7 راه برای مهار هوس های غذایی ناخواسته

ساندی های براونی فودج داغ ، سیب زمینی سرخ شده پنیر چیلی چرب و پیتزای اوی-گوی - گاهی مقاومت در برابر وسوسه این خوشمزه ، پرکالری ، سدیم و شکر دشوار است غذاهای سرنشین اگر اشتیاق به مواد غذایی غیرمستقیم بر شما غلبه کرده و بر روحیه یا اهداف کاهش وزن شما تأثیر می گذارد ، در اینجا چند روش برای کنترل میل شما به غذاهای نه چندان سالم آورده شده است.

برخی از محدودیت ها را تعیین کنید. ترک بوقلمون سرد و محدود کردن خود به هر نوع غذای ناخواسته ای که ارزش آن را دارد ، ممکن است کمی زیاد بخواهد (ترجمه: مطمئناً از بی میلی و زیاده خواهی دیوانه خواهید شد). کار خود را با محدودیت های کوچک مانند عدم استفاده از شیرین کننده های مصنوعی یا بدون نوشابه آغاز کنید و سپس با آماده شدن به لیست بدون نوبت های خود اضافه کنید.

به چیزهای خوب بپردازید. برای جلوگیری از احساس محرومیت هر روز به خودتان یک افراط و تفریط کوچک بدهید ، که می تواند ولع مصرف را بیش از پیش افزایش دهد. هنگام هوس خوردن ، آشغال های ارزان و بی کیفیت را فراموش کنید. خوراکی های تهیه شده با مواد غنی و واقعی مانند توت فرنگی یا شکلات تیره یا بستنی پرچرب را انتخاب کنید - احتمال دارد بعد از چند لقمه مواد خوب احساس رضایت کنید ، این بدان معنی است که کالری ، چربی و شکر کمتری مصرف می کنید .

در POPSUGAR بیشتر بخوانید:

گزینه های سالم تری پیدا کنید. اگر خودتان را به اندازه کافی می دانید که صرف کمی غذا خوردن بدون تمایل بیشتر و بیشتر امکان پذیر نیست ، منهای احساس گناه ، برخی از گزینه های سالم بدن خود را شلاق بزنید. شما بسیار بهتر احساس بلعیدن این دسرهای کم کالری را خواهید کرد - همه خوشمزه و کمتر از 150 کالری. اگر پیتزا هیجان شماست ، این برش های سالم را امتحان کنید. و به جای سیب زمینی سرخ کرده یا چیپس سیب زمینی ، این مربع های توفوی پخته شده راهی کم چرب برای ارضای اشتیاق شور شما هستند.

از قدرت یک هدف استفاده کنید. سفر بزرگی دارید یا عروسی در پیش است؟ یا شاید مجبور شدن به دامن های کوتاه در عرض چند ماه انگیزه کافی داشته باشید. از قدرت یک هدف استفاده کنید تا ولع مصرف را از بین ببرید. هر وقت خواستید به دنبال یک کیسه چیپس بروید ، به این فکر کنید که در آن بیکینی یا شماره بدون بند چقدر احساس سلامتی می کنید.

عادت های بد را تغییر دهید. گاهی اوقات برخی از وقایع یا مکان ها اشتیاق زیادی به چرخ دنده دارند ، بنابراین آنچه شما را به وجود می آورد شناسایی کنید تا بتوانید از آن دوری کنید یا عادت جدیدی را شروع کنید. اگر نمی توانید قهوه صبحانه خود را در کافه محلی بدون گرفتن یک قلاب با پوشش مایع تهیه کنید ، فنجان جو خود را در خانه درست کنید. اگر هنگام نشستن برای برخی از تلویزیون های آخر شب همیشه به دنبال یک پیمانه بستنی هستید ، به جای خود یک کاسه ماست یونانی با میوه درست کنید. پس از مدتی ، این عادت های جدید به شما تسلط پیدا می کنند و به طرز معجزه آسایی عادت های قبلی شما را کم می کنند.

مشروبات الکلی را محدود کنید. الکل قضاوت شما را مختل می کند ، و شما را برای گفتن بله به هر چیز خوراکی مستعدتر می کند. به سیاست یک نوشیدنی در روز پایبند باشید تا نه تنها هوس غذای ناخواسته شما را مهار کند بلکه خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها را نیز کاهش دهد. وقتی خسته هستیم و وقت چرت زدن نداریم ، تمایل داریم به دنبال یک کالری پر کالری باشیم. به اندازه کافی زود بخوابید تا چنان انرژی داشته باشید که به نوشابه یا کلوچه برای سرخ کردن نیاز ندارید.

این مقاله در اصل در POPSUGAR.com منتشر شد