای راحتی مانند شمع ، شکلات با کیفیت ، چای گیاهی ، پتوی نرم ، جوراب های پشمی گرم ، صفحه برگردان یا نوت بوک و قلم یا آلبوم عکس باشد. ویکینگ می گوید: همه این موارد به شما امکان می دهد تا با روشی آگاهانه تر باد کنید.

بافندگی بسیار هیجان انگیز است ، زیرا ریتم آرام و ثابت آن برای بسیاری از افراد آرامبخش است. این به شما کمک می کند تا به صورت آرام و راحت تمرکز کنید. اما اگر نمی توانید خود را با سوزن بافندگی ببینید ، سرگرمی های دیگر زیادی وجود دارد. ویکینگ می گوید: "به طور کلی صنایع دستی بسیار زیاد است ، به خصوص اگر این کار را با یک دوست انجام دهید." "این فرصتی برای کاهش سرعت و ساختن کار دست ساز است." در طول یک شب داخل خانه نقاشی ، ساختن کولاژ ، یا لحاف دادن را امتحان کنید.

غذاهای هایگ همه چیز درمورد لذت است. به کوکی ها ، کیک ها و شیرینی ها فکر کنید. ویکینگ می گوید: "دانمارکی ها کالاهای تازه پخته شده را دوست دارند." لازم نیست که آنها حرفه ای به نظر برسند. در واقع ، هرچه روستایی تر باشد ، بهتر است. ") غذای آهسته و غنی - مانند خورشت و چیلی - نیز پر از رطوبت است. رعایت بهداشت بیشتر از خوردن این غذاها باعث می شود که آنها در کنار دوستان و خانواده خود باشند. ویکیگ پیشنهاد می کند به جای برگزاری مهمانی های شام سنتی ، یک باشگاه آشپزی راه اندازی کنید. "وقتی همه به جای یک نفر میزبان با هم جمع می شوند و آشپزی می کنند ، این میزان بهره را به حداکثر می رساند. ویکینگ می گوید ، این یک شب آرام و غیر رسمی است.

با هم بودن قسمت بزرگی از مفهوم hygge است. برای تسهیل وقت بیشتر با دوستان و خانواده ، یک سنت جدید ایجاد کنید که شامل یک فعالیت پرهیز از خواب باشد (یعنی روشی که همه را به برقراری ارتباط و احساس راحتی ترغیب می کند). این می تواند به معنای سازماندهی یک شب بازی ، اجاره کابین ، سیب چیدن یا سفر اسکی باشد. ویکینگ می گوید: "هر فعالیت معناداری که گروه را به هم پیوند دهد ، در طول سال همه را محکم تر به هم گره خواهد زد." "هیگ بیشترین استفاده را از لحظه می کند ، اما همچنین راهی برای برنامه ریزی و حفظ شادی است. دانمارکی ها برای اوقات فراغت برنامه ریزی می کنند و پس از آن خاطرات خود را به خاطر می سپارند. " این فلسفه احساس شکرگزاری برای چیزهای کوچک ، مانند دوچرخه سواری در یک روز زیبا ، یا یک فنجان شکلات داغ ، یا تماشای مجدد فیلم مورد علاقه خود را دارد. ویکینگ می گوید: "تحقیقات نشان می دهد افرادی که احساس سپاس می کنند نه تنها خوشبخت ترند بلکه مفیدتر و بخشنده تر هستند و از نظر مادی کمتری دارند." "همه چیز در مورد لذت بردن از لذت های ساده است."