7 روش برای کاهش هزینه ترک سیگار

مطمئناً ترک سیگار پرهزینه است - اما لزوماً آنقدرها هم که فکر می کنید گران نیست. (تصاویر GETTY) در نگاه اول ، تصمیم به ترک سیگار می تواند یک تصمیم اقتصادی چالش برانگیز باشد: فکر گلوله باران صدها نفر دلار برای لکه های نیکوتین و لثه ها ، داروها و سایر وسایل کمکی برای ترک سیگار ممکن است برای جلوگیری از انگیزه خود اصلاح طلبان کافی باشد. اما در مقایسه با هزینه یک بسته سیگار روزانه (یا حتی هفتگی) ، تخلیه کیف پول شما فقط موقتی است. بعلاوه ، اگر موفق باشید ، هزینه ترک سریعاً می تواند هزینه خود را بپردازد.

خوشبختانه منابع کم و بدون هزینه بسیاری برای کمک به شما در ترک سیگار وجود دارد. حتی داروهای گران قیمت را می توان اغلب با قیمت های تخفیف دار تهیه کرد. در اینجا هفت نکته برای کاهش هزینه ترک وجود دارد.

1. بیمه نامه خود را بررسی کنید.
در یک نظرسنجی در سال 2002 توسط برنامه های بیمه درمانی آمریکا ، یک انجمن ملی که نمایندگی از صنعت بیمه درمانی است ، اکثر بیمه گذاران گزارش دادند که پوشش کامل برای نوعی از درمان ترک سیگار را ارائه می دهند. بیش از 40٪ شرکتهایی که به نظرسنجی پاسخ دادند نیز گزارش دادند پوشش کامل بوپروپیون (Zyban) ، یکی از داروهای پیشگیری از ترک سیگار است.

2. از خدمات مشاوره و پشتیبانی رایگان بهره مند شوید. بیل بلات ، مدیر برنامه های کنترل دخانیات برای انجمن ریه های آمریکا ، می گوید: به محض اینکه تصمیم به ترک آن گرفتید ، شانس موفقیت بسیار بیشتری خواهید داشت ، اگر از قبل برنامه ریزی کنید و از آن حمایت کنید. خوشبختانه دریافت یک برنامه - در آن صورت یک برنامه شخصی - رایگان است. برای دریافت مالکیت خود ، با خط ترک ملی با شماره 800-QUIT-NOW تماس بگیرید ، که به طور خودکار شما را به یک متخصص ترک در ایالت خود متصل می کند. مشاور از شما در مورد عادت های سیگار کشیدن س askال می کند و می تواند به شما کمک کند که کمک هایی (آدامس ، دارو ، وصله و غیره) را که می تواند ارزش امتحان کردن را داشته باشد. -Year Habit '

سرپرستان کلی به وی در مورد ولع مصرف و افزایش وزن هشدار دادند ادامه مطلب بیشتر در مورد ترک اعتیاد

مشاور همچنین می تواند شما را به گروه های مشاوره و پشتیبانی محلی هدایت کند. دومی اغلب رایگان هستند یا هزینه ثبت نام دارند. پس از ترک سیگار ، در صورت تمایل به بحث درباره ولع مصرف یا راهکارهای مقابله ای می توانید با خط ترک نیز تماس بگیرید.

در فصول محلی انجمن ریه آمریکا کلینیک های گروهی کم هزینه در شهرهای سراسر کشور وجود دارد. بلات می گوید: "بسته به محل زندگی شما 75 تا 150 دلار هزینه ثبت نام وجود دارد ، اما ما به بخشهای محلی توصیه می کنیم که به دلیل مشکلات مالی از رویگردانی مردم جلوگیری کنند." به عبارت دیگر ، در صورت گران بودن هزینه ، از ذکر آن نترسید. گزینه دیگر: برنامه آنلاین انجمن ریه آمریکا ، آزادی از سیگار کشیدن. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد هر دو ، به LungUSA.org مراجعه کنید.

انجمن سرطان آمریکا ، انجمن قلب آمریکا و سایر سازمان های غیرانتفاعی مانند YMCA نیز ممکن است برنامه هایی را در منطقه شما انجام دهند.

صفحه بعدی: محصولات جایگزین نیکوتین 3. آدامس ، پچ یا پاستیل نیکوتین به صورت رایگان یا با تخفیف دریافت کنید.
بلات می گوید: برخی از آژانس های بهداشتی ایالتی و محلی محصولات جایگزین نیكوتین را با تخفیف یا به صورت رایگان توزیع می كنند. در دسترس بودن آنها را از طریق خط ترک ملی بررسی کنید (800-QUIT-NOW). به عنوان مثال ، برنامه های ترک سیگار در شهرهای نیویورک ، که در بیمارستان ها و کلینیک های سراسر شهر ارائه می شود ، شامل تکه های نیکوتین رایگان ، مطالب انگیزشی و اطلاعاتی رایگان و خدمات مشاوره ای رایگان یا کم هزینه است.

4 . برو عمومی.
با مصرف نسخه عمومی داروی ترک سیگار Zyban ، که به طور قابل توجهی ارزان تر از نسخه نام تجاری است ، پس انداز کنید. یک برنامه 90 روزه با نام تجاری Zyban 552 دلار هزینه دارد ، در حالی که نسخه عمومی ، bupropion 200 دلار است. (داروی ترک سیگار ، Chantix ، هنوز به عنوان یک ماده مخدر عمومی در دسترس نیست.) نسخه های عمومی محصولات جایگزین نیکوتین بدون نسخه (آدامس ، وصله ، پاستیل) در قفسه های داروخانه ها نیز موجود است و معمولاً قیمت آنها کمتر است.

5 فروشگاه مقایسه. بلات توصیه می کند: ارزش خرید در داروها و محصولات جایگزین نیکوتین را دارد. هزینه ها از یک داروخانه به داروخانه دیگر بسیار متفاوت است. همچنین قیمت ها را به صورت آنلاین در Drugstore.com ، CVS ، Walgreens و سایر سایت های خرده فروشی داروخانه بررسی کنید.

6. برنامه های ارائه شده توسط کارفرمای خود را بررسی کنید. رابرت زیرکلباخ ، سخنگوی برنامه های بیمه درمانی آمریکا می گوید: "بسیاری از محل های کار دارای برنامه های ترک سیگار یا سلامتی هستند که به شما مشاوره رایگان و محصولات جایگزین نیکوتین با تخفیف (یا رایگان) می دهند." برای پرداخت کمکهای ترک سیگار از یک ترتیب انعطاف پذیر هزینه یا حساب پس انداز بهداشت استفاده کنید.
اگر واجد شرایط یکی از این حساب ها باشید ، پولی که برای ترک سیگار هزینه می کنید مشمول مالیات نمی شود. ممکن است پرداخت هزینه داروهای تجویز شده با این حساب ها بدیهی به نظر برسد ، اما بسیاری از افراد متوجه نیستند که در اکثر موارد می توانید کمک های بدون نسخه خریداری کنید یا جلسات مشاوره را نیز با این پول پرداخت کنید.