7 راه برای داشتن یک تنبل سالم در زمستان امسال

دور و برتان ، تماشای بیش از حد Netflix و زیاد تنقلات وقتی بیرون هوا سرد است خوب و خوب است. حداقل این چیزی است که من به خودم می گویم. در حقیقت ، چند روش ساده وجود دارد که باعث می شود یک لگن زدن کمی سالم تر باشد. و هیچ یک شامل تمرین نمی شود.

شما می دانید که الکل در حد متوسط ​​می تواند از قلب شما محافظت کند. اما وینو می تواند سرما بخورد. در یک مطالعه در مجله آمریکایی اپیدمیولوژی که در اسپانیا انجام شد ، افرادی که بیشترین شراب را می نوشیدند کمتر از کسانی که آبجو یا مشروبات الکلی را ممتنع یا پایین می آوردند ، به سرما می خورند. شراب قرمز احتمالاً به دلیل آنتی اکسیدان هایش حاشیه دارد. متخصصان می گویند زنان باید بیشترین فواید سلامتی (و کمترین خطرات) را به یک لیوان در روز بچسبانند. سلام!

مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم داستان می خوانند بهتر می توانند دیگران را درک کنند و با آنها همدلی کنند. یک لیست مفید: جوایز Goodreads Choice Awards 2014 ، طبق تصمیم خوانندگان.

اگر قرار است زیاد روی لب خود بنشینید ، می خواهید مطمئن شوید که ستون فقرات شما همه سفت نمی شود و رنجور این سه کشش ساده و خوب پشت را بررسی کنید. توجه: برای انجام آنها باید تراشه های Pop را زمین بگذارید.

و کمی سالمتر کنید. این لیست شامل 52 ماده غذایی راحت شامل مرغ سوخاری گرفته تا براونی های شکلات سه گانه است. خیلی خوب ، حتی نمی دانید که برای شما نیز مفید هستند.

شما نمی خواهید بیش از حد خواب زمستانی کنید - تنهایی می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد. محققان دانشگاه ایالتی اوهایو دریافتند افرادی که تنها هستند در مقایسه با افرادی که احساس ارتباط اجتماعی دارند ، پروتئین های مرتبط با التهاب بیشتری تولید می کنند. التهاب با بیماری های قلبی ، دیابت نوع 2 و حتی آلزایمر مرتبط است. در برابر تمایل به ارسال پیام کوتاه و برداشتن تلفن مقاومت کنید. هیچ چیز مانند مکالمه واقعی خوب نیست.

همانطور که بی وقفه در وان شناور هستید ، پوست خود را هرس می کنید تا ثانیه دیگر ، در رایحه صابون یا ژل نفس بکشید. تحقیقاتی که در مجله روانشناسی مثبت منتشر شده است ، دانشمندان کشف می کنند که خواب دارای انواع مزایا است ، از جمله حافظه بهتر و تمرکز ، خلاقیت بیشتر و وزن سالم. پس از آن ، اکنون که یاد گرفتید چگونه یک لگن سالم باشید ، دیگر نگران پوشیدن پوندهای زمستانی نخواهید بود.