7 نکته سالم در مورد پوست سر برای موهای قوی و براق

• تعریف پوست سر سالم
• فواید پوست سالم
• چگونه می توان پوست سر سالم دریافت کرد
• علائم ناسالم پوست سر
• غذای آماده

بسیاری از ما سلامت پوست سر خود را مسلم می دانیم و به پوست سر خود توجه زیادی نمی کنیم. درعوض ، وقتی شامپو ، نرم کننده و محصولات مو را انتخاب می کنیم ، تمرکز می کنیم تا به نفع موهای ما باشند.

اما برای افرادی که مشکلات پوست سر دارند متفاوت است. برای بسیاری از افراد ، احساس دائمی نیاز به خراشیدن باعث حواس پرتی می شود ، ریختن پوسته های شوره روی لباس می تواند شرم آور باشد و یافتن برجستگی هایی نگران کننده است. یادگیری نحوه مراقبت از پوست سر می تواند سلامتی آن را بهبود بخشد ، به شما آرامش خاطر دهد و شاید حتی اعتماد به نفس شما را بالا ببرید.

چه چیزی پوست سر سالم را تعریف می کند؟

به گفته دکتر سانوسی عمر ، مدیر پزشکی و متخصص پوست در دکتر U Hair & amp؛ کلینیک پوست ، یک پوست سر سالم فاقد موارد زیر است:

• خارش
• قرمزی
• پوستی
• تحریک
• درد
• آکنه
• کیست
• آسیب به خورشید
• ریزش بیش از حد مو

" برجستگی ها ، دلمه ها و قرمزی التهاب را نشان می دهد. "، توضیح می دهد دکتر شارلین سنت سورین لرد ، متخصص پوست دارای مجوز از هیئت مدیره واشنگتن دی سی ،" در صورت عدم درمان ، باعث ریزش مو می شود که می تواند دائمی شود.

فواید پوست سالم پوست

سلامت پوست سر شما سلامت موهای شما را تعیین می کند. "پوست سر شما مانند خاک یک مزرعه است. خاک ضعیف به طور مستقیم بر رفاه گیاهان روییده شده تأثیر می گذارد. ”عمر می گوید. "به طور مشابه ، هر چیزی که باعث التهاب پوست سر شود می تواند برای وجود و سلامت مو مضر باشد." طبق آکادمی انجمن پوست آمریکا ، پوست سر ما حدود 100000 فولیکول دارد. مانند یک دانه جوانه زده یک درخت ، هر فولیکول دارای یک موی منفرد است که رشد می کند. فولیکول ها همچنین سبوم یا روغن تولید می کنند که به مرطوب نگه داشتن پوست سر و محافظت از پوست در برابر عفونت کمک می کند.

فولیکول مو به عمق پوست سر می رود و میکروبیوم خاص خود را دارد. پوست سر همچنین دارای میکروبیوم است. اختلال در تعادل میکروبیوم پوست سر با شوره سر ، درماتیت سبورئیک (بیماری که باعث ایجاد شوره و لکه های پوسته پوسته می شود) و درماتیت آتوپیک (اگزما) در ارتباط است.

مسائل مربوط به پوست سر مانند شوره سر ، درماتیت سبورئیک ، درماتیت آتوپیک و پسوریازیس با موهای زبر ، شکستگی مو و کاهش درخشش مو در ارتباط هستند. بعلاوه ، سلامتی ضعیف پوست سر که با این شرایط همراه است ممکن است منجر به ریزش موی زودرس شود.

راه های داشتن پوست سر سالم

برخی از تغییرات ساده در رژیم مراقبت از مو می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. برای سلامتی پوست سر شما گاهی اوقات ، به همین راحتی هنگام شستن مو با ملایمت و یا فقط در مواقعی موج های خود را صاف می کنید. اگر هیچ یک از گزینه های زیر کمکی نکرد ، برای مشاوره به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

از محصولات ملایم مراقبت از مو استفاده کنید

اجتناب از محصولاتی که حاوی سولفات ، الکل یا مواد معطر هستند ، می تواند به بهبود سلامت پوست سر شما کمک کند. عمر توضیح می دهد: "سولفات ها روغن های طبیعی موهای شما را از بین می برند و سلولهای مرده پوست را از بین می برند ، که باعث می شود پوست سر خشک و مستعد تحریک شود.

" و از آنجا که پوست و پوست سر شما از قبل حساس است ، از محصولاتی استفاده کنید که حاوی الکل و رایحه ها رطوبت موهای شما را می مکند. این امر باعث می شود موهای شما حالت خنکی ، خشکی و آسیب دیدگی داشته باشد و منجر به التهابی شود که پوست سر شما را دچار خشکی ، خارش و تحریک می کند. »همچنین از هرگونه محصولات مراقبت از مو که حاوی مواد شیمیایی سخت و درمان های مویی مانند رنگ و سفید کننده هستند ، خودداری کنید. اینها ممکن است به ساقه مو و پوست سر آسیب برساند.

شامپو را به آرامی

به جای مالش دادن پوست سر هنگام شستن مو ، آن را ماساژ دهید. سنت سورین-لرد می گوید: "این باعث افزایش گردش خون و جلوگیری از ایجاد خراش در پوست سر می شود.

کمتر شستشو کنید

طبیعی است که تصور کنید برای جلوگیری از چربی مو ، باید مرتباً تارهای خود را بشویید. با این حال ، این ممکن است نتیجه معکوس دهد. شستن موها به طور مداوم باعث از بین رفتن روغن های طبیعی می شود. عمر می گوید: به نوبه خود ، پوست سر شما ممکن است روغن بیشتری تولید کند تا بدن آن را مرطوب نگه دارد و در نتیجه موهایی چرب به وجود آورد. "کسانی که قبلاً با پوست خشک یا خارش دار دست و پنجه نرم می کنند از افزایش زمان بین شستشو برای متعادل سازی تولید روغن بهره مند می شوند. ،" او اضافه می کند. به عنوان یک قانون کلی ، عمر توصیه می کند سه تا چهار بار در هفته ، تاپ موهای خود را بشویید.

مکمل امگا 3 را امتحان کنید

اگرچه شواهد علمی قابل توجه نیست ، بسیاری معتقدند که مصرف مکمل روغن ماهی می تواند به رشد مو کمک کرده و از ریزش مو جلوگیری کند. در مطالعه ای در سال 2015 ، زنانی که موهای کم پشت خود را درک می کنند از مکمل روغن ماهی (همچنین حاوی مواد مغذی دیگر) یا دارونما استفاده کردند. کسانی که به مدت 90 روز از روغن ماهی استفاده کردند ، رشد و قدرت مو را افزایش دادند.

در مطالعه دیگری در سال 2015 ، زنانی با ریزش مو با الگوی زنانه که مکمل حاوی امگا 3 ، امگا 6 و آنتی اکسیدان برای 6 ماه افزایش چگالی مو و کاهش ریزش مو را تجربه کرد.

"امگا 3 و روغن ماهی با تحریک گردش خون در پوست سر ، مو را تغذیه می کنند. آنها همچنین التهابی را که می تواند با ریزش مو همراه باشد کاهش می دهند. ”عمر می گوید. با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید یک مکمل برای شما مناسب است و به شما کمک می کند بهترین ماده را پیدا کنید.

آنتی اکسیدان بیشتری بخورید

استرس اکسیداتیو زمانی اتفاق می افتد که تعداد رادیکال های آزاد آسیب رسان در بدن تعداد آنتی اکسیدان های مفید را غالب می کند. استرس اکسیداتیو نه تنها می تواند به شرایط سلامتی مانند دیابت ، بیماری های قلبی و سرطان منجر شود ، بلکه همچنین بر سلامت پوست سر تأثیر می گذارد و باعث ریزش مو می شود.

بهترین منابع آنتی اکسیدان ها میوه ها و مصرف سبزیجات.

برای بدست آوردن طیف گسترده ای از آنتی اکسیدان های موجود در طبیعت ، با خوردن محصولات متنوع تلاش کنید. هرکدام مزایای مختلفی دارند و این مزایا فراتر از موهای شما هستند.

پروبیوتیک ها را امتحان کنید

"سنت سورین لرد" "استفاده از یک پروبیوتیک می تواند به بهبود سلامت روده و تعادل میکروبیوم روده کمک کند." می گوید و از آنجا که سلامت روده ما با سلامت پوست ما مرتبط است - و پوست سر ما پوست است - مصرف پروبیوتیک می تواند میکروبیوم پوست را بهبود بخشد و همچنین پوست سر سالم را ارتقا دهد.

از اسکراب پوست سر استفاده کنید

درست مانند اسکرابی که روی صورت خود استفاده می کنید ، اسکراب پوست سر راهی برای لایه برداری از پوست سر شماست. اسکراب ها دارای لایه بردارهای فیزیکی یا شیمیایی هستند و به از بین بردن سلولهای پوستی ، روغن و شوره سر کمک می کنند و ممکن است رگ های خونی زیر پوست شما را گشاد کنند و به طور بالقوه رشد مو را تقویت کنند. (آنها همچنین به راحتی احساس آرامش می کنند و به شما کمک می کنند تا استرس شما را کاهش دهد.) شما می توانید با استفاده از مواد رایج در خانه یک اسکراب پوست سر انجام دهید یا مواد لایه بردار را از فروشگاه ها یا به صورت آنلاین خریداری کنید.

علائم پوست ناسالم

پوست سر ما معمولاً به ما اطلاع می دهد که آیا مشکلی پیش آمده است. علائم رایج پوست ناسالم شامل موارد زیر است:

• خارش
• سوزش
• برجستگی های پوست سر
• چربی شدید
• شوره شدید
• ریزش مو

اگر به هر یک از موارد بالا توجه کردید و موضوع شما را آزار داد ، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. عمر می گوید: "ممکن است محصول مویی که شما استفاده می کنید یا دارویی که مصرف می کنید دلیل این مشکل باشد." "یک متخصص پوست می تواند تعیین کند که چه اقداماتی را انجام دهد."

اگر موهای شما به طور مداوم در حال ریزش زیاد است ، ممکن است یک مسئله بهداشتی اساسی وجود داشته باشد که متخصص پوست یا ارائه دهنده خدمات بهداشتی درمانی بتواند به درمان آن کمک کند. .

خط پایین

پوست سر سالم منجر به داشتن موی سالم می شود ، بنابراین توجه به پوست سر مهم است. اگر هرگونه خارش ، قرمزی ، پوستی ، تحریک ، درد یا ریزش بیش از حد مو مشاهده کردید و این علائم شما را آزار می دهد ، به یک متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا تعیین کنید که آیا یک مشکل اساسی در سلامتی وجود دارد یا اینکه شما باید برنامه مراقبت از مو خود را تغییر دهید.

شما همچنین می توانید از طریق عادات روزمره از پوست سر سالم حمایت کنید. این شامل استفاده از محصولات ملایم و مهربان بودن با موهای شما است. اگر می توانید هر روز موهای خود را بشویید. وقتی آن را شستید ، به جای مالش پوست سر خود را به آرامی ماساژ دهید. یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه همچنین از سلامت پوست سر پشتیبانی می کند. مصرف مکمل روغن ماهی و پروبیوتیک نیز ممکن است مفید باشد.