7 موردی که می تواند در هنگام یخ زدگی برای بدن شما اتفاق بیفتد

ما معمولاً معتقدیم که هیچ چیز - حتی هوا - نمی تواند مانع از یک تمرین خوب شود. این شلوار استرچ انعکاسی ، کت های ضد آب و لایه های اضافی برای همین است ، درست است؟

اما هنگامی که دمای هوا پایین می رود ، پایین می آید ، بسته بندی و نشستن روی کاناپه یا در مکان مناسب ممکن است سالم تر باشد حداقل به تمرین اتاق نشیمن بچسبید. این به این دلیل است که هوای سرد وحشیانه دارای برخی اثرات ترسناک سلامتی است. در اینجا آنچه ممکن است برای بدن شما هنگام یخ زدن (یا پایین!) در خارج اتفاق بیفتد ، و چگونه می توانید از خود محافظت کنید.

بدن شما خیلی سریع خلط های زیر صفر را به عنوان یک تهدید تشخیص می دهد و برای ادامه کار سریع عمل می کند. تو زنده ای. ایوان میلر توضیح می دهد: یکی از اولین چیزهایی که اتفاق می افتد ، جریان خون در انگشتان دست و پا شما است. "بدن سعی می کند با دفع خون از پوست و اندام ها ، سرما را جبران کرده و از کاهش گرما جلوگیری کند. ، MD ، مدیر بخشهای اورژانس در شبکه بهداشت و درمان وستچستر. "این مناطق برای محافظت از بقیه بدن مجاز به سرد شدن هستند."

این روند اعضای حیاتی داخلی را ایمن نگه می دارد ، اما همیشه خبر خوبی برای انگشتان دست و پا نیست. دکتر میلر توضیح می دهد: "اگر دمای خارج از انجماد زیر باشد ، ممکن است انگشت یا نوک انگشت منجمد شود" ، آسیب دیدگی معروف به سرمازدگی. او توضیح می دهد که سرمازدگی کمی شبیه سوختگی است و با پیشرفت شرایط لایه های مختلف بافت آسیب می بیند. او می گوید: "سوختگی درجه یک مانند سرمازدگی درجه یک است که سطحی ترین لایه پوست را درگیر می کند." با یخ زدگی لایه های عمیق بافت ، صدمه به سختی قابل درمان است.

اولین علامت سرمازدگی احتمالاً همان چیزی است که اکثر مردم با آن آشنا هستند: کمی بی حسی یا گزگز انگشتان پا یا انگشتان دست. (سرمازدگی اغلب نوک بینی را تحت تأثیر قرار می دهد.) اگر گرم نشوید ، ناحیه آسیب دیده می تواند احساس خود را از دست بدهد ، سپس سفید یا رنگ پریده شود. و این می تواند سریع اتفاق بیفتد: بر اساس گزارش سرویس ملی هواشناسی (NWS) ، فقط چند دقیقه طول می کشد تا سرمازدگی ایجاد شود. (برای محاسبه میزان سرما زدگی بر اساس میزان سرما و وزش باد در این نمودار ، این نمودار را بررسی کنید.) کلاه ، دستکش و روسری. اگر هنگام بیرون رفتن از سرما ، قسمتی از بدن شما بی حس شد ، به داخل منزل بروید. مناطق مورد نظر را با استفاده از بدن با آب گرم و گرم گرم کنید. دکتر میلر خاطرنشان کرد: اسناد ER نیز همین کار را انجام می دهند. وی گفت: "ما در بخش اورژانس شاهد یخ زدگی هستیم ، و گاهی اوقات می توان آن را دوباره گرم و ذوب کرد ، و بسیاری از افراد عملکرد خود را بازیابند."

فقط از استفاده از آب گرم یا گرما از بخاری یا شومینه خودداری کنید ، طبق NWS که ممکن است پوست آسیب دیده را به راحتی بسوزاند. دکتر میلر هشدار می دهد که سعی کنید اجزای بدن یخ زده را نیز به هم نریزید. "شما به دلیل سرما احساس خود را از دست خواهید داد ، و در اثر مالش شدید می توانید به پوست خود آسیب برسانید." اگر هر منطقه بیش از چند ساعت درد داشته باشد یا شروع به آبی یا سیاه شدن کند - علائم سرمازدگی درجه چهارم فوراً به پزشک مراجعه کنید.

برای لرزیدن لازم نیست در خارج از منجمد باشد ، اما با کاهش دما به سرعت و به راحتی اتفاق می افتد. اگر مثلاً سعی کنید لیوان قهوه خود را ثابت نگه دارید ، لرز آزاردهنده به نظر برسد ، اما در واقع این یک مکانیسم ایمنی داخلی برای محافظت در برابر سرما است. دکتر میلر توضیح می دهد: دلیل: لرز به بدن کمک می کند تا گرم بماند. "لرز بسیاری از انقباضات عضلانی بسیار ناچیز است که باعث ایجاد گرما می شوند."

اگرچه ممکن است نتایج به اندازه حرکت در اطراف یا بالا و پایین پریدن چشمگیر نباشد ، لرز در کمال تعجب در حفظ دمای بدن موثر است ، حداقل در کوتاه مدت ، دکتر میلر می گوید. و گرچه لرز به خودی خود تهدید عمده ای برای سلامتی نیست ، اما این نشانه ای است که باید گرم شوید. "دکتر میلر می گوید:" مهم است که وقتی در سرما هستید هوشیار باشید و احساس لرزیدن کنید. " "شما واقعاً باید بدنبال یک محیط گرمتر باشید." اگر شما سردتر می شوید ، ممکن است سلامتی شما در معرض خطر باشد (بعداً در مورد آن اطلاعات بیشتری کسب کنید).

عضلاتی که مشغول انقباض و لرز نیستند ممکن است در هوای سرد به سادگی سفت شوند. دکتر میلر می افزاید: درست مانند عادت به گرم شدن عضلات قبل از تمرین ، هوای سرد به معنای واقعی کلمه می تواند احساس سفتی و سفتی در شما ایجاد کند.

لرزیدن متوقف می شود ، یک افت خطرناک در دمای بدن است که به عنوان هیپوترمی شناخته می شود. NWS هیپوترمی را کاهش دمای بدن زیر 95 درجه فارنهایت تعریف می کند. (یادآوری: حدود 98.6 در نظر گرفته می شود طبیعی است.) دکتر میلر می گوید: "درجه حرارت پایین هسته بدن پایین می رود ، علائم شدیدتر می شوند." لرز غیرقابل کنترل می شود و ممکن است گیج یا گمراه شوید. وی می گوید: "با پیشرفت هیپوترمی ، عدم قضاوت بسیار خطرناکی وجود دارد که می تواند مردم را به تصمیم گیری های اشتباه سوق دهد و از سرما خارج نشود." دکتر میلر می گوید ، چه مدت طول می کشد تا به هیپوترمی مبتلا شوید ، از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به عواملی مانند اندازه و ترکیب بدن ، سن و چند لایه بستگی دارد. اگر مشکوک هستید با 911 تماس بگیرید. کسی دچار هیپوترمی است. بدون درمان ، هیپوترمی می تواند کشنده باشد. در حالی که منتظر متخصصان پزشکی هستید ، فرد را به داخل منزل برده و با لباس خشک یا گرم یا پتو گرم کنید. نوشیدنی های گرم نیز می توانند به شما کمک کنند.

آب و هوای سرد فقط یک سردرد مجازی نیست که باعث می شود رفت و آمد شما بیشتر شود و برنامه های بدنسازی شما نیز خیانت آمیزتر باشد. همچنین می تواند یک درد واقعی باشد: تصور می شود که نوسانات فشار فشار سنجی باعث ایجاد سردرد یا میگرن در برخی از مبتلایان می شود ، و طوفان های خاص زمستانی افت فشار ناگهانی و شدیدی را به همراه دارد. مانند درد ناشی از پایین کشیدن بستنی خیلی سریع. یخ زدگی مغز نوعی سردرد محرک سرما است که در پاسخ به سرما ناگهانی روی کام رخ می دهد. استنشاق هوای سرد یا برخورد ساده با آن در خارج از کشور ، طبق طبقه بندی بین المللی اختلالات سردرد ، می تواند تأثیرات مشابهی داشته باشد.

هوای بسیار سرد نیز معمولاً هوای خیلی خشک است. از آنجا که هوای خشک خیلی خوب نیست با رفتن به داخل ریه ها ، بینی کار می کند تا رطوبت هوا را که استنشاق می کنید اضافه کند. اگر هوایی که تنفس می کنید خیلی خشک باشد ، بینی شما باید رطوبت اضافی اضافه کند و وقتی مایعات زیادی وجود دارد ، مقداری از آن به طرز ناخوشایندی از سوراخ های بینی شما بیرون می ریزد. محققان این پدیده را با محبت بینی اسکی باز نامیده اند.

هوای سرد و خشک همچنین می تواند چشم ها را تحریک کند ، که بدیهی است دوست دارند همیشه مرطوب بمانند. وقتی به دلیل آن باد زمستانی چشمانتان خشک است ، برای جبران مایعات اضافی به صورت انعکاسی خارج می شوید. برخی از اینها قطعاً خسته خواهد شد - و امیدوارم گونه های شما یخ نزند!

هوای سرد و خشک همچنین می تواند تحریک ریه را تحریک کند ، به ویژه در افراد مبتلا به آسم ، برونشیت یا سایر بیماری های ریه ، با توجه به انجمن ریه آمریکا. ممکن است دریابید که استنشاق هوای سرد منجر به خس خس سینه ، سرفه یا تنگی نفس می شود ، به خصوص اگر یکی از این بیماری های زمینه ای را داشته باشید. با این حال ، شما احتمالاً خواهید فهمید که این مورد مربوط به شماست یا نفس نفس نفس نمی زند. دکتر میلر می گوید: "این که خس خس و سرفه چیزی است که هر بار در معرض سرما قرار می گیرند ، اتفاق می افتد.

اگر دچار تنگی نفس ناگهانی ، به ویژه در کنار درد قفسه سینه ، حالت تهوع یا سایر موارد مشابه شوید. علائم ، به دنبال مراقبت های پزشکی فوری هستند ، زیرا این علائم می تواند نشانه ای از حمله قلبی باشد. حملات قلبی ممکن است بعد از بیل زدن برف بیشتر دیده شود ، خصوصاً در افرادی که لزوماً به چنین ورزش های شدید عادت ندارند.

پیاده روی پر از لرز شما از ایستگاه اتوبوس تا دفتر شما دقیقاً جایگزین نمی شود یک تمرین کامل زمستانی. اما نقره اصلی این آب و هوای مخوف این است که مکانیسم هایی که بدن شما برای گرم نگه داشتن کالری سوزی گرم می کند ، حداقل کمی است. دکتر میلر توضیح می دهد: "تلاش ها برای حفظ دمای بدن باعث صرف انرژی می شود." لرز ناشی از هوای سرد می تواند چربی قهوه ای و هورمون زنبق را فعال کند ، هر دو می توانند به بدن در سوختن چربی کمک کنند.