7 راز لاغر بودن به طور طبیعی

Miki Dusterhuf

از مجله Health

"من چاق به نظر می رسم. من از بدنم متنفرم. '-' او می تواند هر چیزی را که بخواهد بخورد. من از او متنفرم. "-" من به آن مهمانی نمی روم. من فقط زیاد غذا می خورم. "
" خوشحال می شوم اگر فقط لاغر شوم. "

به نظر آشنا می رسد؟

اینها کلمات یا افکار این نیستند یک فرد لاغر طبیعی است ، اما ممکن است اینها چیزهایی باشد که شما با خودتان می گویید یا فکر می کنید. قبلاً اینطور با خودم صحبت می کردم ، اما دیگر این کار را نمی کنم. شما هم می توانید متوقف شوید. شما می توانید از ستم وسواس غذایی رها شوید و "به طور طبیعی لاغر" شوید.

منظور من از این کار چیست؟ این وضعیتی نیست که فراتر از توانایی شما باشد. شما به طور طبیعی لاغر هستید. شما فقط باید چند تغییر ساده انجام دهید تا لاغری طبیعی شما ظاهر شود.

با تجارت ، من یک آشپز غذاهای طبیعی هستم. و بسیاری از مواردی که من در مورد غذا می دانم ناشی از علاقه من به غذا و سلامتی است.

من به طور طبیعی لاغر هستم ، اما من از این طریق قبل از برنامه نویسی نیامدم. رژیم گرفتن همیشه در راس ذهن من بود. من نمی توانم باور کنم که چقدر از زندگی خود را هدر داده ام که احساس چربی کرده ام ، درمورد اینکه در یک قرار ملاقات چه چیزهایی را سفارش داده ام ، یا اینکه چگونه می توانم به یک رستوران دعوت کنم که به نظر من غذای چاق کننده است. وقتی به ذهنیت رژیم غذایی مبتلا شدم ، هرگز فکر نمی کردم بتوانم فرار کنم. اما من این کار را کردم.

امروز دیگر رژیم ندارم. من هرچه بخواهم بخورم تقریباً می خورم. و من آماده هستم تا به شما کمک کنم کل رابطه خود را با غذا تغییر دهید. در اینجا ، من همه چیزهایی را که در مورد خوردن و پخت و پز آموخته ام ، به قوانین ساده ای که می توانید استفاده کنید نیز متراکم کرده ام.

Miki Dusterhuf

در بیشتر مواقع ، سرمایه گذاری های هوشمندانه ای روی غذاهای سالم انجام دهید که شما را پر کند. بالا سپس ، وقتی واقعاً می خواهید غوغا کنید ، پیش بروید. شما رژیم ندارید ، به یاد داشته باشید. شما زندگی می کنید با این حال ، سر و صدا با یک قیمت همراه است. شما باید کمی پس از آن کاهش دهید ، تا زمانی که حساب های شما دوباره مرتب شوند. بیایید بگوییم شما برای صبحانه پنکیک خورده اید. آنها خوب و نشاسته ای و شیرین هستند. خوب ناهار چی داری؟ پاستا؟ البته که نه. این نشاسته بیشتر است. از آنجا که اوایل روز نشاسته و شکر داشتید ، اکنون به پروتئین و سبزیجات نیاز دارید. بنابراین یک سالاد همراه با مرغ کبابی یا مقداری سوپ سبزیجات میل کنید. فقط در مورد کاری که انجام می دهید همراه باشید و می توانید غذاهایی که واقعاً دوست دارید را به صورت متعادل داشته باشید.

Istockphoto

Miki Dusterhuf

دلیل مهم دیگر اینکه چرا خوردن غذای واقعی می تواند به شما کمک کند تا لاغر شوید: غذای معمولاً با حجم بالا. به ویژه سبزیجات خام از نظر فیبر و حجم بالایی برخوردارند بنابراین وقتی ابتدا آنها را می خورید فضای کمتری در معده شما برای غذاهای دیگر با کالری بالاتر وجود دارد. وعده غذایی خود را با یک سالاد بزرگ یا یک کاسه سوپ سبزیجات شروع کنید و دیگر جای غذای با چربی و کالری بیشتری ندارید. مطمئناً ، من هنوز غذای ناخواسته مورد علاقه خود را دارم و شما نیز می توانید. اما اگر این موضوع تبدیل به "من می دانم که این چه کاری برای من خواهد کرد ، بنابراین من فقط دو لقمه دارم" ، پس شما مانند یک فرد لاغر غذا می خورید.

Miki Dusterhuf

اگر اشتهای خود را خراب کنید ، قانون 4 امکان پذیر است. به عنوان مثال ، وقتی می دانید به رویدادی می روید که امکان پرخوری را فراهم می کند ، بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که تمام روز را از گرسنگی بکشید زیرا فکر می کنید این کار باعث می شود غذای بیشتری بخورید. درست برعکس آن عمل کنید: یک صبحانه ساده و معقول بخورید. یک ناهار سالم و سبک بخورید. و درست قبل از رفتن به مهمانی یک میان وعده سالم بخورید.

مردم از این کار می ترسند! آنها فکر می کنند که غذا خوردن قبل از یک مهمانی کالری زیادی اضافه می کند. اما کالری که با داشتن یک میان وعده مفید قبل از مواجهه با وسوسه صرفه جویی می کنید بیش از کالری مصرفی شما است.

Miki Dusterhuf

اگر غذای شما واقعا ارزشش را دارد ، احتمالاً بیشتر توجه خواهید کرد.

Miki Dusterhuf

Miki Dusterhuf

یا ، شاید شما نوعی کسی هستید که مجبور است وقتی شما نیستید غذا بخورد گرسنه زیرا اگر این کار را انجام ندهید ، غذا خوردن را فراموش نخواهید کرد تا اینکه خشن شوید و سپس نمی توانید خود را کنترل کنید. همه اش به تو بستگی دارد. شما یکی از افراد کنترل کننده هستید - نه غذا و نه هر نوع رژیم. خودتان را بشناسید: قوانین خود را در مورد چگونگی دوست داشتن غذا بنویسید ، اما فقط درصورتی که آنها را ترجیحات و خصوصیات شخصی خود بدانید ، نه قوانین خودتنظیم.