Th نکته ای که باید قبل از امتحان کراس فیت بدانید

کراس فیت شباهت زیادی به گشنیز یا همگام شدن با کارداشیان ها دارد - شما آن را دوست دارید یا از آن متنفر هستید. پرتاب هالتر در هوا ، انجام صدها حرکت پرش ، غرغر با صدای بلند و رژیم غذایی سرخپوشان - این برای همه مناسب نیست. اما برای لژیونهای Crossfitters متعهد که در حال نوشتن این انگشترها هستند ، حلقه ها را نمی خورند ، هیچ راهی بهتر برای عرق کردن وجود ندارد. و حقیقت این است که بسیاری از کسانی که از آن بیزار هستند ، هنوز فقط آن را امتحان نکرده اند.

Crossfit آنقدرها که فکر می کنید ترسناک نیست. در واقع ، این یک روش عالی برای تقویت قدرت ، کاهش وزن است و بله ، حتی می تواند سرگرم کننده باشد!

تمرینات ضربان قلب ، احساس اجتماع و نتایج شگفت انگیز چیزی است که باعث می شود مردم به خاطر این کار بازگردند بیشتر ، اما شما نمی توانید به درستی بفهمید که آیا این برای شما مناسب است تا زمانی که اجازه دهید و خودتان ببینید. اگر به این فکر می کنید که به طرف دیگر بروید ، در اینجا 7 نکته وجود دارد که باید قبل از اولین کلاس Crossfit خود بدانید.

Crossfit هاردکور است. این یک سبک تمرین بالا است و در حالی که هر کسی می تواند آن را انجام دهد ، این یک فنجان چای همه نیست. در پایان روز ، تنها برنامه تمرینی که به آن پایبند خواهید بود ، برنامه ای است که از آن لذت می برید. اگر از Crossfit لذت نمی برید ، پس خود را مجبور به انجام آن نکنید تلاش خود را ادامه دهید تا زمانی که چیزی سرگرم کننده برای خود پیدا کنید.

Crossfit همچنین ممکن است فرهنگ لغت خاص خود را داشته باشد. مانند یادگیری یک زبان جدید ، وقتی در محیط غوطه ور می شوید ساده ترین چیز برای یادگیری است ، اما ما با این ورق تقلب شروع به کار می کنیم:

قبل از ورود به جعبه Crossfit ، تکالیف خود را انجام دهید. همه یکسان خلق نشده اند و داشتن مربی خوب باعث می شود تجربه شما شکسته شود. بررسی های آنها را بخوانید ، از دوستان درخواست مراجعه کنید و ببینید آیا می توانید قبل از عضویت کلاس یا دو کلاس را امتحان کنید تا مطمئن شوید که مناسب است.

در حالی که هیاهوی زیادی Crossfit و آسیب های احتمالی را که می تواند احاطه کرده باشد رخ دهد ، تا زمانی که در دستان خوبی باشید و مربی خوبی داشته باشید ، خطر کم است. یک مربی خوب می داند که باید به سرعت پیشرفت کنید و به فرم خود توجه می کند تا مطمئن شود که به درستی حرکت می کنید. به خصوص به این دلیل که در بسیاری از موارد AMRAP را انجام می دهید ، باید به بدن خود نیز گوش فرا دهید. هرگز از حد مجاز خود عبور نکنید و همیشه در مواقع لزوم توقف یا استراحت کنید.

با این اوصاف ، انتظار چند تاول و کبودی را داشته باشید. تمرینات Crossfit دشوار است و تقریباً غیرممکن است که کاملاً بدون آسیب ظاهر شوید. خبر خوب این است که این مسائل جزئی در کلاس های اول شما به احتمال زیاد برطرف خواهد شد. در این بین ، به راحتی زخمهای نبرد خود را به نمایش بگذارید!

تعجب کردید؟ اگرچه Crossfit به نظر دنیای مردها می رسد ، اما طبق شماره شورای آمریکایی ورزش بیش از 60٪ از جمعیت Crossfit را زنان تشکیل می دهند.

یکی از بهترین جنبه های Crossfit داشتن فرصت برای بخشی از یک جامعه گره خورده باشید. کلاسهای Crossfit راهی عالی برای ایجاد دوستان جدید ، تشویق و تشویق سایر ورزشکاران است.

Crossfit وقتی آن را با عضویت منظم در سالن ورزشی مقایسه می کنید نسبتاً گران است. با این حال ، برخلاف تنظیمات تناسب اندام گروهی منظم ، کلاسهای Crossfit به معنای مربیگری و آموزش نیستند. این بدان معناست که مربی شما باید به سراغ هر شخص در اتاق برود و در هر کلاس یک وقت یک به یک با آنها بگذرد. مبلغی که برای آن می پردازید (انتظار 100 تا 300 دلار در ماه) می تواند برای کسانی که توانایی پرداخت آن را دارند وقتی به نوع توجهی که از سوی مربیان خود می گیرید ، ارزش داشته باشد.