7 راه برای گذراندن تعطیلات سالم بدون اینکه هرگز از خانه خارج شوید

همان مکان ، ذهنیت متفاوت - این چالش اقامتگاه است. چگونه شما در همان چهار دیوار ، با حواس پرتی های یکسان - زیرزمین نامرتب ، کاناپه و ریموت ، کامپیوتر ، غذای ناخواسته ، تلفن - وجود دارید اما با این وجود یک تجربه آرامش بخش ، سالم و به دور از همه چیز ایجاد می کنید؟ طبق نظرسنجی AP-Gfk در سال 2009 ، یک سوم آمریکایی ها به دلیل نگرانی های مالی در حال حاضر سفر خود را لغو کرده اند و بیش از نیمی از آنها قصد ندارند در سال جاری راهی این جاده شوند. برای رکود اقتصادی ، و یا کاملا خسته از سفر ، ما از متخصصان برای مشاوره در مورد اینکه چگونه یک خانواده معمولی متشکل از چهار نفر می توانند بدون خروج از خانه تعطیلات تقویت کننده (و ارزان) داشته باشند استفاده کردیم.

برای لذت بردن از بهترین تجربه آبگرم ، کمی دلپذیری در خانه و غذاخوری سالم را امتحان کنید. شمع روشن کنید ، روغنهای بدن و گلبرگهای گل سرخ را در حمام بگذارید و یک موسیقی آرامبخش پخش کنید. برای یک فعالیت آرامش بخش در گروه مادر و دختر ، صورت و پدیکور را در خانه امتحان کنید. و هنگامی که شکم های شما شروع به غوغا می کند ، خانواده خود را جمع کرده و به سمت آشپزخانه بروید. می توانید صدها دستورالعمل سالم Canyon Ranchs - مانند سالاد مرغ Panzella یا کنگر فرنگی و نان تخت گوجه فرنگی - را فقط با ثبت نام (به صورت رایگان!) در وب سایت استراحتگاه ها امتحان کنید.

برای خانواده هایی که کودک نوجوان دارند ، سعی کنید یک تنظیم هدف تیمی مانند مسابقه 10K ، دوچرخه سواری یا پیاده روی گروهی. یک برنامه آموزشی سه ماهه تنظیم کنید ، آن را روی یخچال قرار دهید و اجازه دهید هر یک از اعضای خانواده تمرین روزانه خود را بررسی کند. (یک قاعده کلی کلی: هر دو هفته حداقل 10٪ آموزش را افزایش می دهید اما بیش از 25٪ نیست.) می گوید: "داشتن این تقویم به شما کمک می کند تمرکز کنید و دیدن همه این علامت ها به عنوان یک شاخص بصری برای پیشرفت شما محسوب می شود" مونرو قبل از موعد خود رویداد خود را انتخاب کنید ، سپس از محل اقامت خود برای تمرکز روی آموزش استفاده کنید.

برای انگیزه بیشتر ، سعی کنید برای یک کار خیرخواهانه آموزش ببینید. چندین مطالعه ارتباط بین داوطلبانه و سلامت روانی و جسمی بیشتر را نشان داده است. در حقیقت ، اخیراً یک مطالعه گسترده در دانشگاه وندربیلت نشان داد که افراد در هر سنی که داوطلب شده اند ، سلامت جسمی را افزایش داده و سطح افسردگی را کاهش می دهند. برای مشاهده فرصت های نزدیک به خانه خود ، از Voluntermatch.org دیدن کنید.

برای خاموش کردن BlackBerrys ، iPod و رایانه ها ، یک پیمان خانوادگی ببندید. تورنتون می گوید: "این یک مورد عالی برای سلامت روان است زیرا شما را از مسئولیت ها ، عوامل استرس زا و زندگی روزمره جدا می کند." اگر برگشت کامل غیرممکن است ، محدودیت های بسیار مشخصی را تعیین کنید - مانند یک بار در روز به مدت 15 دقیقه. جابجایی فنی نه تنها برای خانواده ها مفید است ، بلکه ممکن است باعث شود که اعتیاد به گجت نیز آرام شود. ادوارد هالوول ، MD ، نویسنده کتاب CrazyBusy: بیش از حد رزرو شده ، بیش از حد کشیده و در آستانه ضربه محکم و ناگهانی ، می گوید شخصیت هایی که احساس نیاز به پاسخ دادن به هر ایمیل را دارند می توانند خود را در وضعیت استرس سمی قرار دهند. بنابراین از محل خواب خود برای خنثی سازی و قطع ارتباط استفاده کنید.